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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 22-02-2009 11:30
Bonjour tout le monde 
Bon courage aux compétiteurs 
Aujourd'hui sortie de2 h pour 20 km sous un ciel gris 
Bonne journée à tous A+ joseph |
 Profil 
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 11:32
Hello,
Bonne chance aux competiteurs du jour et bonne fête à Isabelle
De mon côté réveil un peu fievreux ce matin et un peu enrhumé 
Dans un premier temps j'abandonne l'idée de m'entraîner...et me plonge dans mon bouquin - surtout que la météo est maussade ce matin.
Puis sur les 10h, cela va mieux et me décide de sortir malgré tout.
Résultat, je n'ai pas fait la séance prévu mais j'ai pu faire 30' + 10' à 4'10/kms au train...
Bonne journée |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-02-2009 12:01
Bonjour.
Sortie ce matin sous un soleil déjà très doux donc au placard la tenue d'hiver et bonjour la tenue d'été. 
J'ai juste oublé la ventoline avant de partir mais j'ai aps trop galéré sans
Donc 7.5km en 36'39" voilÃ
Bon dimanche
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 12:08
premiere sortie longue de ma prepa marathon pour senart 18km 1h43 et 240m de denivele |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 12:10
bonjour a tous
rentre de chez ma fille vendredi soir ,repare disons refaire tout l'ordi hier et ce matin 43mn de cap ,apres 8 jours
de repos(enfin si on veut)c'etait un peu raide ce matin
bonne fete a isabelle et a zabi  
@+tony |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 12:58
bijour,
sortie longue de la semaine, vu que je suis à isola, ben on reprend le circuit de la semaine dernière 23,50km 1551m de D+ et la même chose en D- 
Mais je me dis que je vais marcher dans les "grosses montées".
je double une charmante randonneuse à ski, aïe pas taper On-Off
j'arrive en haut de Sistron avec plus de 3'30" d'avance, je dis cool je vais le faire en 4h30 au lieu de 4h37
moins fatigué mais mal aux genoux avec le speedriding de la veille mais je descends plus vite
Je fais le tour, les arrivées des télécabines, puis plateau, Combe grosse, j'attaque Lombarde mais toujours mal aux genoux grr, faites du ski la veille 
j'arrive au sommet de Lombarde et là je regarde le chrono  plus de 15' d'avance ,oula cool man c'est un entrainement .
je commence la descente(ouille les genoux) jusqu'au P1, enlève les chaines,et j'attaque le retour à la station par la route
Quand j'arrête le chrono 4h13 au lieu de 4h37 et pratiquement voir des fois moins en FC pendant le parcours
Quand on dit que des fois vaut mieux marcher que courir dans les montées, ça marche
Message édité par : parapgab / 22-02-2009 13:23 |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 13:00
Ah, sympa ta sortie parap'gab !!! |
Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 13:50
Oh ye ! ça fait rêver la sortie parapgab... 
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Profil
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 13:53
et ça en courrant???
ouah la vache, génial, ça fais rever!!!! |
Profil
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 14:41
Salut,
22.2 km en 2h08sec.
Bon dimanche !  |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 16:14
Citation : parapgabÂ
bijour,
sortie longue de la semaine, vu que je suis à isola, ben on reprend le circuit de la semaine dernière 23,50km 1551m de D+ et la même chose en D-
Mais je me dis que je vais marcher dans les "grosses montées".
je double une charmante randonneuse à ski, aïe pas taper On-Off
j'arrive en haut de Sistron avec plus de 3'30" d'avance, je dis cool je vais le faire en 4h30 au lieu de 4h37
moins fatigué mais mal aux genoux avec le speedriding de la veille mais je descends plus vite
Je fais le tour, les arrivées des télécabines, puis plateau, Combe grosse, j'attaque Lombarde mais toujours mal aux genoux grr, faites du ski la veille
j'arrive au sommet de Lombarde et là je regarde le chrono plus de 15' d'avance ,oula cool man c'est un entrainement .
je commence la descente(ouille les genoux) jusqu'au P1, enlève les chaines,et j'attaque le retour à la station par la route
Quand j'arrête le chrono 4h13 au lieu de 4h37 et pratiquement voir des fois moins en FC pendant le parcours
Quand on dit que des fois vaut mieux marcher que courir dans les montées, ça marche
Message édité par : parapgab / 22-02-2009 13:23 Â
bravo à toi !
Merci pour ce mini reportage |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 16:34
Bonjour à tous !
Sortie longue à la fraiche ce matin en longeant la seine le long de l'ile saint denis, jusqu'au parc des chanteraines et retour maison. Parcours très diversifié, bitume, forêt, bord de seine et même zone industrielle
15,6 km pour 1h 38
Zhom et moi on a mal aux pattes...
Bon dimanche à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 16:40
salut tout le monde
de retour depuis un moment de la course des trois cotes....
pas au top de ma forme , j'ai du prendre froid ce matin
une course bien réussi 1h05'38" pour 16.2km soit 4'05 au kil
mais néanmoins difficile.
@+ pour le cr et les photos
je me remet sous la couette
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 16:45
Citation : jejestrÂ
salut tout le monde
de retour depuis un moment de la course des trois cotes....
pas au top de ma forme , j'ai du prendre froid ce matin
une course bien réussi 1h05'38" pour 16.2km soit 4'05 au kil
mais néanmoins difficile.
@+ pour le cr et les photos
je me remet sous la couette
jéjéstr
bravo pour ta course jéjéstr
Excellent chrono...mon record est d'1H05'58'' sur ce parcours.
J'espère que tu as aprécié !
De mon côté aussi...j'ai un peu de le ''rhuBe'' ...j'ai même dû bricoler une séance ce matin.
Bonne récup en tout cas et à mercredi !
@+ bubo57
Message édité par : soleia / 22-02-2009 19:28 |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 16:52
bravo parapgab!!!
soleia pas de souci!!! je l'avais pris comme ça!
jacky, merci de m'avoir sauvée de la honte totale!
frenchy wok ce midi et télé chez mon cop avec ses filles, la faute a une météo mitigée qui donnait pas du tout envie de balader dehors!
suis aphone depuis trois jours maintenant...
ca use...
sortie prévue demain...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 17:18
17km dont 5km en allure 5'12", un peu dur...  En tout 1h38mn.
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Bernadette71
52
trotteur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 17:30
HELLO!
Bonne fête Isabelle ! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 17:36
Bonsoir
Aujourd'hui sortie de 18 kms en 1h27
Endurance avec un peu moins de 30 mn à 134 bpm de moyenne
Et le reste à 142 bpm de moyenne
Bonne sensation.
Et juste après être rentré .. Neige !!! Encore
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2009 17:55
Sortie d' 1h30 avec un couple d'amis dans le bois de boulogne et on a croisé Dominique de Villepin avec deux gardes du corps. Pas mal comme boulôt, être payé pour courir. Je troue ça plutôt sympa.
Bravo aux compétiteurs du jour, merci Parapgab de nous montrer ton parcours sur les pistes, ça donne envie d'être à la montagne...
et bonne fête Isabelle |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2009 18:29
Citation : parapgabÂ
bijour,
sortie longue de la semaine, vu que je suis à isola, ben on reprend le circuit de la semaine dernière 23,50km 1551m de D+ et la même chose en D-
Mais je me dis que je vais marcher dans les "grosses montées".
je double une charmante randonneuse à ski, aïe pas taper On-Off
j'arrive en haut de Sistron avec plus de 3'30" d'avance, je dis cool je vais le faire en 4h30 au lieu de 4h37
moins fatigué mais mal aux genoux avec le speedriding de la veille mais je descends plus vite
Je fais le tour, les arrivées des télécabines, puis plateau, Combe grosse, j'attaque Lombarde mais toujours mal aux genoux grr, faites du ski la veille
j'arrive au sommet de Lombarde et là je regarde le chrono plus de 15' d'avance ,oula cool man c'est un entrainement .
je commence la descente(ouille les genoux) jusqu'au P1, enlève les chaines,et j'attaque le retour à la station par la route
Quand j'arrête le chrono 4h13 au lieu de 4h37 et pratiquement voir des fois moins en FC pendant le parcours
Quand on dit que des fois vaut mieux marcher que courir dans les montées, ça marche
Message édité par : parapgab / 22-02-2009 13:23 Â
Une fois de plus BRAVO Ã toi
En attente d'une autre superbe sortie |
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