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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-12-2008 18:42
D’habitude, je choisis un marathon que je n’ai pas déjà fait mais cette année, la Rochelle est le support du challenge national de CAP de mon entreprise. Donc je m’y recolle comme en 2007.
Un renforcement de VMA effectué dans l’été (je ne passais plus en moins de 46’ sur 10 KM jusqu’alors et j’ai réussi moins de 44’ à la Voie Verte Rotarienne en septembre) et 8 semaines de préparation classique pour tenter de battre mon record sur la distance (3H37).
Notre petit groupe a mis la journée complète pour monter en train et le vendredi soir fut le dernier repas « festif » pour nos estomacs…
La journée du samedi débute par le "chauffe gambettes" où je ne verrai pas Pascal et n’aurait pas le TS car rupture de stock. Ensuite récupération dossard, tour des stands et retour à l’hôtel pour un petit repos bien mérité (nous étions à 3 KM du centre ville…).
Dimanche matin, le froid et le vent sont au RdV mais il ne pleut pas. C’est déjà ça.
Avec mon temps de 2007 (4H10), je me retrouve dans le dernier sas, bien loin du ballon de mon objectif de 3H30.
Je pars avec un collègue de même niveau et tentons de retrouver sur le parcours un amie féminine (qui est partie de l’autre départ) qui vise les 3H40/3H45.
Ayant perdu 1'30 à franchir la ligne de départ et passé le premier kilo en plus de 6', nous avons du puiser plus que prévu pour tenter de la rattraper.
Au Km 3, nous passons en 15'33. Puis en 25'11 au 5ème, 49'34 au 10ème. Toujours pas la collègue en vue.
On continue sur ce rythme avec 1H14'28 au 15ème et l'apercevons au loin vers le 19ème.
Nous reprenons donc notre vitesse prévue pour passer le semi en 1H45'11'' mais notre amie à toujours 30' d'avance et nous n'arrivons pas à la rattraper.
Et pour cause. En forme, elle est partie plus rapidement que prévue et terminera en 3H37!!!
Le reste est vite résumé, les secondes grappillées sur la première partie se paient comptant sur le deuxième semi.
Mon compagnon commence à craquer lors d'une portion en faux plat montant et veut s'arrêter. Je lui propose donc de marcher jusqu'en haut pour se reposer mais continuer la course. Ça repart ensuite mais même si le rythme n'y est plus, je vois bien qu'il lâche petit à petit (2H07 au 25ème).
Je l'abandonne donc (je sais que c'est pas beau) car je voulais franchir au moins la barre des 4 heures et limiter les dégâts : 2H38 au 30ème, 3H10'40'' au 35ème et un peu moins de 3H56 à la fin. Il arrivera quelques minutes après en 3H58'51''.
 
Pas de record battu cette fois mais c’est partie remise (normalement à Marseille au printemps).
Malgré ce temps moyen, très bonnes sensations lors de la course et plus aucune courbature dés le mercredi. Sauf mon torticolis (que j’avais avant l’épreuve) qui s’est accentué terriblement.
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 Profil 
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2008 18:52
bonjour kristof
belle course que tu a fait la  très beau rc
et très belle photo 
bonne récupération
a bientot
yves34 |
Profil  E-mail
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thalyne
635
 meneur
 Coureuse
| Posté : 06-12-2008 20:09
Bravo pour ce beau RC et très belles photos! Sympa..
Bravo à toi. |
Profil 
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 06-12-2008 20:37
Bravo pour ton CR et ton chrono. Arrivé une heure avant moi, on ne risquait pas de se croiser sur le parcours. Par contre dommage pour la chauffe gambettes, à noter que je suis sur la photo que tu as insérée dans ton CR, en bas à droite avec le corsaire PCAP.
A bientôt sur d'autres courses, on se rattrapera pour la photo. |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-12-2008 20:38
bonsoir KRISTOF
pour ton RC et tes super photos très jolie
pour ton chrono
bonne récup 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2008 20:51
Merci pour ton récit et les photos!! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2008 21:37
super les photos sympa, 
tu as eu de bonnes sensations
donc tu as du prendre beaucoup de plaisir c'est le principal
jéjéstr  |
Profil www
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2008 21:58
belle photos pour le chrono tu le fera a marseille c'est pas grave
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2008 22:16
Bravo à toi et à tes amis! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2008 22:55
 Bravo kristof!!! Belle course!! Super marathon m'a t-on dit!! J'aimerai y participer un jour si j'en avais l'occasion! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 00:33
BRAVO pour ton CR, tes photos et ta course. En te lisant j'ai repensé à mon marathon et mes 12 derniers laborieux km ( presque 4 h) , quelle galère, alors je te félicite encore une foi.
Malgrès la soufrance, on en redemande. Bien venu chez les tarés, à nous deux on fera une belle équipe. Au plaisir de te lire à ton prochain marathon. 
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 09:19
Félicitations
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 10:34
Bravo Kristof, belles photos, belles courses et bon CR.
Félicitations à l'équipe.
Jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 10:48
Bravo kristof !
tu as apprécié ta course, quoi demander de mieux !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 10:59
Jolie course, bravo
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2008 09:51
Merci
Je confirme : même si certaines portions du parcours ne sont pas agréables, l'ensemble est pas mal. La Rochelle est une belle petite ville.
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2008 10:48
excellent kristof !
Cr sympa !
xray |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-12-2008 08:26
Hello kristof,
Contente de lire ton récit
C'est tout à ton honneur d'être resté avec ton collègue sur plusieurs kilomètres pour le motiver !
Pour le chrono, ce sera pour Marseille. J'y serai aussi.
Points MBO : 2 + 2 + 42 + 2 = 48 |
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