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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2009 05:41
bonjour à tous
je file au boulot!
bonne journée à tous!
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 06:22
Bonjour et bon vendredi à tous,
Pensez à la miniville, un petit clic :
http://pcap.miniville.fr/env
http://pcap.miniville.fr
Et pour ceux qui font grandir leur barre kilométrique, merci de passer dans le forum "Evolution du site" pour la mise à jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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louna
122
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 06:40
un petit bonjour en passant chez moi la pluie est annoncée aujourd'hui c'est repos .bonne cap à tous
bonne journée
louna  |
Profil
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RonaldTintin
67
trotteur
 Coureur
| Posté : 05-06-2009 06:49
Hello à tous
Pour moi, ce sera séance de VMA longue sur piste ou footing au bois de Vincennes !!!
Bonne journée 
Les aventures de l'écrivain coueur continuent en 2010 avec plus de plaisir !!!
http://www.ronaldtintin.com |
Profil  www
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cleo
1370
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 07:40
Bonjour à tous,
séance de fessiers-gainage ce matin 
Bonne journée à tous 
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 07:47
Bonjour,
déjà 2 semaines sans cap pour moi, hier visite chez le podologue, verdict:
Tendinite du fléchisseur du gros orteil!
encore 15 jours de repos..ça va être long!
@+
Nico |
Profil www
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zoee
398
 galopeur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 07:51
J'ai du confondre yoga et musculation : jambes tétanisées hier après la séance et courbatures aujourd'hui 
Petite sortie ou tapis de prévue ce soir : 30 minutes pas plus, il paraît que j'ai un trail demain ! 
à bientôt 
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 08:00
Bonjour à toutes et à tous.
Journée de l'environnement aujourd'hui.
Repos ce jour car demain dix bornes de châlons.
Bonne fête aux IGOR et IGOR la voiture dans le garage.
Compte sur toi même pour avancer. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 08:19
 ..Un coucou en passant! je me fais rare en ce moment je sais.....Pas au top en ce moment dans ma tète! vais tenter un 16km ce dimanche pour me remuer un peu! ....Sinon je continue toujours le vélo! Ça passe mieux!
....Peut être un raid semaine prochaine en duo mais rien de sur,sinon sortie longue vélo en groupe! 
Bonne journée et bon we à vous tous! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 09:11
Et bientôt un 100km en 2010 ... Hein TombRaider !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 09:19
Bonjour à tous
Petite sortie ce matin à jeun, dès 6 heures du matin, environ 6 km en 38 mn…. Donc tranquille, dans le calme du matin trop bon….
Après c’est un peu la « course » (pas la course à pied) pour préparer tout mon petit monde et commencer la journée à l’heure, mais ça vaut le coup….
Courage Tombraider…
Bonne journée et bon week end, je vais être rare, entre un mariage demain et la fête des mères dimanche (à moi le Garmin 205 forunner !!!! Yessss !!!)
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2009 09:42
Bonjour,
Sortie à jeun ce matin de 47mn (3 tours du parc des Buttes Chaumont comme d'habitude). Pas eu le temps de faire plus. 
Bonne journée.
PS : Laurent, tu fais fort de bon matin
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Profil
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 09:50
Bonjour à tous,
certainement un peu de vélo elliptique pour moi cet après midi pendant la sieste des petits.
voili voilou.
bonne journée.
val |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 11:31
 Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
ce soir séance piscine après le boulot |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 11:49
sortie ce soir entre 12 et 16 km selon le temps (enfin plutôt la température...)
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 12:31
2h45 en prépa des 6h du Pradet (83)
J'ai couru sur les plages du Mourillon à une moyenne de 11'17 les 13 boucles d'1k600 ( Opunrunner).
Bonnes sensations mais je ne sais pas si cela suffira |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2009 12:33
Sortie ce soir si pas trop fatiguée après les interrogations de bac qui commencent cet après-midi |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2009 13:35
bonjour
normalement hier j'aurais du faire une sceance de fractionné mais j'ai pas eu le temps....
Donc rectificatif ce matin j'ai fais ma sceance.
Pour un total de 31 minutes 32 et 5 km 350.
Bonne journée.
Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
Profil www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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