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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 22-03-2009 11:57
Bon dimanche à tous et bon courage pour les compétiteurs du jour
ps : J'ai reçu mes T.shirts PCAP
c'est cool; ils sont super
Encore Merci Soléia  |
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xray71
1146
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-03-2009 11:57
Bon courage aux compétiteurs du jour.
xray |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 12:05
Petite pensée à mon homme et Dracir qui doivent , à l'heure qu'il est, courir dans la neige du Ventoux... 
Pour ma part 1h31 (heu, j'aurais dû faire 10mn de moins....) à 73% FCM, sur 10,21 km 300mD+/D-
En forme...
Bon dimanche à tous ! |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 12:14
Bon run à tous les compétiteurs (trices).
Ce matin, temps gris et frisquet.
1 H 27 mn pour environ 13,6 km.
Soit un w-e de 38 km pour 3 h 37 mn, douleurs au genou droit d'hier disparue, petite gène aux quadriceps.
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 12:17
1h30 sous un beau temps ! bonnes sensations, par contre, les mémés devraient attacher leur clébards : marre qu' ça court dans les pattes, un de ces 4, je vais en écrabouiller un d'un coup de talon ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 12:19
Bonjour a tous
Sortie se matin 50 MN 10 kms temps gris degueu.
Bon courage au compet ..
Bon dimanche a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 12:56
bonjour à tous,
Sortie de 1h04 éffectuée ce matin
Bon run à tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 13:15
Voilà ... sortie longue effectuée ce matin en partie au bord de la mer, sous un très beau  et des températures très chaudes, même en démarrant la séance à 8 h 50.
Echauffement en compagnie de mon amie petitrenardbleu pendant 14 mn, en alternance course/marche (1,68 km) puis départ pour 2 h sans aucune pause et 19,32 km soit une allure de 9,66 km/h.
Très contente de moi, j'ai réussi à maintenir un rythme satisfaisant et même plus rapide la 2e heure (9,8 km) contre 9,62 km la 1re heure.
Total sortie : 2 h 14 et 21 km
C'était aussi ma 5e sortie de la semaine pour un total de 56 km et 6 h 13... un petit record perso car même pas réalisé en 2008  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 13:39
Bonjour en pleine forme après une bonne sortie.
Donc ce matin ils annonçaient 1°C  mais j'aimerais savoir ou était les 1 car je suis sortie en tee-shirt officiel PCAP
Donc sortie trail par les bois pour rejoindre le bord de mer (circuit du grand raid du golfe)
Soit 23 km en 1h53'06", pas de mal aux genoux en coruant juste des pincements dans les marches avec le genoux gauche, mais ça c'est habituel et tout va vien.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 13:42
Très chouettes photos Lacrime et magnifique sourire!  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 13:52
Bravo nico !!!
Super votre photo les PCaPest
lacrime, très beau sourire en effet  Le tee-shirt te va très bien |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 14:28
J'avions zappé la photo Pcap Est , bravo! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 14:39
Sortie récup de 50mn!
Bonne récupération aux compétiteurs! |
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tibiche37
11
 glandeur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 15:09
bonjour ,
Sortie d' 1 h 20 environ 12 kms.
Bon dimanche et bonne récup. à tous! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 15:13
Salut! Sortie d'1h10 avec mon beau tee-shirt PCAP tout neuf tout beau!!! Entraînement dans les bois, en préparation du trail du 18 avril. Terrain accidenté et mouillé mais quel plaisir!!!
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 15:26
Salut,
sortie de 11km en 1h05. Françoise était à vélo Un soleil très doux en prime 
Bonne journée |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2009 15:37
lacrime tu es top!!!
trop mimi ce sourire!
si en course un type hesites a te laisser passer devant, tu lui en décoche un comme ça, il tombe raide!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2009 15:56
de jolie photo aujourd'hui (lacrime et pcapest)
sortie longue 2h22' 27km et315m+ |
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