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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2009 14:30
Bonjour 
Tapis ce midi : résultat, 49mn pour 9kms30 (dont plusieurs séries de 60/60).
Bonne après-midi 
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 Profil 
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 15:12
Citation : On-OffÂ
Citation : lacrimeÂ
Icipas de tapie alros se sera dehors
Heiin?  Â
j'ai cru que c'était de l'espagnol au début...  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 15:17
Cleo, On-Off  j'ai tapé un peu vite c'est vrai que là 
Sinon, sortie faite, 3 min sous la pluie et le reste sous le soleil et bien sur j'avais mon haut contre la pluie qui tiens bien chaud au soleil  et qui prend bien le vent quand on la de face
Mais bon c'est pas grave, un peu de galère sur la potié du parcours à cause du vent, une petite douleur au genou droit mais ça va.
Donc 9.5km en 44'20", j'ai connus mieux sur ce parcours mais peur d'aller trop vite à cause du genoux   surtout que dans 10 jours j'ai un trail et 2 jours plus tard une course nature. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 16:12
hello
Pas de sortie aujourd'hui
Sinon plus de place pour le duathlon que je voulais faire vendredi, un peu déçue sur ce coup, ils ne prenaient que 35 équipes c'est peu je trouve... alors on refait une rando vtt à la place
Contente que tu fasses Séné Lacrime
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 16:23
Zhom me dit vas y tu as bien enchainé deux trails de suite il y a 1 mois alors tu peux faire Séné et gagner
Ca va être cool
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 28-04-2009 16:55
salut
15.8 km en 1h18
crevé!
@+
Nico |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 18:25
bonsoir...
ma mere a été opérée...
6 semaines avec des broches puis re opération et x semaines de rééducation, dans le meilleur des cas...
si tout va bien.... 
pas de cap pour moi, coincée au boulot...
jeudi j'espere...
bonne soirée a vous tous |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 18:46
Essayez de voir avec sa mutuelle si elle a droit à une aide ménagère |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 19:10
Coucou zebra ! désolée pour ta maman ! beaucoup de patience maintenant pour vous deux, hein ! ...
Après 2 semaines sans cap, beaucoup de crainte d'avoir perdu le peu gagné (...), beaucoup de frustration aussi devant ce que vous faites tous, mais avec le soutien permanent de soleia et sa présence ce jour pour m'accompagner dans ce timide et si difficile retour, ben voilà , j'ai fait un peu, oh si peu ... 4 courses de 4mn, puis 3x3 mn, avec marches de 3mn entre, en tout un petit 3km sur 28 mn....
Pas très facile d'écrire cette petite séance....
Mais j'avais promis de le faire....
jeudi j'essaye de revenir à un peu mieux, pour surmonter un doute très angoissant....
Bon chemin à tous !
Paix des sables... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 19:18
Le "si peu" , petitrenardbleu , c'est toujours le début de "beaucoup" après, continues, c'est super !  |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 19:40
Salut !
Courage à tous !!
Aujourd'hui footing de décrassage . 48' à vitesse trés moyenne (8.4 km)
Ensuite 5 ligne droite à fond !
pour finir 15' d'étirements . |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 20:21
Salut!
Aprés une semaine tranquille reprise de ma préparation pour un 10 km dans 3 semaines
20 mn échauffement 2x ( 6x400 )
10 mn retour au calme
le mollet va mieux
bonne soirée A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 21:03
bravo petitrenardbleu!!!
tu vas y arriver!
courage!
moi je vais me coucher, suis hs...
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 22:57
Bonne nuit à vous.
Je suis morte, vraiment dur dur en ce moment entre les coruses, les entrainements et les enfants.
Dire que dans 10 jours j'enchaine 2 courses (et pas dans ma meilleur période)  je veux dormir 12h non stoppppppppppppppp.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 23:17
zebra, courage pour ta maman elles vont à la garderie tes filles cette semaine ?
Petitrenardbleu... contente que tu aies posté ta séance 
Bonne nuit à tous
Ps : ah oui, moi aussi, séance de presque 3 km en 28 mn ... A marathon + 2, je n'ai plus de courbatures
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2009 23:25
Ce soir juste après la flotte, sortie 52 minutes 9.2km, fc 74%, personne dans le bois ni un loup, tout cool... 
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 23:29
Bonsoir, courage à ta maman Zébra et au travail!
Bon rétablissement aux blessés également.
Rien pour moi ce jour vu les cordes qu'ils tombaient ici.. pas encore installé d'essuie-glace sur mes lunettes! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2009 23:32
... oohh soleia !!! comment dois-je prendre ton ps ???....
heureusement que je te connais hein.... mais bon.......
on-off, zebra, merci ... très touchant votre soutien
.... et c'est la 1ère fois que je sors de mon petit chez-moi "primo-arrivant" pour me dire dans le fil du jour ...
alors encore plus émue de vos réponses .....
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2009 23:37
Ce qui était le plus important, ce n'était pas que je raconte ma sortie, mais plutôt le fait que je sois là pour t'accompagner |
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