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val
 104 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 01-04-2009 12:49
ras aujourd'hui, je vais faire mes courses |
 Profil 
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 13:28
 hello! vu le temps magnifique,j'ai décidé de faire faire une sortie vélo!     |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 13:38
En faite je suis naze pour aller courir. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:03
lacrime, ça n'a rien de surprenant !!! repose-toi  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:10
bonjour à tous,
Ici très beau temps et grand 14°C c'est quasiment trop pour le Nooorrrrdddd !
Sortie de 1h20 avec thème principal : 6 * 5' (1km) + récup 600m
Temps du kilo : 4'29 et 4'47' pour les 2 premiers du grand n'importe quoi
après c'est mieux : 4'53 / 4'52 / 4'53 / 4'53
Au total 14,2 km
FCM : 156
@+ va falloir bosser maintenant  
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:15
Bonjour à tous,
sortie CaP cette après-midi.
 j'ai fais la MAJ de ma barre kilomètrique du mois de mars.
Bonne journée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:23
geoff, si tu peux noter ton total dans la discussion ouverte à cet effet  Merci !!! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:28
Bonjour,
Repos et ce jusqu'au marathon
Bonne journée. |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 14:34
Ok c'est fais
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:40
fartlek au club tout à l'heure et j'aime pô ça !!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 14:40
Merci geoff, c'est plus simple pour moi, j'ai toutes les infos au même endroit comme ça |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 15:48
Pas de sortie mais repos canapé durant 1h.
Demain je sors avant le rdv de mon grand donc se sera court comme ça et vendredi avec ma maman comme ça se sera cool et dimanche je fais du long.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 01-04-2009 16:01
bjr a tous
ce matin body-pump de 45mn et muscu |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 16:08
Bnjour
1re vraie sortie depuis mon trail de dimanche, 40 mn pour environ 6 km, j'y suis allée cool, sur route, je n'ai presque plus mal aux jambes.... et en fait, je me suis sentie hyper bien, avec une vitesse bcp plus régulière....la grande forme, même si la pluie m'a (encore) accompagnée une grande aprtie du parcours....
Bonne fin de journée à tous, je m'en vais envoyer quelques phtos de mon trail... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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celito
73
trotteur
Coureuse
| Posté : 01-04-2009 16:28
Bonjour,
Pour moi aujourd'hui c'est repos.
Bonne journée à tous |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 16:47
Hello
pour moi footing d'une heure  |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 16:56
Today = récup... (Bricolage dans le jardin...) |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 17:05
 Repos aujourd'hui...en plus il fait vraiment beau surMetz.
@+bubo57 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-04-2009 17:34
Bonsoir !
Journée repos
Journée de congé pour être avec mes 3 filles !!!
En plus il fait beau
Demain fractionné avec mon collègue. |
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