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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 05-11-2009 15:42
Bonjour.
Sortie un peu fraiche malgrés le soleil mais pas mal de vent encore ici avec des averses (je l'ao eux sur le derner km...OUFFFFF°
Sinon 18km en 1h22 soit du 13.1km/h alors que je devais faire 12km/h et ceci malgrés les cuisses qui me font toujours souffrir et trop dur les étirements  est ce dû à mon changement de foulées car je monte plus les genoux et essai une foulées du coup plus économique ?!? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-11-2009 16:01
sortie faite! 
48min pour 6.25km soit 7.73km/h de moyenne...
froid au départ
chaud à l'arrivée
temps lourd et orageux...
la prochaine samedi après midi si tout va bien!
pas de news du géomètre qui doit se planquer dans un coin... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-11-2009 17:22
Heu Lacrime, ça m'étonnerait que lever davantage les genoux implique une foulée economique, c'est plutôt le contraire.
Allonger en avant, prendre de l'amplitude, ne veut pas dire " lever plus le genou " 
Tu te prépares pour le 110m Haie? 
Plus le genou monte et plus c'est une dépense d'énergie.
C'est mathématique.
Heureux de voir le retour d'Isa.
Maximus, quand tu veux pour courir ensemble.
Toujours pas de Noush à l'horizon.
Et Thalyne? Elle est où Thalyne?
Et Yael? Où est passée cette sacrée Bretonne si têtue?
Bon, on va attendre.
Jackyt, on t'oublie pas.
A plus tard peut être, là , j'ai faim...........!!!
( Vu que Zebra fait la sourde oreille quand j'évoque la pizza aux anchois, vais me taper un fromage de chèvre tiens! )
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 05-11-2009 17:23 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 18:13
Réveil breton... journée bretonne !!!! 
Pluie, averses, flotte et tempête toute la journée, grrrrrrr !!!
Pas d'entraînement aujourd'hui. Grrrrrrr !!!
Une petite flambée et Dan Ar Braz en fond sonore pour se remonter le moral
Il fera beau demain !!!!! 
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 19:10
Rien pour moi depuis 3 jours, chui malade... Grosse voix bien grave et rauque, mal à la tête, le pifou essplosé, la gorge en feu... le top quoi...
Ce soir un bon chouchen chaud, une cuillerée de miel et zou au loche...
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-11-2009 19:11
Attention qund je dis levé c'est pas comme faire un 100m.
C'est juste que quand je courais mes jambes étant e ngrande enjambées mais jamais les jambes en avant du coup je dis comme mon coach je lève plus mon genoux qui était toujours en arrière.
Enfin je me comprends vu ma foulée avant.
Je cours normalement mais dur dur pour les cuisses |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 19:34
Bonsoir !!
Repos pour moi ce soir, vu que 2 courses ce week-end ! Une petite sortie prévue demain soir de 30' à 45' ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 19:34
50 mn tranquillos |
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gump
5
 glandeur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 20:09
Salut,
Après 4 jours sans sport (une éternité), sortie très tranquille d'une heure en forêt entre deux averses sur terrain vallonné avec quelques accélérations par ci par là et les 10 dernières mn, grimpette à plus de 10% (à vue de nez).
Kilométrage inconnu, bonnes sensations que du bonheur.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 20:22
rien encore aujourd'hui! 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-11-2009 20:36
Bonsoir
sortie ce soir (sans frontale, pas taper, pas taper!!) sur bitume puis PISTE oui Emre, de la piste!!!!!!!!! 6 tours en 14 mns (je ne sais pas ce que ça vaut, j'ai fais ça au feeling!!!)
AU final, sortie d'1h08 pour 12,5 kms, j'ai pas chômé.
Bon, je file manger ,ça donne faim.
Bonne soirée à tous.
Val |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-11-2009 20:58
 du jamais vu pour moi entrainement du début a la fin sous 
j'ai couru 1H10 pour 11,300 km avec la frontale
bon pas de vtt ce soir j'ai eu trop froid trop bonne la douche
bonne soirée à tous |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 21:11
Salut,
Je passe en courant!
Rien aujourd'hui pour moi, repos! Sortie demain matin avant le taf!
A+
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 21:18
bonsoir
rien pour moi aujourd'hui, repos.
bonne soirée
Eric92 |
Profil www
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 05-11-2009 21:47
Salut
petite sortie avec les runneurs de l'assos 11.75 Kms en 1h4' avec 253 m de d+
Une petite gène au niveau du genou 
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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