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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-08-2009 09:21
Le test de Vameval c'est quoi?
C'est pour estimer sa VMA, ce test est reconnu bien plus fiable que le test Demi Cooper.
Comment on fait?
C'est simple:
On le réalise sur piste,.
Des plots de repérage sont positionnés tous les 20 m ( Et non 50m )
Le coureur démarre tout d'abord à environ 8 km.h, sans échauffement dans la majorité des cas. ( ne me demandez pas pourquoi, j'en sais rien )
A chaque série de 1 minute, l'allure progresse de 0,5 km/h. Le coureur arrête de courir lorsqu'il n'arrive plus à respecter le rythme.
Car un signal sonore ( Soit par un aide qui siffle, ou par une cassette VAMEVAL qui va vous donner le tempo par des " BIPS SONORES " sont émis par intervalles.
Il suffit donc d'installer des balises tous les 20m, de suivre les indications de la cassette et de siffler aux bips sonores. Sans échauffement, et avec une vitesse de départ à 8km/h, les coureurs se contentent d'être au niveau du plot suivant selon le rythme indiqué (bips). Dés qu'un retard de deux mètres par rapport au plot est constaté, le test est terminé!
le palier est alors le dernier palier indiqué par la cassette. La VMA est ensuite déterminée à partir d'une table de conversion.
DEROULEMENT DU TEST/
Les vitesses de course sont réglées au moyen d'une bande sonore (cassette VAMEVAL pré-enregistrée ) émettant des sons à intervalles calculés. A chaque « bip » vous devez ajuster vous-même votre vitesse en vous retrouvant exactement au niveau d'une des bornes repères placées tous les vingt mètres sur une piste de deux cent mètres minimum et multiple de vingt mètres. Une précision de plus ou moins deux mètres est suffisante. Cet ajustement est facilement réalisable après un ou deux tours. Deux minutes placées au début de l'enregistrement de l'épreuve, permettent de vous adapter a la vitesse imposée. Il faut que vous tentiez alors de suivre le rythme imposé le plus longtemps possible.
En résumé : à chaque bip, vous devez être au niveau d’un repère ou d’un cône qui se situe tous les 20 m. De plus, les paliers ne durent qu’une minute et la vitesse du test augmente de 0,5 km / h .
Arrêtez-vous dès que vous pensez ne plus pouvoir courir plus vite ou bien qu'il vous est impossible de terminer le palier en cours. Retenez alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que la durée annoncée dans ce palier.
On trouve sur le net en téléchargement gratuit du mp3 pour le VAMEVAL.
J'essaierai de trouver un lien.
Bon Run.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 28-08-2009 09:27
Message édité par : soleia / 28-08-2009 09:44 |
 Profil 
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 10:07
Merci Outlawrunner  |
Profil  www
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 10:45
A propos, tu as reçu la facture?   
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 10:54
La cassette ou mp3 Vameval est vendue 40 à 50 euros. La FFA toujours aussi généreuse, le propose ainsi, comme des tas de sites bidons qui cherchent encore et encore à faire en sorte que le coureur mette la main à la poche.
Mais doit t'on s'en étonner n'est ce pas? Quelle bande de C........S.!
ok! 
On se passera d'eux.
On va se débrouiller.
Le principe du Vameval est connu.
Nous on le nommera le test " vadonctefervoirFFA "
E t on va se débrouiller.
Laissez moi quelques temps pour préparer un truc.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 11:07
Bon, j'ai trouvé!
On peut le télécharger ici en mp3, gratuitement.!
Seul hic, c'est l'inscription obligatoire, mais après tout?
Bof, allez voici le lien.
http://www.jiwok.com/list_programs.php&catId=Test_Physique&hid=MTI=
Tiens FFA.  
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| | Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| | rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2009 12:40
C'est ce test que le club utilise.
Comme d'habitude, tes informations OUTLAWRUNNER, sont parfaites et très précises !!!  |
Profil
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| Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 30-08-2009 12:05
j'ai des questions, meme si elle peuvent paraitre ridicules!
meme un débutant peux faire un test comme celui la?
car pour le semi cooper, il faut etre déja capable de courrir, pendant un certain temps, et tout de meme, d'augmenter son allure.
y a t -il un interet à faire faire ce genre de test à un débutant?cela permet également de progresser?
je me souviens que c'est très répandu à l'ecole, meme pour les "non courreurs" |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2009 13:29
Citation : AelaÂ
j'ai des questions, meme si elle peuvent paraitre ridicules!
Aucune question n'est ridicule tant qu'on la pose pas à TF1.
Aucun souci donc. 
meme un débutant peux faire un test comme celui la?
Voui! Pourquoi pas?
car pour le semi cooper, il faut etre déja capable de courrir, pendant un certain temps, et tout de meme, d'augmenter son allure.
Non, Pour un Demi Cooper, c'est à dire courir 6', on court à allure constante après échauffement. Le tout est de courir la plus grande distance en 6'...........
y a t -il un interet à faire faire ce genre de test à un débutant?cela permet également de progresser?
Si tu veux connaître ta VMA oui.
Disons que la connaître peut t'aider dans le choix de ton entraînement, de l'ajuster.
je me souviens que c'est très répandu à l'ecole, meme pour les "non courreurs"Â
Voui, autant répandu que l'algèbre et ses polynomes. Bof
A savoir tout de même que beaucoup de coureurs valant 30' ou moins sur un 10 km ne connaissent même pas leur VMA et s'en foutent royalement.
Soit on court à l'instinct, on s'entraîne sans parler chiffres, ou on s'entraîne scientifiquement parlant.
Chacun son école.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 30-08-2009 13:31
Message édité par : Outlawrunner / 30-08-2009 13:40 |
Profil
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| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2009 15:39
Je connais ce teste, on le faisait au collège, au lycée et à l'armée mais n m'a toujours arr^té avant la fin de mes capacitées 
Au collège et au lycée on m'arrêtait avant puisque mon niveau était le niveau des meilleurs mecs ett cela ne servait à rien d'aller au dessus sinon l'entraineur aurait du faire un plan spécifique pour moi.
A l'armée j'étais largement au dessus du niveau demandé et pareil on m'a arr^été avant et je dvais e^tre comme les mecs.
J'espère bien le faire dans le club et d'aller au bout de moi même pour voir.  |
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