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stephdu66100
 394 
 galopeur
 Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
|  Posté : 14-06-2009 17:41
Alors steph vite des infos c'est quand même ton premier semi...
T'es peut être trop fatigué....
Non je pense pas, mais j'ai hâte de connaitre tes impressions (parce que j'espére être bientôt à ta place...).
Salut, Eric92
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
 Profil  www 
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 18:48
 bonjour a tous
voila mon 1er semi de ma petite vie de coureur et fini mon objectif etait de termine tout simplement finir quel grand mot finir.
il faut que vous sachiez que les conditions de preparation n on pas etait ideale cette semaine  lundi ma grande fille a passe 3 jours
a l hopital donc je les veillé rassuez-vous tout et rentré ds l ordre mais pendant se temps pas d entrainement le moral un peu touché
mais bon je me suis entrainé hier matin 30' a 140 bpm + 5 fois 100mts
donc ce matin je me leve a 7h00 avec ma petite femme et on se rend a pezilla  la meteo et bonne 22° mais le soleil caché par les nuages
arrives sur place au depart je m inscris non pas au 10 kilo mais au 21 kilo nous sommes pas beaucoup inscrits 72 coureurs au semi et 117 au 10 kilo
mais moi je demord pas mon objectif c PARIS 2010 c est loin mais il faut que je passe par la
j ai jamais fait cette distance pas de repere pas de sensation du corps sur le semi 
je par m echauffer et je me pose pas mal de questions a l echauffement je vais le faire? ou pas quel est le parcour je vais tenir ou pas ?
mais pour moi quand c dit c dit je peux le faire je le c au fond moi meme donc je me place sur la ligne de depart marianne me dit steph fait le a ton rytme laisse
partir te grille pas tu par dans l inconnu pense a te ravitailler 
elle est de bon conseil pour moi donc je vais l ecouter
9h00 le depart et donner je suis au fond du peleton je par tranquille a mon ritme je force pas du tout les jambes tourne toutes seules 1 kilo 2 kilo 3 kilo
s enchainnent sur un petite route goudronnee a travers des vignes il fait lourd mais suportable
arivee au 5 eme mon garmin me lache je les mal reglé et je peux plus compter sur lui1er ravilto je bois et me rafraichis bien et continue
sa fait du bien tout va bien j ai du jus et je me gere bien 6eme 7 eme 8eme on est tous a une ditance tres faible on est derriere mais on s en fiche
l objectif c la ligne donc au 8 eme je prend des abricots sec que j avez dans une poche du schort et en donne a un coureur qui est a mes cotes 
le parcour et devenu pas mal vallonné a travers des chemins de terre et du bitume c casse patte mais je vais toujour bien je me gere comme il faut je pense
10 eme kilo ravito dans un mas (le mas cams) comme je me le suis dit au depart tu t arretes a tous les ravitos donc coca et pasteque et eponge
et je repars a mon ritme toujour j ai du jus mais j en garde dans les asic pas mal coureurs craquent quand sa grimpe et a mon ritme j en depasse quelques uns 
11eme 12 eme 13eme vallonné on rejoind ensuite la descente du col de calce qui nous enméne a a un autre col le col de la dona 3 eme ravito au 15 eme kilo
et puis belle route bien large avec quelques rempillou puis petite descente s enchaine pas mal montees et descentes jusqu' a 4 kilo de l arrivee a pezilla
la on retrouve des chemins de terre assez caillouteux la je me dit je vais le faire passe cette fichu ligne je suis bien pas de fringale arrivee au 20eme kilo ecrit sur le bitume
petit ravito je prend rien et on rentre dans pezilla traverse des ruelles pour rejoindre la salle des fetes je rattrape un coureur qui a craquer sur la fin
et passe l arrivee dans de bonne conditions physiques j aurai continué si c etait + long mais tout a un debut et une fin
se que je suis sur je me suis fait plaisir sur cette course j ai pris plaisir j ai pas trouvé le temps long en 1h55'25''
j ai terminer 56 eme sur 72 coureurs mais ça compte pas pour moi mais je peux dire j ai fait un semi maintenant
et si c' etait a refaire je le referai avec plaisir
voila merci a touts les coureurs de pcap pour vos conseils la semaine derniere ( laplombe ,dracir, marc ,hubert, roger, paquito et ceux que j ai oublie)
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 14-06-2009 18:58
Tu savais, steph, que ta course apparaissait dans le calendrier des courses de Jogging Internat. comme étant une "course nature" ?
Donc pour un premier semi, tu n'as pas choisi le plus simple du tout
Bonne récupération à toi 
(et à ta fille)
Points MBO : 2 + 2 + 21 + 1 = 26
PS : je déplace donc ton récit dans le forum "CR de courses natures et trails" |
Profil
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 19:36
Bravo pour ce premier semi steph
Tu vois, tu y est arrivé  , j'en était sûr.
Bonne récup
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 19:58
niquel ! ! !
un semi rondement mené, départ tranquilou,
des bons ravitos, du plaisir.....
félicitations
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 20:08
j ai consulte le classement se soir sur spiridon catalan.com
et j ai fait 58emes non pas 56 mais nous etions 95 pas 72 comme je vous les ecrit
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 20:35
Bravo, en tout cas c'est un joli chrono pour un trail. Tu as bien géré ta course. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 20:35
Bravo Steph.
J'étais certain que tu étais capable de le faire et en plus tu l'as fait sur une course nature, chapeau.
Une étape de franchie avant le marathon l'année prochaine et de bien belle manière par une excellente gestion de ta course.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-06-2009 20:39
Félicitations Steph
D'autres suivrons ... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 20:54
Le principal est de garder un excellent souvenir de ton premier semi.
Trés bon chrono vu les difficultés.
Reposes toi bien. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 21:19
 
 Félicitations et bravo pour ton 1er semi !!!!!!
Un beau chrono sur une course nature donc !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 21:39
Salut Steph
Bravo pour ton semi que tu as couru avec plaisir et en - de 2h
Bonne récup 
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-06-2009 21:46
et bien pour de la course c'est de la course...
Bravo et un semi un !!!!
Belle course et beau CR.
Félicitation à tyoi j'espére que quand je serais à ta place je serais aussi frais et aussi bien que toi.
Encore une fois bravo .
Bonne recup
Eric92
Ps : merci pour ton MP
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-06-2009 14:23
Bravo Steph pour ton premier semi très bien mené, très bon chrono!
bon rétablissement à ta fille
et encore bravo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-06-2009 14:58
Bravo Steph pour ton premier semi super chrono
Bonne recup |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 17-06-2009 13:39
bravo pour ton premier semi |
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