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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-10-2009 20:13
 soleia pour ce super CR... et ma foi, un très bon chrono 
Moi aussi j'ai bien aimé ta pensée entre le diablotin et le petit renard
La photo de groupe est très sympa... franchement, j'espère que dans 4 jours on la verra en tête de site 
Cette course me donne très envie... peut-être un jour...
Récupère bien. j'espère que tes petits bobos, vont disparaitre rapidement.
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 Profil 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-10-2009 20:25
Bravo Soléia
tu fais une très belle course
et ton cr est très cool à lire, j'ai couru avec toi en le parcourant (au moins je fais un peu de sport avec toi...Hi Hi Hi....)
bon repos maintenant et soigne bien ton pied |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 20:40
une belle reussite juste après une autre course!
quelle volonté!
encore bravo Ă toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 21:27
Belle course Soleia !!
Bon va falloir que tu me coaches pour les objectifs parce qu'à 24" près ... 
Un super CR et de belle photos ... c'est cool! Et ça me donne vraiment envie de partager une course avec les "Sudistes"
Bon faut que je programme ça pour 2010 !!!
Bravo encore Soleia !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 21:34
Bravo Soleia pour ce recit et cette course
Le principal c'est d'avoir passé un bon moment (entre filles) bien sur !!!!!!
Et encore une belle rencontre pcap
Peut etre en 2010 , j participerais car on me l'a proposé
Bonne recup maintenant !!!!!!!!!!!
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Profil
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
|  Posté : 27-10-2009 22:04
Merci à tous, particulièrement à hubert pour son rôle actif dans mon endormissement du samedi soir 
(euh, et cette recette, tu nous la donnes, dis )
Merci pour tous vos messages, si mon récit a pu vous donner envie de faire cette course alors c'est très bien 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 22:05
bonsoir Soleia ,
pour la 4ème fois j'ai toujours le plaisir de te revoir 
bon je te promets un jour je resterais avec toi pour une course il faut changer de partenaire des fois
Magnifique ton récit belles photos tu as bien géré ta course félicitation Soleia
j'espère revenir pour l'année prochaine j'ai vraiment aimé ce parcours
bonne récup attention à ton pied
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Profil E-mail www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 22:29
toute mes felicitations pour ta course et ton recit,tres agreable a lire! tu aligne tes courses toujours dans l'objectif prevu,encore bravo
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă point !
10km:36mn29s en 2008 Ă vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-10-2009 22:36
Bravo Soleia.
Tout d'abord moi je dis chapeau bas pour ton chrono, quel précision
Très beau rc et surtout belles photos. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 23:19
Bravo pour avoir battu ton record malgré ta douleur au talon...
La course à l'air sympa, par contre l'organisation est à revoir ! Je dis ça, mais je ne ferais pas mieux...
CR sympa.
Bonne récupération.
A+ |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2009 23:55
Une belle rencontre , un très bon chronomètre  et surtout de la bonne humeur!  Ravi de lire que tu as été ravie! 
Effectivement il faut descendre un jour au sud pour courir ensemble!
Soigne bien ton pied et bonne récupération! |
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Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 07:17
Encore bravo Soleia pour ta course.
J'ai été très contente qu'on puisse se retrouver avec les autres filles de pcap. Et j'espère que l'année prochaine, nous serons une encore plus grande équipe!!
Bonne récup!! |
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sergio
344
galopeur
Coureur
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kizzios
650
 meneur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 08:18
Et moi qui me souciais de te savoir seul, que nenni !!!
Accompagnée que tu étais d'un vilain diablotin et d'un précieux renard
J'ai pris un réel plaisir à lire ton cr , bravo à toi pour cette belle course
Rendez-vous en 2010 pour une rencontre avec les parisiens !?! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 08:39
Bravo Soleia, pour cette belle course rondement menée....
Excellent combat entre le diablotin et le renard, j'ai adoré, ça valait le coup de l'attendre, la suite de ton cr..... et je me projette très bien dans vos p'tits soucis d'organisation, ça aurait vraiment pu être moi.... 
La forme est lĂ et bien lĂ semble t il, quel plaisir de te voir contente de toi....
Et il est vrai que cette course donne envie, tu la "vends" très bien...
Pense à bien récupérer, et bonne prépa pour ton prochain objectif de la ville des parfums.....
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 11:31
J'ai trouvé la recette suivante sur le web :
Ce gâteau Sport à l’orange est digeste, de composition équilibrée. Il se conçoit en tant que repas précompétitif, et constitue un relais énergétique lorsque le déplacement sur une compétition extérieure ne permet pas de préparer convenablement un repas. Il constitue également une bonne alternative de collation dans les sports à catégories de poids, en le consommant juste après la pesée, en attendant la compétition.
Ingrédients (2 personnes)
- 250g Farine
- 50g Flocons d’avoine
- 300ml Jus d’orange (pur jus)
- 2 Ĺ’ufs (1 jaune et 2 blancs)
- 30g Fructose
- 20g Poudre d’amande
- 1 Paquet de levure chimique
Préparation
Mettre les flocons d’avoine dans un saladier. Y verser le jus d’orange et attendre quelques minutes que les flocons s’imbibent. Puis verser successivement en mélangeant à la fourchette, la poudre d’amande, le fructose, et la farine progressivement. Terminer par le jaune d’œuf et la levure. Bien mélanger. Battre les deux blancs en neige et les incorporer à l’aide d’une spatule en soulevant la préparation. Verser la préparation dans un moule préalablement beurré.
Temps de préparation : 15 min
Cuisson : 40 min à 160/180°
Le jus d'orange je l'ai pressé avec mes petites mains mais j'avais pas acheté assez d'oranges, il en manquait un tout petit peu.
J'ai remplacé les Flocons d’avoine par du Muesli (pas celui de la plus grande marque).
Rien de bien extraordinaire.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 12:42
Merci hubert, je promets de tester  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-10-2009 12:56
@ Soleia : Marseille-Cassis, peut-être un jour pour une rencontre PCaP et pour découvrir les calanques.
@ Hubert : Très appétissant ton gâteau. Je vais essayer la recette très bientôt. Miam !!! |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 28-10-2009 13:01
En effet, j'espère qu'en 2010 nous serons nombreux |
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