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Index du Forum » » La gestion de l'effort » » Conséquences d'un arrêt de plusieurs semaines ?
AuteurConséquences d'un arrêt de plusieurs semaines ?
Roxy
35   
 glandeur
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Roxy
  Posté : 02-10-2009 10:15

Coucou !

Je me demandais quelles étaient les conséquences lorsqu'on ne va pas courir pendant deux ou trois semaines (ou alors qu'on ne peut y aller juste une ou deux fois).

Est-ce que la masse musculaire diminue rapidement ?

Est-ce que l'on perd rapidement nos capacités au niveau du souffle et de l'endurance ?

Est-ce que la fréquence cardiaque augmente ?

Est-ce qu'on reprend du gras ??

Ou au contraire, est-ce qu'un arrêt de 2-3 semaines n'a aucune conséquence ?

Merci d'avance de vos avis !
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 02-10-2009 10:17

Après 2-3 semaines je dirais que tu ne perdras pas.
  Profil  E-mail  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-10-2009 11:59

Non tu ne perdra pas grand chose...

Après le marathon fin juin, pendant 7 semaines j'étais à 1 ou 2 footing par semaine.
Après ces 7 ou 8 semaines, j'ai quand même pu faire un 10km à fond... Et j'ai mieux fait qu'en 2008.

Il me semble, que ce qui est le plus dur à acquérir c'est l'endurance. Donc ce que tu perd le plus facilement, c'est la vitesse.

Je dirais pour résumer :
- en 1 mois, tu perds un peu de vitesse.
- en 2 mois, tu perds un peu d'endurance.

Mais si t'arrive à conserver 1 ou 2 entrainements par semaine, y a pas besoin de t'inquieter !

A+
  Profil  
Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 02-10-2009 13:02

question qui m'intéresse aussi....

j'en suis à ma 3eme semaine sans courir (à part une sortie de 15km en trail, faite tranquillement + 15 km en marchant, trèèèèès doucement)

ça va durer comme ça jusqu'a ce que j'ai mes semelles ortho
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-10-2009 14:43

Citation : Roxy 

Coucou !

Je me demandais quelles étaient les conséquences lorsqu'on ne va pas courir pendant deux ou trois semaines (ou alors qu'on ne peut y aller juste une ou deux fois).

Est-ce que la masse musculaire diminue rapidement ?



Ou au contraire, est-ce qu'un arrêt de 2-3 semaines n'a aucune conséquence ?

Merci d'avance de vos avis ! 


Coucou,

pas de fonte musculaire en CAP.! Ou du moins, dans sa " pause "
La CAP ne muscle pas.
La CAP n'a jamais musclé personne...............!
Ou si peu.
3 à 4 semaines en muscu d'arrêt sont catastrophiques, car on perd très vite du muscle, mais pas en CAP.
Il ne faut pas espérer se muscler en CAP, sauf si on grimpe le Ventoux tous les jours, et encore.

Tout ce que tu risques après 3 semaines d'arrêt, c'est de ressentir à la reprise une lourdeur dans tes jambes;
Mais qui va disparaître très vite.
Bon Run.

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 02-10-2009 14:44

  Profil  
Roxy
35   
 glandeur
 Coureuse

Roxy
  Posté : 02-10-2009 14:54

Ben si tu voyais mes mollets tu dirais pas ça Outlawrunner !!!! MDR

Nan franchement, quand j'ai commencé la CAP, mes mollets ont terriblement gonflé, je pouvais plus fermer mes bottes ! Et là depuis quelques semaines, le muscle s'affine, la graisse alentours disparaît gentiment et je peux à nouveau fermer mes bottes mais mon mollet est dur comme du béton et joliment profilé. Donc si, ça muscle !

Je constate aussi que mon ventre est moins lisse, comme s'il y avait, sous une petite couche de graisse protectrice (dont je me passerais bien), quelques abdos qui commencent à se dessiner.

Alors évidemment, j'imagine qu'en comparaison à de la vraie musculation, y'a pas photo mais quand même, moi qui ne faisais strictement aucun sport jusqu'en mai-juin dernier, je remarque une différence fort appréciable sur mon corps
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-10-2009 14:59

Ah ben heureusement!
Ca raffermit, et forcément ça muscle " un peu " les mollets.
Oui. Et ça brûle les graisses, donc, le ventre est raffermi . C'est certain!
Mais c'est pour ça aussi que je disais que la CAP muscle " si peu "
On atteint très vite la " limite "
Et la CAP ne muscle pas grand chose.
Mais en principe, on ne fait pas de la CAP pour acquérir du muscle et pour cause.!
Fais du vélo en ne pas dépassant 30' et en fractionnés , et là, tu auras les gambettes de Scharzy......
Mais bon, en fin de compte, trop de muscle c'est même laid.
Garde tes gambettes, que je ne connais pas mais bon.





Message édité par : Outlawrunner / 02-10-2009 15:01



Message édité par : Outlawrunner / 02-10-2009 15:01

  Profil  
Roxy
35   
 glandeur
 Coureuse

Roxy
  Posté : 02-10-2009 15:52

Et ça fait quand même remonter le cul un peu non ? A long terme... ?
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-10-2009 17:21

Pas mieux que tayral et outlaw :

- on commence à perdre de la vitesse
- on perd ensuite de l'endurance
- donc forcément, on s'essoufle plus vite pour un même effort
- les jambes sont lourdes à la reprise...

Quant à la répartition masse grasse/maigre... Ce sera très visible si tu passes d'une pratique très intensive (5 ou 6 sorties hebdo à rien du tout) mais peu visible sur une pratique moyenne (2-3 sorties à rien du tout).

Toute la difficulté étant de réduire son apport alimentaire quand on stoppe le sport (tout sport d'ailleurs) brutalement...
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-10-2009 20:54

Citation : Roxy 

Et ça fait quand même remonter le cul un peu non ? A long terme... ?  


Heu?
Faudra que je vérifie ça......


Mais bon, un cul, c'est pas un ascenseur........

Et savoir si ça remonte ou pas???????????????




Oui, forcément ça le raffermit, surtout si tu cours en côte.
Mais je crois pas qu'il remonte jusqu'au niveau du cou..........

Message édité par : Outlawrunner / 02-10-2009 20:56

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 03-10-2009 12:04

Si tu cours deux fois minimum par semaine, en gardant une intensité correcte, ton VO2 max ne diminuera pas.
En coupant 15 jours, tu perds énormément en endurance.
Niveau physique, ça ne devrait pas se voir.
  Profil  E-mail  www    
Roxy
35   
 glandeur
 Coureuse

Roxy
  Posté : 05-10-2009 10:01

Merci pour toutes vos répnses !
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