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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 24-11-2009 06:41
Bonjour et bon mardi à tous !!!
S'il vous plaît, pour ceux qui ont passé une pré-commande d'équipements PCaP, merci de bien vouloir suivre mon lien pour une lecture et confirmation du devis 
Merci à tous ceux qui se sont déjà manifestés !!!
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8694&forum=23
La commande est aussi possible pour ceux qui sont nouveaux sur le site. Suivre le même lien, merci à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 24-11-2009 07:18
Bonjour et bon mardi à tous.
Peut être un peu de CaP ce soir si la gastro me laisse tranquille....
Eric92 |
Profil  www
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 08:34
Bonjour à tous
donc ce soir séance cap ou sur tapis ou dehors en fonction du temps
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Profil
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 09:02
Ce soir après le taf, et à la frontale ca c'est sur, et sous la pluie, c'est quasiment sur également 
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 09:15
Bonjour
Une réunion cet am de laquelle je devrais pouvoir m'échapper me laissait penser que j'allais pouvoir caser une séance... mais ma fille s'étant réveillée avec de nombreux ganglions douloureux, je l'emmène directe chez le toubib après l'école.... donc.... ce sera pas avant demain...
Bonne journée à tous... |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 10:37
Bon rétablissement à ta petite, TITPUS.
Ce matin à la fraîche:
30 mn d'échauffement
10 X 200 m à 44-45 secondes (récupération 30 secondes)
15 mn de récupération
Soit 55 mn pour environ 9 kms. |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 11:07
Bonjour à tous!!!
J- 5/ Marathon de la Rochelle!!!
Ce soir au club,séance de 20mn footing+ 3 séries de1000m allure marathon!  |
Profil
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 11:31
bonjour a tous
ce matin seance de 52mn pour 8,5kms avec encore beaucoup de vent  mais il ne fait pas froid tant mieux pourvu que
ça dur  ,mais il parait que pour dimanche ,pour le marathon ça ne va pas etre terrible ,il doit
y avoir beaucoup de vent et de la pluie? attendons
tombraider j'espere que tu auras un signe distinctif sur toi,comme le logo de PCAP parceque je vais voir
le marathon tous les ans comme il passe pas loin de chez moi;je te dirai bonjour
@+tony    
courir c'est le pied |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 11:41
Heu non cycleton!!
j'aurai fuseau noir,maillot turquoise longues manches et débardeur de mon club bleu/blanc dessus ACCAMBRAI§
je vais y mettre mon prénom derrière! ......Je cherche un signe pour me faire voir !!! |
Profil
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mod_sup16
| Posté : 24-11-2009 12:17
Bonjour .
Aujourd'hui , 40MN de Footing puis 10 x 45 / 30 pour finir 10 mn trés lent . |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 14:33
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui, boulot. 
Et juste pour le plaisir, ne manquez pas d'ouvrir le lien ci-dessous : 
http://www.jeu-de-main.com/
Bonne journée.
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 14:44
FRA 41-1 IRL
Merci pour le lien isabelle !!!  |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 16:20
Bonjour.
Pas le temps de courir ce soir, j'ai donc fait m'a séance à midi.
3 fois 2 km en 9 min 30
Pas de jus aujourd'hui. Je n'ai pas l'habitude de courir à cette heure ci. |
Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 17:02
pour tombraider
je serais normalement vers le 10eme kms normalement ici
il n'y a pas grand monde |
Profil
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Papounet33
140
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 17:23
Bonjour à tous
Pas eu envie de me fatiguer aujourd'hui  juste 45 mn en endu bon pour moi ca veut dire pratiquement que je marche mais 5 kilos 68
(c'est dur le lendemain de fête surtout avec du Bordeaux à table mdr xxl)
Papou |
Profil
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Papounet33
140
trotteur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 17:24
bon rétablissement à la petite
Papou |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 18:24
bonsoir à tous!
je retourne bosser! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 18:51
bonsoir a tous
aller moi se matin 1 h de jogging suivie de 15 minutes de travail sur presse 
bonne soiree a tous
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Profil 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2009 20:48
ce soir 30 mn tapis et 45 mn muscu
bonne nuit a tous |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 24-11-2009 20:53
Hola
Repos
Bey
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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