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Loumiss
 1612 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 18-02-2009 14:57
Bonjour,
Courage ptitlièvre 
Bonne Fête Bernadette 
Soleia revenir au boulot pour nous 
Séance pour ce soir Vma courte 6x 400m à 95% vma
Bonne journée  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 15:04
4 heures au lycée ce matin pour les mises à jour sur le site... eh oui, vous êtes très très bavards
Bon, la bonne nouvelle c'est qu'on m'a rétabli une connexion à 1 méga.
Un câble à changer... faudra attendre plusieurs semaines pour retrouver mes 8 mégas, mais bon, JE PEUX ME CONNECTER DE CHEZ MOI !!!!!!!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 15:22
Merci Soléia et Loumiss pour vos encouragements 
et j'espère que tout ce que je viens de reprendre comme entrainement ne va pas de nouveau tomber à l'eau.  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 15:27
Repos aujourd'hui. J'ai repris l'entraînement en douceur hier avec des fractionnés (500M-300M-200M puis 200M-300m-500m) et de la PPG. J'ai des courbatures aux cuisses mais je n'ai pas eu de problèmes pour respirer correctement, et ça, ça me rassure Demain, je vais tenter une petite sortie de + ou - 5 km.
Bonne journée à tous. |
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geoff
478
 galopeur
 Coureur
| Posté : 18-02-2009 15:31
Bonjour,
Footing de 57min pour une distance de 10,7km
Bonne journée
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 16:05
footing d'1h pour 13.7km a une moyenne de 13.5km/h et avec le soleil depuis longtemps.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 16:27
Sortie faite en début d'après midi mais 40 min après mangé et bien mangé (pavé de boeuf, frite maison et beignet au chocolat) laors un peu dur dur niveau estomac mais la bonne nouvelle c'est que la ventoline à fait son effet 
Donc sortie en shorty pour 9.5km en 41'45"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 16:30
bonjour
30mn pour moi sur piste
15mn échauffement (2km) , puis 8x20 mètres en accélération sur 800m récup entre chaques, puis retour petit trot sur 1200m
total : 4km, boooooooooon, je perd très vite quand je m'arrète.
j'ai mis mes addidas, car la piste est douce, c'est de la gomme, le truc rouge la (je sais plus le nom)
très bon point : aucunes douleurs nulle part à l'arret
et je vais pouvoir courrir sur piste régulièrement, l'homme a une piste ouverte au public toute la journée, toute la semaine, juste en face de son boulot (pour ceux que ça interesse, rue scandicci, pantin, métro hoche, 5mn de marche, des vestiaires, et des douches)
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 18:54
pour moi rien ce soir encore ma petite douleur à la cuisse
repos .....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 19:17
verdict du podologue:
nécrose osseuse...
a confirmer par un de ses collegues...
c pas tout bon...
pas cassé mais pas mieux...
nouvelles semelles dans mes baskets que je dois porter deux mois non stop (ou presque, j'ai le droit de les enlever pour dormir! ) pour reposer mon pied...
je continue la cap
on verra bien!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 19:43
zebra, nécrose osseuse ?  ça va se "réparer" comment ça ?
Sortie du soir :
2 x 6 x 150 m, objectif 40". Petit problème pour mesurer la distance exacte, la prochaine fois je change de stade
Globalement réussi : 38" - 35" (146 m) - 40" - 38" - 41" - 41" puis - 42" - 44" (158 m) - 43" (159 m) - 39" - 39" - 43"
En tout 7,16 km pour 50'45 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 19:56
c une bonne question...
le repos semble etre la solution mais en travaillant debout c pas evident
et hors de question de ne plus courir
dc la podologue m'a conseillé d'y aller doucement qd je cours les premiers jours pour voir
elle a taillé mes semelles en fonctions de mes baskets, donc en gros je ne peux porter que ça...
c plus pratique pour courir!
en esperant que cette nécrose, en général constaté sur les danseuses vers 15/16 ans ou dans le cas d'ostéoporose, ne dévoile pas autre chose...
mais la vie est belle!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 20:04
Bonsoir à tous!!!
séance de fractionnées: 30min footing + étirements + PPG + 8x200m + étirements
tous cela avec beaucoup de vent  
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 20:13
Bonsoir à tous
Sortie de 45 mn pour 7,770 km
Bonne soirée A+ joseph |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 20:21
courage zebra !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 20:32
merci soleia!
le moral est bon...
je vais progresser et m'eclater pour l'ekiden!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 20:56
...courage aux bléssés et bonne récup aux autres.
De mon côté, il fait encore un peu jour sur les 18hs...donc c'est bon pour le moral de partir s'entraîner avec un peu de lumière.
Ce soir 45' de footing.
7,31 kms
Température : 2°C...par contre c'est pas encore le printemps.
Allez courage à tout le monde !
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 21:14
retour "des foulées"
1h05 de footing dont 15*100m à 100%vma
bonne soirée
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2009 21:28
Bonsoir , pas de cap pour moi, c'est repos, mais une longue sortie pour vendredi pevue!!! 
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Bernadette71
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 18-02-2009 21:30
Hello! 
Merci à ceux qui m'ont souhaité ma féte !
Pour l'instant, ce n'est pas trop la fête pour moi.  Suite à une analyse sanguine , on m'a découvert une importante anémie et le médecin m'a interdit le sport pendant trois mois.Je dois remonter mon taux de fer avant . Je ne sais pas si j'attendrai si longtemps avant de reprendre car de passer de 5 à 6 heures de sport par semaine à 0, ce n'est pas évident.  De plus , je n'avais ressenti la fatigue que lors de mes derniers entrainements avec Jacky.
Maintenant je me dis que si c'est l'anémie qui me freinait quand je courais, comme je vais filer quand tout sera rentré dans l'ordre ! |
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