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Voltaire : Courtes lettres et longues amitiés, tel est ma devise.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 1er janvier 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 1er janvier 2009
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-01-2009 00:48

En ce premier jour de l'année, je veux vous souhaiter une belle année 2009 à vous et tous ceux que vous aimez !

Et puis vous souhaiter de belles courses, bien entendu



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 01-01-2009 01:08

Bonjour à tout le monde,

Toujours du repos pour moi aujourd'hui.


  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 01-01-2009 01:22

Envie de sortir, masi vraiment trop mangé gronfff...


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-01-2009 07:02

bonjour a tous!
envie folle de sortir!
donc pour y arriver (peut etre... ), les pintades farcies sont deja au four..., le ménage et rangement est commencé, dés que je peux coincer ma voisine et si le temps le permets, je file...
une très bonne année a tous!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

0nee6e6ybd3.gif


  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 01-01-2009 07:19

Bonne année à tous.


  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-01-2009 09:35

bonjour à tous

encore et encore repos pour moi


bonne journée a vous tous

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 01-01-2009 09:52

bonjour à tous

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-01-2009 09:53

Bonjour à tous,
Repos pour moi

Pour la miniville :

http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec


  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 01-01-2009 10:03

bonjour a tous

bonne année a tous

repos pour moi

yves34

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-01-2009 10:04

et pour ma ville !!!

http://savignyledefi.miniville.fr


merci !!!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 01-01-2009 10:23

bonjour a tous!
sortie ou tapis dans la journée!
une trés bonne année 2009 a tous


  Profil    
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 01-01-2009 10:56

Pour bien commencer l'année, sortie dans les petits chemins pendant 1H, environ 10km à bonne allure .

Sortie typée cross avec boue à souhait, passage de gaie, montée, descente .

Le genou va bien, donc tous va bien !

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 01-01-2009 11:02

Bonne année, réussite et bonheur à tous.

Pour moi repos.

Hier on a bien courus à la corrida j'étais encore dans les favorites, j'aurais eux le podium si j'avais fais seule mais je me suis amusée avec ma mère.



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-01-2009 11:56

bravo lacrime il faut s'avoir s'amusée aussi

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 01-01-2009 12:06

bonjour a tous et bonne annee 2009

pour moi ce matin ça etait 50mn de cap ,un peu froid et surtout vent est

autrement ça m'a fait du bien apres une semaine de repos force

@+tony

  Profil  
Vincent94
1932     
 gniaqueur
 Coureur

Vincent94
  Posté : 01-01-2009 12:41

Levé à 9h, sortie à 9h45, 20km endurance en2h02, fc moyenne 77%. cool, pourvu que ça commence bien la bonne année 2009 !


  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 01-01-2009 12:47

Salut à tous,

bonne année et meilleurs voeux à vous tous!!!


pas de cap aujourd'hui pour moi!!!

bonne journée
@+
Nico

  Profil  www  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 01-01-2009 12:50

Bonne et heureuse année 2009


  Profil  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 01-01-2009 12:51


Bonne année à tout le forum.

Je serai beaucoup plus présente cette année
à très bientôt




K. La Drômoise

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-01-2009 13:03

Avant de remettre le couvert...

1 H de tapis :

- 20 mn à 9 km/h
- 15 m, à 10 km/h
- 20 mn à 11 km/h
- 5 mn à 10 k/h

soit 10 km

+ 15 mn de vélo d'appartement.

Bonne apétit à toutes et tous.

  Profil  
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