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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-05-2009 22:24
Pour ta question, envoie un MP à lacrime, elle n'a pas du voir que quelqu'un avait posté ici  |
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jenifer
915
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-05-2009 22:30
Ok, merci beaucoup !  |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2009 23:05
En 2007 sous la pluie j'ai fais 13h
En 2008 température j'ai mis 12h07 avec un plantage de parcours ou nous avons perdus 1h 
Cette année on compte 10/11h.
Rejoinds toi à nous, c'est mieux de courir à plusieurs que seule.
Car il y a toujours quelqu'un pour donner le rythme quand on baisse de régime, le temps parait moins long et on court obligatoirement (sauf dans les côtes et les marches)
On s'entraine, on discute car la c'est plat la seule difficultée se sera les raines, les cailloux et surtout les marches sur la fin.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-05-2009 23:11
 Par contre je n'ai que ma montre chrono, pas de régulateur de vitesse  qui en a un pour qu'on tourne bien pour les 10/11h ..plus 10h.
Pose de 2/3 min aux petits ravitaillements 5/10 au gros ou peut se changer car après c'est un peu dur de repartir ...........c'est un conseil surtotu si il pleut.
Faire des sorties avec le sac.
Mettre de l'élasto au niveau du dos ou le sac peut frotter plus près des hanches et sur les épaules (pas de frottement et que du bonheur.
Se taner les pids au citron tout les oirs des juin pour éviter les ampoules.
Avoir une bonne frontale (cailloux racines)
Anti-moustiques car passages près de l'eau et des marécages
Dans l'eau perso c'est isostar avec 2 pincées de sel 
Booster et short skins pour éviter les contractures et les crampes.
Prendre un epu de nourriture mais pas de trop, les ravitaillements solides sont trsè copieux (pâtes, jambons, gruyères, bananes, oranges, pain, raisons ces, abricots, chocolat, , cake, doit, café, coca) et les petits c'est eau, badoit, coca et fruits.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
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Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-05-2009 23:20
Sacrée Alex va!!
On sent la spécialiste hein!
Supers conseils qui vont en contenter plus d'un et une...  
C'est une organisation militaire dis donc.......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-05-2009 08:26
C'est vrai qu'il y a des reste, déjà quand je prépare mes sacs et quand je donne des conseils.
Pour éviter le floc floc de l'eau de la poche il faut retirer l'air en pressant la poche et en faisant sortir un peu d'eau et là c'est silence assure
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 15-05-2009 23:24
merci LACRIME, je viens de te répondre en MP.
A bientôt ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2009 10:35
De rien, pour d'autres conseil je suis là .
ET rdv au raid j'y serais pour 14/15h avec Marc et Francine
10km : 38'42"
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2009 23:03
Faudrait se voir à l'arrivée pour une bière, les bars seront ouverts toutes la nuit.
Tu penses arriver vers quel heure ?
Pour nous je dirais 3 ou 4h du matin
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 13:58
Je penses plutôt arriver vers 3h (sauf si vous me booster, peut être avant) j'ai dit à ma mère (qui vient de Grandchamp, près de Vannes) de venir me chercher vers 9 H 10 h et pas 4 h du mat. la pauvre !!  Donc on aura le tps de boire un coup ensemble dans le coin, je suis ok !!  Euh, sau f si je suis blessée ou crevée !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 22:21
Rdv le 27 juin au port de Vannes.
Tu devrais nous reconnaitre de toute façon, les maillot PCAP et moi avec un zhom à la poussette et 2 lutins avec par contre je devrais courir avec un maillot noir TEAM RAIDLIGHT (sponsor) mais je vais essayer d'accrocher le corsaire rouge PCAP sur mon sac (Team lui aussi) et puis mon speudo sur le dossard.
Faut que l'on court ensemble si tu dis arrivé vers 3h du matin on devrait mettre 10h et à 4 c'est possible à l'arrivé photo douche et BIERE
10km : 38'42"
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 23:35
C'est bien à la Rabine pour les dossards ?
Je ne sais pas encore comment je serai mais j'ai toujours une casquette noire avec marqué "Chicago Marathon" et j'aurais mon sac à dos Quesha bleu turquoise (il est tout beau !).
Encore une question : peut on laissé nos gros sac avec du change que l'on peut avoir au grand ravitos ? Car moi je n'aurais personne en assistance sur les km indiqués.
Parcontre je ne pensais pas que l'on passait près de marécages car c'est surtout ceux qui font le 177 km qui y passent (genre le Bono que je connais bien. Tant pis pour les moustiques...
Lundi dernier je me suis fait une sortie de 3h10 avec le matos, et allure 10Km/h, je penses que cela sera le dernier gros morceau ensuite je penses faire des sorties de 2h30 maxi.
Une bonne Guiness à l'arrivée devrait me motiver pour finir !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 23:47
Tu peux laisser un cas seulement à Sarzeau mais pas trop gros non plus.
Dedans j'ai tout mon change civil et pour la douche plus un tee-shirt chaussette de change et après selon le temps (chaud, k-way etc) et ensuite ton sac t'attendra au Port du Crouesty.
Oui les dossards sont à la rabine, à l'endroit de la fête forraine aussi car le port à changer avec les travaux.
Pour le marrecage (+/- ça vis à vis du tem) c'est vers le coucher du soleil que l'on passera mais mets toi du produit chez toi sur a peau le sac et cela suffit largement et puis courir au bord de mer la nuit c'est aussi des petites mouches noirs qui piquent mas pareil avec le produit c'est nickel.
Pour les sorties j'ai 27 km dimanche à allure 10km/h je refais de même dimanche et après je reduis à 20km le dimanche puis beaucoup de sorties de 11/15 km la semaine à raison de 4/5 sorties avec un trail le 6 juin et delà pas plus de 30/35 km les 2 semaines suivant puis 1 sortie la sameine du raid et normalement j'arriverais en pleine forme.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 07:56
On pensera à vous pendant ce trail !
Quelle organisation
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 09:04
Merci.
On sera 4 de Pcap
10km : 38'42"
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 14:01
Rho ben ya pas un raid 6km pour moi ?
Pour boire un coup suis partante sinon ( joe l'incruste ^^ )
Par contre je peux offrir le gite si quelqu'un a besoin |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 14:05
Viens à l'arrivée le dimanche matin et boit un coup avec nous
10km : 38'42"
800m : 2'26"
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 14:13
Ouais j'veux bien
Votre départ c'est le samedi aprem alors ? |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 15:17
On part samedi 27 à 17h du port de Vannes et arrivée très tôt le matin 3/4h au Port du Crouesty
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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