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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 30-11-2008 13:22
Bonjour,
ce mois-ci pour moi:
20 sorties dont 2 compétitions.
Agimontoise en Belgique 6.2km en 22'10 (5eme sur 112)
Cross de Givet (08) 7.3km en 28'50 (26eme sur 85)
193 km
16h12
11,93 km/h de moyenne (mois le plus lent depuis le début de l'année)
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
 Profil  www 
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bubo57
1216
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:37
 bravo à toi nicocap08 (ainsi qu'aux autres forumers)
Pour moi; c'était un mois consacré avant tout à la récup' de mon marathon de Dublin :
* 104 kms
* 13 sorties
* Cross du RL Ã Metz (course des entreprises)
* récup marathon + début de cycle VMA / forces.
 je vais mettre à jour mes kms dans mon profil
@+ 
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 13:55
Je viens de finir les 12 km de Fére-Champenoise, ce qui cloturera le bilan de Novembre.
J'attends les résultats car je n'ai pas pu rester.
17 Sorties dont 4 courses: (Mourmelon 10km, cross du COCCA 8,4km, Cormontreuil 8 km, Fère-Champenoise 12 km)
- pour un total de 165,500 km
- et 16 h 50 mn.
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-11-2008 14:16
Pour moi
COURSE Ã PIED
-15 sorties + 1compétition
-160.7 km
-13h 29' 33"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 14:52
Petit mois pour moi car mois précédent avec 2 marathons ...!!!
184,10km
17h45 de course à pied
10,37km/h de moyenne
10 séances
+ 2h05mn de VTT et 34km
+ 1h00 de natation et 1,250km
Maigre maigre l emois de novembre ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 15:38
172 km
 98km
15 séances
4 compétitions 2 vétathlon , 18,5km la course des quatres chateaux et 21,1km Andrésy
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 16:03
13 sorties dont 2 randos
163km
27h39, je traîne mon poids 
5141 m de D+
4040 m de D-
suis content, perdu qques kg(il en faut encore) et j'arrive à tenir + de 5h d''affilé depuis la reprise fin septembre |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 17:05
Coucou!!
ce mois-ci pour moi c'est: 
17 sorties
environs 170 kms
1 courses de 10 kms
 ma première course  |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 17:43
15 sorties pour 160km
 2 courses ou j'aurai du prendre le depart, et je me suis fais porté pale!!! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 18:00
bravo à tous
1 mois léger pour moi :
12 sorties
110 km parcourus
dont 2 courses
CROSS DU RL Ã METZ 7KM en 26'56''
SAINT NICOLAS Ã NANCY 10KM en 40'03'' Ã confirmer
jéjéstr |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 18:08
Pour moi ce fut le plus gros mois depuis ma reprise en mars 2008 avec 200 kms au compteur 
A 2-3 kms prêt car je change très souvent de parcours et ne les mesures pas tous au km près 
Résultat ce mois-ci je dépasse les 1000 kms depuis Mars.
Aucune course mais il faut dire que je ne recherche pas spécialement les courses 
La prochaine course ce sera peut-être une petite corrida de 7 km courant décembre ... On verra bien ! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 18:17
0 Km pour Vévé.
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Profil
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 19:04
Pour moi , bilan du mois de Novembre :
- 0 compet
- 30 sorties
- 250 boucles effectuées ( 2.5 km la boucle )
- 625 km parcourus
- 46 h 30 de temps courus |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 19:09
1 sortie par jour ? 20 km par jour en moyenne ? |
Profil
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 19:15
1 h 30 par jour sur mon parcours de 8 boucles ... je rassure , je cours sur bitume en plat , pas de cotes . |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2008 19:28
15 sorties
165 km
15h20
1 compet
xray |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 19:34
13 sorties
10h35
159 kms
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2008 21:18
14 sorties , 98 km en 15h
Ben moi qui étais fière de mes presque 100 bornes  je peux aller me rhabiller...
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Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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