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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-09-2009 18:32
Citation : Runner68Â
Bonjour à tous,
C'est une semaine très relache pour moi 
Je ne vais pas faire n'importe quoi avant les 24h de St maixent l'école ce week end!!!
Donc aujourd'hui, 50 mns à 6'30" au kilo. tranquille...
Et pour finir, petite séance d'abdos, gainage, étirements.
Bon courage à tous.
Bonne semaine de relâchement !  |
 Profil  
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 19:08
bnosoir
toujours interdite de course/marche
45mn de vélo pour 19,2km |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 19:38
Bonsoir a tous j'ai été un petit moment sans être parmi vous mais, aujourd’hui je suis au repos car j'ai mal derrière la cuisse et quand je cour ca me fait des crampes alors je me repose depuis 8 jours et je vais essayer de rester en repos jusqu'a la fin du mois ce n’est pas fait mais bon je vais essayer de tenir car ca fait trop mal. Cette AP-midi j'ai été voir un ostéopathe qui ma remis en place il ma dit que j'étai bien bloqué ca à craquer 6 fois ca ma fait du bien, maintenant patience.
Bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 19:50
Hello gsxrk7, contente de te relire !
J'espère que tes douleurs s'estomperont rapidement !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 19:53
bon, un retour en cap ce lundi, malgré fatigue tenace....
54mn pour 6,4km en montagne, dont 3km de course en descente en 20mn, soit à 9km/h de moyenne ... première fois pour moi à cette allure...  
je suis bien ce soir... 
bisous à tous ...
Paix des sables... |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 19:58
Waou !!!!!
Super contente pour toi Petitrenardbleu |
Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 20:07
BRAVO PETITRENARDBLEU !!!!
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 20:31
 petitrenardbleu!
moi je suis hs...
ma mère ce matin: "t'as vu ta tête! tu n'as pas dormi ou quoi?"
euh si... je dors..... 
donc pour finir cette journée , je vais me coucher! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 20:54
Super Petitrenard! Ça fait plaisir de lire ça!
Rien pour moi, c'est bien dommage car j'ai très envie de courir. Ceci dit le fait que je galère juste pour marcher freine mes ardeurs...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 20:56
félicitation Petitrenardbleu!!!
bon repos Zebra  |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:07
Citation : PetitrenardbleuÂ
bon, un retour en cap ce lundi, malgré fatigue tenace....
54mn pour 6,4km en montagne, dont 3km de course en descente en 20mn, soit à 9km/h de moyenne ... première fois pour moi à cette allure...
je suis bien ce soir...
bisous à tous ... Â
Je suis contente pour toi Petitrenardbleu, félicitations pour cette belle sortie.  c'est vrai que çà fait un bien immense après, un pur bonheur.
Bonne soirée.
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:08
Bravo Petitrenardbleu, c'est excellent ta séance.....
Et Zebra, tu dors mais tu as des journées de fou.... je ne sais pas comment tu tiens le coup... Je t'envoie plein de bonnes ondes....
Moi je n'ai pas fait ma séance, car de l'orage, de la fatigue due à ma sortie "longue" d'hier.... et pis suis trop contente, ma cuisine est à moitié montée, c'est encore le chantier, mais ça prend tournure....
Bonne nuit !
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:26
oh merci à tous !!! vous me touchez...
ittpus, isabelle, Aela, dracir, zebra (courage à toi...), rogers, soleia.... 
que de monde pour encourager petitrenard ...
Paix des sables... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:31
oui runner35... vraiment pas de mots pour qualifier pleinement ce qu'offre ce site....
même quand on est tout petit... 
merci à toi !
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 21:32
Pour moi 45min de piscine ce soir.
Ce n'était pas la grande forme aujourd'hui (à cause du mélange cachets et alcool hier...), mais ça m'a requinqué !!
Le souffle arrive petit à petit, dans quelques temps, je pense que j'arriverais à me faire plaisir...
Demain repos, et mercredi surement un peu de footing.
Bonne soirée
Thierry |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:35
Citation : PetitrenardbleuÂ
bon, un retour en cap ce lundi, malgré fatigue tenace....
54mn pour 6,4km en montagne, dont 3km de course en descente en 20mn, soit à 9km/h de moyenne ... première fois pour moi à cette allure...
je suis bien ce soir...
bisous à tous ... Â
bravo Petitrenardbleu!
je suis heureuse de lire cette très belle et bonne séance!
bises! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2009 21:38
Petite sortie ce soir.
26'53 pour 6,4 km.
Premier jour d'un plan trail. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2009 21:39
bonsoir
Un peu de piscine pour moi non pas pour me remettre de la super sortie d'hier, de ce côté aucune séquelle mais pour détendre une épaule un peu raide!
Bonne soirée à tous. |
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