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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 13-08-2009 07:24
Bonjour,
ce soir sortie d'une heure après le boulot
Bonne journée
@9+
Nico |
 Profil  www 
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mod_sup16
| Posté : 13-08-2009 08:11
 C' est trop con
Hier matin aprés mon entrainement , je passe faire de l'essence
je glisse sur une flaque d'huile , aprés coup rien pas de probléme
puis hier soir une douleur vers la hanche j'ai fait des glaçages
ce matin repos avec un léger mieux |
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-08-2009 08:12
bon Jeudi à tous et à toutes
ce soir sortie avec mon fils pour environ 40 mn, tout cool.
bon run à tous  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 08:23
Repos pour moi 
Bonne journée à tous |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 09:10
Aujourd'hui,je vais voir pour une combinaison trifonction si je trouve ! Sortie Vma longue: 4000/3000/2000m |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 12:28
Bonjour à tous,
aujourd'hui j'avais prévu de faire une scéance,
mais cette maudite douleur au mollet est encore là 
Donc j'ai tout annulé, je ne veux pas prendre de risque,
demain je vais en Belgique donc pas de course à pied, d'ici samedi j'espère ne plus avoir mal
car samedi prochain je cours un 10km et je suis plein de bonne intentions.
Bon run à vous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 12:55
geoff, mod_sup16 : bon repos ! |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 14:37
Bonjour. 
Rien pour moi  zhom vient juste de rentrer et de se coucher et repart dans 2h30 et demain il rentre il dort et à 13h repart chercher son taff et à 16h par au bureau donc rien demain non plus...peut-être samedi  |
Profil  E-mail
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 18:01
Salut
repos pour moi
bonne soirée à tous
A+ joseph |
Profil
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 18:55
Hello, sortie d'une heure tranquille ce soir à la fraiche (à peine 26°C)
5' au kilo, 134 bpm de moyenne (68%), un poil trop lent.
++ |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 18:58
bonsoir,
Rien pour moi aujourd'hui.. Repos !
Bonne soirée à tous...
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 18:59
hello
20 km en 1h49 tranquillou voila
bonne soirée les jeunes @+ pascal
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 19:03
Nada pour moi aujourd'hui. 
Demain, sortie de prévue le matin et aquagym le soir.  Journée sport. 
Bonne soirée à toutes et à tous.
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 19:21
Re,
finalement 56' pour 10.8km
bonne soirée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 19:25
Ce soir 13,5 km avec mon cousin LAURENT et un pote du club, pour une 1 heure 17 mn.
BONNE SOIREE A TOUTES ET TOUS. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 21:08
Sortie ce midi en plein cagnard (cuisant souvenir sur les épaules  ) avec ma copine Betty (qui débute) et nos fils respectifs à vélo. 38 mn en endurance + 10 côtes de 30'' avec retour en trot sur la descente (Betty en a fait 3 et ça m'a fait plaisir qu'elle me suive) + 15 mn de marche car ma copine n'avait plus de jambes. Au résultat, une petite heure d'effort et de bon temps avec ma copine et les garçons qui ont apprécié la sortie!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 21:17
bonsoir
rien du tout pour moi, meme pas une petite marche
demain, je cours un peu avec ma boule de poil
objectif : faire au moins 5mn d'affilé dans la sortie |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-08-2009 21:21
bonsoir
boulot ce matin, break à la plage ce midi pour un pic nic avec mon cop
une horreur a cause du monde mais tres agréable tout de même
ombre au tableau, ce soir je suis carbonisée... je ne me suis pas encore exposée cette année au soleil, 3h d'un coup c'était trop!
suis hs, je file me coucher |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2009 21:51
Bonsoir,
Sortie d'1h41mn et 17,32 km .... temps super menaçant mais pas de pluie !!!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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