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Paquito
 696 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 07-07-2009 18:53
Salut à tous
Sortie courte cause mauvaise sensations 11.290 Kms à 12.3 Km/h en 54'52" pour 133 Bpp
Journée sans ça sera mieux demain 
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 18:54
Citation : runner35Â
Hubert, tu veux mettre la pâtée à Marc à l'occasion d'une prochaine rencontre Pcap ?  Â
Euhhh ça c'est pas gagné ! Il est trop fort Marc.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-07-2009 19:06
sortie de 1H05 pour 11KM
bonne soirée à tous  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 19:20
Bonsoir,
Ce matin, un petit entraînement pour retrouver de la vitesse.
30 mn de footing.
8x500 m (1'58" de course et 1' de récup).
retour au calme 15 mn
étirements
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Profil 
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pat100kilo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 20:26
salut
11km400 pour moi aujourd'hui.5min20 le kilomètre.ça s'est bien passé.bonnes sensations
bonne soirée à tous  |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 20:29
Salut tous,
Sortie ce matin avant le boulot de 40' tranquille.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 20:54
20 mn de tapis pour 3,5km et 10 mn de vélo d'appartement, pas évident dans le sona et aprés mangé. |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 20:55
Tout le plaisir était pour moi (nous), zebra 
Tu as pris de belles couleurs
Paquito, ça ira mieux demain hein...
Eh bien moi, toujours dans le creux 1 h 03 pour 8,75 km... j'ai juste pensé très fort à ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment...
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 20:55
Yael : j'espère que tu as pris un max de plaisir comme même.
Ici rien comme j'avais annoncé, mon cou c'est pire  mais bon on verra demain après une nuit complète.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 21:00
Citation : lacrimeÂ
Yael : j'espère que tu as pris un max de plaisir comme même.
Ici rien comme j'avais annoncé, mon cou c'est pire mais bon on verra demain après une nuit complète. __
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autresÂ
Soigne-toi bien Lacrime |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 21:17
j'aimerai mettre 1h03 pour 8km... vu mon degré d'entrainement en ce moment, j'y arriverais même pas si je le voulais... 
je file me coucher, suis hs!
qlqs photos de corse viendront bientôt... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 21:17
oui zebra, quel plaisir pour nous aussi de te "surprendre" dans ton travail !
j'ai adoré ton regard quand tu as réalisé qui était devant toi !!!
soleia, l'essentiel est de te faire "plaisir" toujours, en sortant, en courant, en étant toi comme tu le peux en ces durs moments....
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 21:20
"Plaisir", petitrenardbleu ? hélas... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 21:24
ai fait ma petite cote 8 fois en 2'15 ( 6 fois la semaine derniére en 2'20)
je vais me lancer maklgré tout dimanche sur un 15 avec une arrivée a 156 m
je vais souffrir car pas vraiment prés mais ca sera ça de pris pour le semi de lille que je vises a la rentrée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 21:26
si j'ai mis ce mot entre guillemets, soleia, c'est que je sais que tu comprends parfaitement ce qu'il y a derrière...
... et surtout... tout ce que cela ouvre devant toi ....
Paix des sables... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 21:35
sortie de 25 minutes en 45-20 pour débuter avec ma femme. Et oui, elle s'y met aussi. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2009 21:52
Deuxième footing en deux jours pour moi, reprise après deux semaines de coupures.
40 minutes encore en 4'55" de moyenne, mais le cardio est bien haut avec la chaleur et l'humidité.
On est toujours à 27°C de moyenne le soir à 18h00 et aux environ de 68% d'humidité.
Cardio : 149 bpm de moyenne.
++ |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-07-2009 22:07
Ce n'est que partie remise Yael, faut du temps pour s'améliorer et je suis sur que la prochaine fois tu vas tout déchirer.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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REPOS ... après mes 1h30 d'hier ...
