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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
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cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 17-08-2009 08:01
Bonjour et bon lundi à tous... Je quitte la Corse dans la journée, c'est chaque fois un peu dur... |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2009 08:05
bonjour tous
fini les vacances reprise aujoud'hui 13H Ã 21H
rien pour moi aujoud'hui  repos ! reposssssssssssssssssssssss
un super entrainement Hier avec Joseph et Isabelle
bonne journée à vous tous |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 09:35
Bonjour à tous,
Repos pour moi aujourd'hui
et reprise du boulot 
Toute les bonne choses on une fin  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 10:05
Bonjour tout le monde,
Sortie de 40' avec 6* 30"-30" pour bouger un peu pendant mes vacances.
Bonne journée! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 10:24
Bon retour soleia 
Mon entorse m'oblige encore à rester tranquille  et je reprend le boulot demain.
Bonne journée à tous  |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 10:54
bonjour a tous
petite sortie de 58mn pour 9,5kms  temps un peu gris mais pas froid
bon lundi a tous
@+tony
courir c'est le pied |
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mod_sup16
| Posté : 17-08-2009 11:40
Aujourd'hui 25 mn de footing puis 8x3 mn allure course recup 1'30 pour finir 10 mn cool |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-08-2009 11:41
Bonjour, 
Queue d'chi ! pour moi aujourd'hui, après la superbe ballade d'hier avec Francine et Joseph. 
Une pensée pour tous les blessés. Jérôme, tu as la poipoisse toi en ce moment.  Prend soin de ton bras.
Bonne journée.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 11:57
merci isa
c'est génant mais bon, je garde le moral....
j'aurai le droit de plier le bras mercredi, les fils seront retirés lundi
et puis je ça m'empêche pas de courir.......avec un bras le long du corps...lol
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Profil www
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 14:10
Salut à tous
10 kms de footing de récup après la course d'hier
@ +++ |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2009 15:25
bonjour à tous
récup' pour moi et travaux rangement dans le nouvel appart'
bonne journée
Val |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 18:44
Bonsoir,
Après ma sortie longue d'hier...
Petite sortie de 16km en 1h25... De bonnes sentations, les jambes tournent bien... la forme revient !!!
Courage aux blessés.
Bonne soirée à tous. |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 19:15
bonsoir,
sortie de 40 minutes à petit allure, pour un total de 6.20 km.
Bonne soirée.
Eric92 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 20:17
Bonsoir !!
De retour d'une sortie de 1h17mn et 13,98km à 5'30"/km ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 20:22
Salut
encore merci isa et francine pour la superbe sortie d'hier
sortie récup pour moi ce soir
8km700 pour 53mn 9,9 kmh
bonne soirée à tous et bon courage aux blessés,bon courage jérôme et
bonne continuation
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Profil
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mapouci
70
 trotteur
Coureur
| Posté : 17-08-2009 20:43
Pour moi sortie de 10km pou 52min avec de tres bonne sensation !
ma première competition sur 10km dans 2 semaines et je me sent pas tout a fait prêt ...
j'espère au moins ne pas finir dernier (même si il en faut 1)
bonne soirée a tous |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2009 20:50
en faisant 52 sur 10km, tu ne seras pas le dernier mapouci et loin de là !
en compétition tu es tiré par les autres... tu es comme aspiré!
gare à ne pas trop t'emballer et tu vas t'étonner toi même!
bon... rentrée du boulot, au bain et au lit...
bonne soirée à tous |
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