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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-05-2009 14:30
bonjour à tous
pas de cap pour moi aujourd'hui car après boulot départ dans le Jura pour un Week end relax
alors à bientôt  |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 07-05-2009 15:10
Citation : YaeLÂ
Bonjour all
Sortie soleil, boue salée ( mes trails sont toutes crades  ) , guibolles fouettées par les orties et coups de boule dans les genêts qui poussent de travers ( mais quelle idée)
C'était bien 
bon aprem @+
(edit : 1h05 la virée^^ )
Message édité par : YaeL / 07-05-2009 14:51 Â
Tu nous prépares la sortie de Juillet ?...  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 07-05-2009 15:14
BJR A TOUS
ce matin musculation et cardio |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 15:14
entre autres ... "motivée motivée ... il faut rester motivée ..."
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 16:40
Rien pour moi ce jour.
Jacky, t'as le droit de faire des pompes ?
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 18:07
rien pour moi repos avant course .......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 19:39
Salut
sortie de10 km pour 1 h
20 mn échauffement
fractionné 3 x 1,5 km
10 mn récup
encore une chouette sortie sous le soleil et la chaleur 
bonne soirée A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 20:22
rien pour moi ce jour... sauf la tondeuse ce soir |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 20:29
Rien pour moi, demain trail du côté de Monterblanc et dimanche sur Séné 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 20:42
Bonsoir tout le monde!
Comme Sehmick, j'ai une petit gripoune!
Mais entrainement oblige pour les gendarmes et les voleurs de temps fin mai, c'était sortie ce jour!!
course de 2H10, soit 21,4kms en sous bois. Mon cher et tendre m'a fait découvrir des endroits magnifiques proches de chez nous. Un vrai dépaysement et un pur bonheur.
Bonne soirée à tous.
Val |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 20:45
bonsoir,
Après une journée de travail, petite séance de natation
Bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 20:59
coucou !
je reviens de ma montagne au soleil couchant, dans la feerie des rossignols qui se déchaînaient dans le maquis...
ils m'ont donc accompagnée dans 16 mn de course continue sur 2km, puis retour en côte en marche rapide en 21 mn.
C'était au pied de la barre du Roussivau dans l'Estérel, pour ceux qui connaissent
J'ai donc amélioré mon propre record de 3 mn... en course continue
Bonheur et apaisement ce soir, après une journée très difficile au lycée... 
A demain !
Paix des sables... |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 21:16
pas de sortie aujourd hui .je me suis occupé de mon jardin car demain la famille vient manger(grillades party)  .bonne soirée a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 21:19
bravo petitrenardbleu! 
pas de cap pour moi ce jour mais une "petite" journée de boulot de ... 14h!
un bain et au lit! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 21:28
Il fait très beau à CHALONS. Balade ce soir avec le club soit 1 h 15 mn pour environs 11 km. Pas de séquelle depuis le marathon. |
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 21:28
coucou bonsoir c'est une louna super contente nous avons terminer sans trop d'effort notre 2em tour une progression qui nous a étonnée nous même ...peut être e fait d'avoir couru plus tard on viend juste de finir ....il fesait moins chaud aussi enfin c'est génial on y est arrivé...
bonne soirée a tous une douche et hop au lit demain je bosse et une dure journée m'attend de 7h15 a 20h30 .
a+ louna |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 21:41
Coucou tout le monde (euh pas facile d'écrire avec un truc poilu sur les genoux et le bras qui manie la souris! quel pot de colle cette minette!!! )
Séance piste (fractionnés) et un peu de route...
Soit en tout 40 mn pour 7 km... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-05-2009 22:03
bonsoir à tous
bon week end à tous
bonne nuit
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2009 22:20
Salut à tous !
Ce soir séance de 300.
20' de footing + PPG et 2 lignes droites .
10 X 300 avec 45" de récup :
1 - 57"39 (18.82 km/h) trop lent !!!!!!!!!!!
2 - 52"60 (20.53 km/h)
3 - 53"54 (20.17 km/h)
4 - 54"33 (19.88 km/h)
5 - 54"06 (19.98 km/h)
6 - 53"55 (20.17 km/h)
7 - 53"69 (20.12 km/h)
8 - 54"03 (19.99 km/h)
9 - 54"60 (19.78 km/h)
10- 52"47 (20.58 km/h)
bonne séance, avec de la vitesse et de bonne sensations même si les 4 derniers furent trés physque ! |
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