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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 14-10-2009 11:48
Citation : titpusÂ
Comment va ta cheville ?
Un peu mieux... Je reconnais que la mise en route provoque une petite sensibilité qui s'estompe au fil des minutes. Je fais un footing cet après-midi, et ensuite, repos durant 3 jours jusqu'au semi de dimanche.
Merci de t'en inquiéter!  ------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-10-2009 15:13
Dans le mois pile
Bonne continuation |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-10-2009 20:49
6ème semaine - 2ème séance
La séance prévoit un simple footing en endurance d'environ 1 heure. Comme je dois emmener mon fils (à vélo) dans ma sortie, je choisis un petit parcours mi-chemin mi-bitume mais avec très peu de passages de voitures, qui fait + ou - 8 km, soit 50 mn d'effort. Je ne vais pas risquer la vie de ma progéniture en prenant un chemin + long, mais inévitablement + fréquenté.
On part donc cool, mais quelque chose me chiffonne niveau pied gauche. Ma cheville ferait-elle à nouveau un caprice? JE m'arrête car je sens que ma chaussure n'est pas assez serrée. Au bout de 20 mn, ça ne va vraiment pas mieux. J'ai l'impression d'avoir le pied rétréci dans la chaussure. Je m'arrête encore une fois, un doute m'assaille... j'enlève la chaussure: quelle bêtasse! J'ai oublié de mettre la semelle orthopédique!!!! Celle du pied droit est là , mais pas celle du pied gauche, celui, qui, évidemment a besoin d'une correction   Bon, il faut dire que je me suis préparée en faisant réciter une leçon à mon fils, donc voilà quoi. Je continue vaille que vaille mais c'est inconfortable car l'os de ma cheville, bien sûr, celle qui m'embête depuis 15 jours, frotte sur le montant de la chaussure 
J'ai réussi à tenir jusqu'au bout de la sortie mais alors, hein!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-10-2009 16:14
6ème semaine - 3ème séance
Une course-test sur 10 km. Ce sera sur le semi de Niort. Je vous laisse lire le CR...
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-10-2009 16:22
Je continue:
7ème semaine - 1ère séance
1 h en endurance. Mes mollets sont douloureux et il me faudra attendre 45 mn avant de pouvoir dérouler ma foulée "normalement". Très bonne séance.
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-10-2009 20:53
7ème semaine - 2ème séance
Une sortie optionnelle de 45 mn pour environ 7 km.
Je vais faire une sortie de 52 mn. Il me semble que ce parcours "mesure" à peu près 7 km, mais la côte qui mène jusqu'à mon domicile contraint même les voitures à ralentir vu le dénivelé. Donc, forcément, je mets + de temps. Mais une bonne sortie sous le soleil de la fin d'après-midi.
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 21-10-2009 21:50
tous va bien
No stress
J'ai confiance
Eric |
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titpus
2756
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 09:20
Eric a raison Riri ne stresse pas, ta prépa se déroule dans d'excellentes conditions, ton semi a été mené au bout, tout se passera bien (n'oublie pas tes semelles hein quand même !!! )
Bon courage ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-10-2009 20:54
7ème semaine - 3ème séance
45 mn en endurance - 20 mn à 85-88% de FCM - 10 mn de footing de récupération.
Un peu raides au début, mes jambes se sont par la suite éclatées sur les 20 mn + rapides, et le cerveau avec. Une très très bonne séance .
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 10:04
7ème semaine - 4ème séance
La séance: 2h15 en endurance sera remplacée par un semi couru à 6'/ km soit 2h06'30'', à Barbezieux. Je vous laisse lire le CR...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 11:18
Très bellle séance de préparation marathon, le plus dure est fait. On voit le bout du tunnel.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 15:00
Tu abordes bientôt la période de repos, bravo, tu as fait une bonne préparation  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 15:18
Merci à vous deux. Pourvu que cette préparation porte ses fruits!!
J'ai tellement hâte d'y être mais en même temps tellement peur!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 15:19
Je comprends ce mélange de sentiments, mais ta prépa, suivie à la lettre, s'est tellement bien passée....
Courage.....
On est tous avec toi...
@ plus |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-10-2009 15:45
Citation : riri17Â
Merci à vous deux. Pourvu que cette préparation porte ses fruits!!
J'ai tellement hâte d'y être mais en même temps tellement peur! Â
ne stress pas trop il n'y a pas de raison pour que ton marathon se passe mal.
Tu as tous ce qu'il faut pour le reussir, les jambes, l'endurance, le moral, la connaissance de la gestion de l'effort etc...
Mais malgré tous c'est aussi normal de flipper un peu.
Alors essaye de rester cool 
Eric
Message édité par : soleia / 26-10-2009 15:46 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-10-2009 15:50
Certes, il faut que tu aies bien conscience qu'un marathon est un effort difficile et qu'un mur est vite frappé
Néanmoins, tu as mis tous les atouts de ton côté : préparation bien suivie, courses intermédiaires courues à la bonne allure...
Il reste la partie de-crescendo de ton plan, à suivre à la lettre et l'aspect diététique à soigner particulièrement la dernière semaine, ainsi que le sommeil.
Le petit stress est normal, ne t'inquiète pas, il disparaitra quand tu t'élanceras !
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 11:00
Vivement le "Pan!" du départ car ce n'est qu'à ce moment que le stress s'envolera!
8ème semaine - 1ère séance:
1h15 en endurance
Que c'est dur: jambes raides et douloureuses les 50 premières minutes.
1h05 réalisées car mon fils, qui m'accompagne à vélo, en a marre. Je rattraperai ces 10 mn cet après-midi lors de la 2ème séance. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 16:24
8ème semaine - 2ème séance
Sortie optionnelle: 45 mn à 1h en endurance
Ce sera 52 mn car il y a des chasseurs partout  et que j'ai envie de rentrer saine et sauve. Dommage car le soleil brillait, je me sentais bien, mais tous les circuits étaient couverts de chasseurs, à pied, en voiture (ils roulent comme des cinglés les uns derrière les autres, pfff! N'importe quoi ). J'ai fait du mieux que j'ai pu pour les éviter, mais je n'ai pas pu m'éloigner ni prendre les chemins "de traverse": trop dangereux. Ils m'embêtent à la fin. N'ont-ils pas assez du samedi et du dimanche pour aller tuer les animaux?! A ce rythme là , je ne vais plus en voir beaucoup des chevreuils, des biches. Bon, je me calme, sinon je vais encore pousser un "coup de gueule"!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 18:17
Zen riri |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 20:36
hello,
tu as fais une bonne prépa, tu rentres maintenant dans les 15 derniers jours la semaine prochaine
encore une bonne séance longue dimanche puis après faut faire du jus et du jus 
le fait d'avoir eu les jambes lourdes de temps en temps est très bon signe
c'est que tu as travaiilé "avec la fatigue" bon pour le marathon
c'est tout bon tout ça |
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