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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-01-2009 15:23
Sortie dans les chemins derrière chez moi et sous le soleil.
la boue était au rdv et des minis ruisseaux aussi 
Une petite sortie de 6.6 km en 32"47.
Contente je refaire un peu de nature, faut que je travaille mieux l'approche des chemins pour les genoux.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 15:49
ayé enfin!
sortie de 40min tout en douleur et souffrance, mais que du bonheur! tout y est passé, tibia, genou, mollet, cuisses, dos, epaules... mais j'ai tenu bon, j'ai meme été accompagnée du soleil qui se cache de nouveau!
suis super contente!
c ma premiere vraie seance d'entrainement depuis des semaines... avec meme des etirements a la fin!
maintenant c douche et ostéo, je vais moins rigoler...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cycleton
908
 meneur
 Coureur
| Posté : 20-01-2009 16:30
bonjour a tous
eh !!moi je ne fais rien ,bicause "tendinite au genoux gauche,je pense que c'est le changement de chaussure"
alors on va attendre que ça se tasse
à +tony |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 17:08
slt pour moi rien recup recup recup 
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 17:23
bonjour a tous
repos pour moi
bonne soirée a tous
yves34 |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 17:25
Salut à tous!
Aujourd'hui c'est repos !!!!
Avec une petite siestounette !!! |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 18:00
bonjour, repos également.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 18:25
Euh... trop courbaturée pour aller courir... un peu fatiguée aussi en vérité....  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 18:37
sortie rapide aujourd'hui pour voir ou j'en suis apres une semaine d'arret suite a une rechute a la gorge bon j'ai fait un parcours de 9.981km en 42mn47 denivele 36+ et 129- sur un parcours en aller et retour et que le deniveller plus c'est au retour avec 4 cote de +5 a +10% voila ma sortie . 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 18:44
j'ai oublie de precise que j'ai effectue ma sortie a 14.10km/h de moyenne
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 19:03
Hello,
Cool pour moi ce soir...dimanche y'a compet 
Thermo. 5/6°C...pas de vent sur Metz...presque le printemps dis donc 
Chrono : 38'35''
GPS : 6,49 kms
Cardio. : 138 bpm de moy.
Moral :
Bonne soirée |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 20:02
Bonsoir tout le monde !
ce soir 13 kms en 1h16.
A jeudi !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 20:20
HELLO
donc ce soir sortie 40 mn (en 2 tps) dehors sous un soleil assez sympa
un peu dur dur, car le rythme est vraiment différent que sur le tapis
mais bon, j'ai tenu et de plus j'étais au bout du compte très contente de moi.
bonne soirée à tous |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 20:51
Salut à tous !
Deux jours de repos complet pour moi .
Il faut recharger les bateries, ça fait du bien .
Et mon genou a besoin de repos lui aussi ..... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 20:58
ostéo rdv n°2!
ai craqué de partout, mais ce soir ca va mieux! conclusion de l'ostéo: "vous êtes musclée mais super contractée de partout, et c de naissance..." enfin disons que j'ai les muscles super tendus...
mais en cadeau j'ai le droit a un 3° rdv (  )
et j'ai eu aussi droit a une seance de massage sur un matelas spécial à eau qui simule les jets de thalasso... 20min d'euphorie totale... c génial... même s'il me fait payer la prochaine fois, je rempile!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Bernadette71
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 21:20
Hello!
Entrainement à la piscine avec le club, à 13h pendant la pause déjeuner. 
 2100m de technique: des 200m 4nages,des 100m crowl, brasse, des 100m jambes...
.
Aprés cela, boulot jusqu'à 17 h. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 21:27
Suite à ma sortie d'hier où mon mal de dos s'est estompé, toujours traîtement KETUM, ce soir j'ai eu le temps de m'entraîner avec le club. Cela faisait plus de 2 mois que je n'avais pu le faire en semaine. Quel plaisir de retrouver les athlètes du club ainsi que de nouveaux et nouvelles.
Donc balade avec celles et ceux qui ont fait le cross ce w-e et quelques nouveaux (elles), papotage.
Bref 1 heure 05 mn pour à peu près 10 km, I AM VERY APPY !!!
Aucune douleur, mis on continu la pommade. |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 22:04
petite séance du soir espoir
échauffement 30min
(1000m:3'25s. 500m:1'37s.1000m:3'25s) fois 3 (200m entre)
et 4min entre les séries :du très lourd
1ier séries =3'24s.1'34s.3'25s.
2ième =3'25s.1'36s.3'27s.
douleur bas du ventre importante(cure de fer)je finit au courage la deuxième séries.
et file au wc dar dar
malgré tout je décide de continuer quitte a finir avec des 500m ....
mais je parvient a terminer
3ième séries=3'32s.1'37s.3'32s.
dernière séries au mental ,c'est très important pour la suite de la saison au dodo pierrot 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 22:22
Pas de cap aujourd'hui mais bel effort collectif à l'apéro pour venir à bout de trois bouteilles de Merlot en un temps record! Il est donc temps d'aller savourer le repos du guerrier car demain réveil à 5h30 pour évacuer ces bêtises....
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:34
Semi repos
Abdos et gainage |
Profil
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