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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
|  Posté : 30-07-2009 11:25
Salut,
reprise le 17 juillet après ma 2eme blessure consécutive de l'année (élongation au mollet droit et 15 jours d'arrêt)
12 sorties dont une compétition "les éléphants d'Hannibal" 7.1 km en 26'40 à Vic la Gardiole dans l'Hérault pendant mes vacances (7eme sur 72)
100.6km
8h29 de course
11.86km/h
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-07-2009 11:49
Pour moi ça fera (avec celle de demain matin... houlà , y aura pression demain  ) 16 sorties
pour 119,4 km environ
Voilà voilà ... doucement mais sûrement
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 11:59
Salut
166.1 Kms parcouru ce moi ci avec 2 courses
@ ++++  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 13:17
la sorite du tunnel
1 mois et demi sans cap ,une reprise en douceur après infiltration (syndrome de l'essui glace).....
6 ou 7 sorties plutôt en test... 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 14:57
slt pour moi 3 compet
argeles 10kms (bocal du tech)
corbere les cabanes (trail) ronde des dolmens 14 kms
illes/tet nature (ronde illoise) 12kms
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2009 15:21
Toujours dans l'impasse,
heureusement qu'après les nuages, le soleil revient toujours, faudrais juste qu'il se magne un peu maintenant. 
Bonne journée |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 15:25
Pas de compétitions pour moi ce mois-ci
15 sorties pour 183km et 17h48mn de course
soit environ 10.27km/h de moyenne
@+ |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2009 18:35
Pas de compétiton pour mois ce mois.
C'était mon seule mois de repos cap de l'année donc les sorties sont réduites
-9 sorties
-78.5km
-6h08 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-07-2009 19:32
Une compétition sur ce mois de juillet : 10Kms, la France des Iles à Vincennes. 
Au total, 14 sorties pour 151,80kms ce mois de juillet. 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 19:54
En juillet 13 sorties pour un total de 162,47 km en 15h44:11
Côté compétition, comme Isabelle, les 10 km France des Iles début juillet.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 19:57
Bon alors ...
31km pour 2h53
dont deux courses.
Trail de Plouaret 7km200
Trail du Yaudet 11km430
Mais j'ai des circonstances atténuantes.
J'ai fait ma coupure de 15 jours comme je l'avais annoncé.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2009 21:41
Hello,
Peu de kilomètres ce mois ci : 115km en 15h12.
Je pensais que j'avais fais moins de km que ça...
C'est normal, un peu de fatigue suite au marathon de fin juin, et en plus un état un peu dépressif.
Mais je suis en train de remonter la pente, cette semaine, je pense que ça va aller mieux.
Et puis au boulot je commence les week end, ça va me changer mon rythme, c'est important le changement quand on déprime.
Aller, je vais essayer de mieux faire en aout !
Thierry
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 10:38
Ce mois-ci fut un peu plus léger pour moi. Je fais toujours autant de sorties mais plus courtes, histoire de récupérer quand même. Pas de compétitions en juillet mais 3 entraînements en montagne qui m'ont beaucoup fait progresser.
Alors, bilan :
12 sorties
146,50 kms
15H de course.
En cette fin de mois de juillet je retrouve enfin de bonnes sensations après des passages difficiles.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 14:17
Bonjour
Un petit mois pour moi en terme de moral et de sensations, mais ça s’arrange sur la fin….
Alors au total 4 sorties 34 km, 5 h07 de cap (6.8 km / h de moyenne, mais suis plutôt satisfaite car j’ai grimpé pas mal) et un total de 1285 m de D+….
En vacances dès ce soir, j’espère que les températures vont redescendre, et me permettre de m’y remettre sérieusement, j’ai 2 objectifs majeurs : le Trail des Alpes Maritimes, 16 km et 800 m de D+ et le Trail de Gorbio, avec mon « record », si petit soit il, de l’année dernière 2h50 pour 18 km et 900 m de D+…. Et je voudrais aussi profiter des vacances pour me remettre en selle, à cheval et à vélo…
A bientôt…
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-07-2009 15:39
Un tout petit mois: 45 km au compteur. Je suis partie deux semaines en vacances sans CAP, puis une reprise en douceur...  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2009 18:31
Pour moi , le mois de juillet a ete tres pauvre en entrainement
6,500 kms 
Car d'autres engagements etaient prevus
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