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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 13 octobre 2009
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 13 octobre 2009
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-10-2009 04:53

Bonjour

1)

2)

3) ou

Bon rétablissement aux blessés

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-10-2009 05:39

bonjour à tous
mal dormi
je pars bosser
bon run a vous tous

  Profil  
soleia
45953       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-10-2009 06:35

Y'a de l'originalité dans le réveil

  Profil  
ptitlievre
4093     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 13-10-2009 08:51

Hello
Runner t'es tombé du lit
bon moi comme Zebra j'ai trop mal dormi (la prochaine fois Zebra on se fait un ptit coucou, ça passera le temps), mal de gorge et toux toute la nuit ; ce matin je crois que je vais m'endormir au boulot
bon courage aux blessé(e)s et malades

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-10-2009 09:08

Bonjour.

Pour moi se sera REPOS c'est dans mon plan et je m'y tiens surtout que demain c'est 2x10x30/30 et dimanche un 13km.

  Profil  E-mail  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 13-10-2009 09:11

Pour moi ce sera chocolat chaud.... svp.....
Sinon tout va bien, pas pu faire mon décrassage hier, et aujourd'hui, pas de Cap. J'ai la forme mais je reprend un peu le flambeau de l'association, que je'avais mis de côté ces dernières semaines, donc, je ne cours pas aujourd'hui, ça devrait le faire demain...
Bonne journée aux runners et une pensée aux blessés...

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 13-10-2009 09:26

Je vous invite tous à aller en bas à droite de la page d'accueil.

Cliquer sur un des lien de la miniville.

Merci à vous tous

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-10-2009 09:30

coucou à tous ,

6° degrès à 6H30

pour moi ce matin petit footing tranquille en ville 1H10 pour 12,100 km


bon courage à ceux qui bosse
bon courage aux bléssés nous avons toujours une pense pour vous
bon courage à ceux qui reste au lit hihihihi aller debout



bonne journée à vous tous

  Profil  E-mail  www    
Florent
257    
 galopeur
 Coureur

Florent
  Posté : 13-10-2009 09:37

Pour moi pas de CAP, mais escrime ce soir. pour de la récup cuisses ce sera parfait...

et puis étant malade depuis hier, ça me fera transpirer et ça aussi c'est très bien.

CAP demain, normalement...

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-10-2009 09:41



Bonne journée !



Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 13-10-2009 10:22

Coucou,

Réunion parents / profs ce soir

Donc une tite journée tranquille... on récupère.

Courage à tous.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-10-2009 10:37

Re-,



Petit footing tranquillou.

... retournerai bien faire dodo, moi dis donzzzz zzzzz zzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzzz zzzZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

  Profil    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 13-10-2009 11:02

hello ,tout le monde

petite ballade de 47mn pour 7,600kms sous un beau soleil et pas de vent ouf!!!

et chose bizarre plus de douleur a l'adducteur droit tout va béné!!


@+tony

courir c'est le pied

  Profil  
mod_sup16
  

  Posté : 13-10-2009 11:25

Bonjour , et bon courage à ceux qui bosse
Moi aussi il m'a fallu du courage pour faire mes 15 x 400 allure course recup 40"

  Profil  
renaud
369    
 galopeur
 Coureur

renaud
  Posté : 13-10-2009 11:27

bonjour,
pour moi ce matin 1h05 en endurence tranquille quoi impec,je remet cla demin matin.

aller bonne journee a tous du

  Profil    
Valessa
2161     
 gniaqueur
 Coureuse

Valessa
  Posté : 13-10-2009 12:07

Bonjour

Rien pour moi, récup!
Mais sortie demain, l'appel des running est plus fort que tout!!

Bonne journée.

Val

  Profil  
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-10-2009 15:57

Repos encore aujourd'hui. Ah cette satanée cheville, je la sent encore...

A+

  Profil  
Petitrenardbleu
8182     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 13-10-2009 18:04


9 mois que je cours un peu...
un peu de stagnation depuis quelques semaines... (santé très aléatoire)...
alors j'ai décidé de faire un peu plus, seulement un peu plus, sans objectif de compétititon et sans date limite...
ma moyenne "facile" est de 20mn de course d'affilée pour 2,6km...
mon objectif est donc de faire 3km dans le même temps...

j'ai demandé à soleia de m'y aider, hier soir elle m'a fait un plan d'entrainement adapté, sur 4 semaines environ...
et dès aujourd'hui, en sortant du lycée, me voilà dans ma 1ère séance, du fractionné vrai pour la première fois, sous son contrôle rigoureux... :
elle avait prévu 10mn d'échauffement à 7,4km/h, puis 3x3mn à plus de 9km/h avec récupération de 2mn entre, puis 10mn de marche rapide...

je n'ai pas tout réussi, je n'ai fait en accélération que 3x2mn (au lieu de 3x3), mais..... à 9,7km/h, puis 10km/h, et 9,8km/h.........
les 2mn de récupération en marche, et 5mn à la fin...

bon, j'étais vidée au bout de l'effort, mon soucis n'étant pas les jambes, mais mon souffle...

mais ... !!! je l'ai quand même faite ma séance !!!!

merci soleia..... ma rage de tenir était motivée par le souci de ne pas te décevoir...


(euh... dis, runner68..... c'est armé comme ça que tu vas rencontrer les professeurs ???....)
bon... vais prévenir les collègues moi....

Paix des sables...

  Profil  
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 13-10-2009 18:54

Salut les jeunnes!

rien pour moi ce jour .......c'est mon jour garde de "nain"
bizzzzzzzzzz a+++

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"


  Profil    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-10-2009 18:56

Citation : Petitrenardbleu 


9 mois que je cours un peu...

(...) merci soleia..... ma rage de tenir était motivée par le souci de ne pas te décevoir...



Mô non tu ne vas pas décevoir Petitrenardbleu !

En plus, tu as un plan aux petits oignons. Avec de la vitesse et de la récup bien dosées.

Tu vas réussir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  Profil    
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