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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-04-2009 18:55
rien, nada, repos ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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 Profil  E-mail 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 19:42
Bon cette fois c fait, petite séance de fractionnés. 10 mn d'échauffement, puis 7 fois 200 m / 200 m de récup trotinage puis 10 mn de retour au calme, je sais, c pas énorme, mais pour moi c pas mal... petite douleuir lancinante au tibia, comme si j'avais pris un coup, bizarre...
Bon je file faire à manger.... suis moins pressée, ma fille étant tjrs en classe verte, on mange un peu plus tard....
Bonne soirée à tous... |
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celito
73
 trotteur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 19:50
Bonjour,
Aujourd'hui pas de cap. La journée est trop chargée et en plus deux de mes garçons sont malades 
Bonne journée à tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 20:11
Bonsoir... 6,14 km en 46'48... séance lente après journée difficile : je n'ai commencé à avoir de bonnes sensations dans les jambes que sur les 2 dernières minutes   |
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pierre
2087
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-04-2009 20:13
apres 30min de course échauffement complet
400m*6*2series:1'17s r=40s
deuxième séries dure
(1'17.1'16.1'18.1'17.1'17.1'17.)
(1'18.1'15.1'20.1'17.1'17.1'17)
et pour finir un 150m avec les jeunes
oups entre 22 et 23s dur dur 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 20:20
Salut OUTLAWRUNNER, va y avoir de l'ambiance sur le site. HEUREUX de te revoir parmis nous !!!
Hein !!! Tu pourras me donner une bonne note, dis ? Et tu planteras du fayot dans ton pot
MOI j'ai couru, na !!!
54 mn pour:
- 27 mn d'échauffement
- 10 X 200 m à 45 secondes (récup 30secondes)
- 15 mn de récupération
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 20:30
Salut à tous.
Aujourd'hui premiere sortie pour ma préparation d'un 10 km
20 mn echauf + 10 x300 m + 10 mn récup .
Bonnes sensations
A+ bonne soirée joseph |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 20:38
... tiens !!!? tu es là aussi, outlaw ??.... et après, tu dis que les filles "ça fait que papoter" ?!.... hé hé hé.... c'était quoi ton entraînement ce jour ?, tu sais, la course, la course à pied, pas la course aux mots !! les filles, ça fait que papoter...... et les garçons, ça plante des fleurs.... après disparition sous la terre pendant tout l'hiver.... les graines des fleurs, bien sûr ! Pour moi aujourd'hui : 7,4km dans ma salle de classe pour empêcher mes Terminales d'aller à la plage..... Bisous, outlaw....
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 20:40
 petitrenardbleu, tu m'avais pas dit que tu avais mis ton GPS au poignet pour faire cours aujourd'hui |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 20:41
bonsoir à tous
sortie de 1H55 pour 22km
bonne soirée à toi |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 20:52
Outlaw : le trio breton, lui monte sur les podiums que toi tellement tu es fatigué de naissance que le fait de t'imaginer monter sur celui ci te fatigues et on te retrouve coucher au pied 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 20:55
Salut,
9.8km en 47'01". Et en prime essai de la montre GPS Keymaze 500. Trop top 
Bonne soirée |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 20:55
Un petit 2x10x30/30 vite fait car timing serré aujourd'hui. Pour me récompenser, je vais aller boire quelques bières en préparation de la feria d'Arles ce week-end durant laquelle je compte bien faire une perf!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 21:08
Dracir, pour la féria, tu prévois quel objectif ? 10 bières ? 25 ? 50 ?
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 21:15
et oui soleia !!! le même que celui de bony !! un keymaze 500, tu le sais bien.... Je confirme : le top ! Et j'ai pu en faire un outil pédagogique avec ça: j'ai rappelé (appris plutôt ?...) à mes élèves de 18-20 ans, Term scientifique quand même (...) quelques notions de longitude et latitude... et l'existence de quelques ti trucs, là -haut, des ?? satellites hein, je crois bien que c'est le mot....
eeeeeeehhhhhh !!! outlaw ?!! tu sais, ces trucs là -haut, ça clignote aussi !!! et en plus, ça t'envoie des images après !!!! et ça fait presque la course à ta place !! la preuve, ton tracé apparaît tout seul !!! ooh, tu devrais essayer.... même que tu retrouverais facilement le chemin pour aller arroser ta pivoine .... 
Paix des sables... |
Profil
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 21:30
Kikoo!!!
Today:
25' de chauffe, puis 7 x 300m en 1'05, et enfin 15' de récup...
Dur dur les 2 derniers 300... |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 21:57
Décrassage du 10 km sous la pluie aujourd'hui .
45' de footing + 10' d'étirements |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 22:34
Formation cadre à Reims. Besoin de me dépenser ce soir donc sortie d'une heure pour 11 km en fartlek.
Un peu de fatigue au bout de 20 minutes puis après 3 min de marche: fin de sortie sans m'arrêter. La fontaine du jard anglais à châlons en champagne m'a fait du bien.
A plus les runners et les runneuses. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 22:35
Citation : YaeLÂ
Citation : OutlawrunnerÂ
Courage.. Suivez mon exemple! 
ça me bloque cette phrase Â
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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