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St Jacques Philippe Ophélie
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sehmick1
 1729 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-12-2008 11:06
Bonjour à tous.
Pour le mois de novembre :
10 sorties pour 89 km.
Vitesse moyenne : 9,4 km/h
C'est l'hiver!!! lol |
 Profil 
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| titpus
2756
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-12-2008 11:55
Bonjour...
Encore un réveil sous la neige, pour une Sudiste, ça le fait pas...
Bilan depuis le 11/11 : 6 sorites, environ 7 heures de courses et une soixantaine de km.... je sais ce n'est aps beaucoup, mais c un début.... décembre et janvier promettent d'être plus chargés, avec un cross et un 10 km.... et j'espère une météo plus favorable...
Bravo pour vos bilans et bon début de mois... |
Profil
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| Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 13:54
Bilan de novembre 2008
17 sorties
140 km
1 compet : 10km FFA du Grand Alès
2 séances de fractionnées par semaine (8x200 puis 8x300)
Séance d'abdo 6 fois par semaine, le matin . |
Profil
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| sergio
344
 galopeur
Coureur
| | Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 02-12-2008 14:36
- 198 km en 23h29.
- 15 sorties.
- Compets: 10km en 58mn, 1 Marathon en 4h55mn
- Fréquence cardiaque moyenne de 139 bpm.
- IMC 33  |
Profil  www
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| Laurcaron
26
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-12-2008 14:50
Pour moi
Déja 1 mois sans clope!!! 
- 125 Km sur le mois de Novembre
- ce Dimanche, mon premier 10 kms
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Profil www
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| gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 29-12-2008 11:14
un peu tard mais bon
12 sorties et 120 kms
bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 14:25
Citation : isabelleÂ
13 sorties
10h35
159 kms  Â
ça fait 15km/h... 
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-01-2009 13:09
Jamais eu autant de retard
Bref...
13 sorties + 1 marathon soit
98,95 km + 42,195 km en
16 h 20 mn 31 s
Marathon déception et ensuite de longues semaines pour récupérer  |
Profil
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