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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 04-12-2008 08:17
coucou!!rien pour moi!
en plus de tonne de truc a faire ce matin!!
bonne journée! 
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 Profil  
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 04-12-2008 08:41
Salut,
hier soir 9.2 km en 46min, avec 15 min allure rapide
ce soir petite sortie aprés le boulot!
bonne journée
(dans le froid pour les Ardennes...°
@+
Nico |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 08:46
ce jour petite sortie car pas eu le temps hier ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 08:48
rien pour moi aujourdhui.
jéjéstr  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 09:10
Bonjour.
Rien pour moi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 09:19
Bonjour,
certainement une petite séance de VMA sur piste : 15 x 200m en 36", récup 32.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 09:34
Bon Jeudi à tous et à toutes  |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 10:09
Bonjour à tous.
J'ai eu trois derniers jours assez chargés entre le sport et le travail.
Donc pas de Cap pour moi aujourd'hui ni demain. On verra ça samedi. |
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Bifid
10
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 10:13
Bonjour à tous,
reprise hier soir après je ne sais plus combien de semaines d'arrêt tellement c'était interminable à cause de ce maudit os de la cheville (je sens que je vais en faire don à un chien errant, après tout c'est bientôt Noël).
Il faisait bien froid et ce fut bien dur mais tout de même 57 minutes et 26 secondes (très importantes les secondes).
Ce matin même pas mal, vivement la semaine prochaine que je recommence !
Bonne journée à tous.
Ah oui, ÉNORME NOUVELLE ! J'ai doublé (oui, oui, vous avez bien lu ! j'ai doublé 7 personnes !
Bon d'accord il y avait 3 couples mais le 7ème vous auriez vu comment je l'ai passé ! Je suis certain qu'avec l'appel d'air il a dû trébucher... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 10:46
Bonjour à toutes et à tous.
Bonne fête aux BARBARA, AUX BARBAPAPA exetera................... 
Sortie d'1h10 ce matin pour 12 km sous la pluie et la grêle et le vent. J'ADORE LA MARNE L'HIVER 
Toutefois, j'ai pris mon pied quand même Cela va m'endurcir pour les futures compets de 2009.
Tchao à toutes et à tous. Bonne journée.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 10:55
Hello,
Pas de CAP aujourd'hui, et çà tombe bien, car je suis fatiguée  Je me suis réveillée en retard 
A plus et bonne journée
PS : qu'est ce qu'il peut pleuvoir à Paris ces derniers jours, c'est la cata .... 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 11:09
Bonjour !!
Rien pour moi, maintenant c'est 24h00 samedi à partir de 12h00 !!!!!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 13:00
Rien pour moi ni hier ni aujourd'hui. Je me suis réveillée la gorge et les bronches en feu, j'espère que ça passera n peu avant mon cross dimanche... g vraiment pas la frite.....en + plein de pb administratifs à régler.... grrrrrrrr......bonne journée. |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 13:24
Salut à tous 
Sortie en trail ce matin d'1h35.
Pas de bobo aux chevilles faut dire que j'ai pris les devants en les strappant.
Bonnes sensations malgré le cours de natation d'hier soir.
Très bonne journée à tous et bon rétablissement aux malades et blessés
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 13:33
Bonjour,
1 heure d'endurance ce soir...sous la pluie...contre le vent....et 2°C au termo'
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 14:20
Entrainement pour les cross de ce we!!   Fatlek 2' 4' 2' 4' ...Pas pu faire mes 4 30/30 ensuite cause chute à cause d'une buche!! ...cheville gauche sensible à surveiller!!!!
Mais ce n'est pas ça qui m'arrêtera !! |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 15:36
Bonjour à toutes et tous .
Ce jour , temps gris , temperature agréable aux alentours de 10 - 12 degrés à midi , mais vent de face sur le parcours assez ralentissant .
Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 36 min
A vous .... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 04-12-2008 17:00
BJR A TOUS
ce matin 20mn de rameur ,seance musculation ,et 15mn de velo |
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Posté : 04-12-2008 06:23
