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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-12-2009 08:43
bonjour , 
pour le moi de décembre :
318km pour 17 sorties
5 compétitions , trail du tour canton 82km , 10km de Colombes , 10km Thiais , 4,220km cross de Melun et pour finir les 10km de Houilles .........
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Vince
76
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 31-12-2009 09:55
Ben je crois que tu m'as battu de peu, hum hum hum  .... 26 jrs de blessure et seulement 2 sorties de reprise !!!!
Bonne soirée de réveillon et a l'année prochaine !!! 
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Runner68
1018
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 10:34
Bonjour,
Bilan pour le mois de décembre de 13 sorties pour 180 km avec un trail blanc nocturne de 11 km.
Bon courage à tous et passez de bonnes fêtes de fin d'années.
Jevous souhaite à tous pleins de chronos pour 2010 et surtout de garder la forme.
Bizzzzz
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 10:39
Bilan un peu tristounet pour ce mois de décembre :
91, 12 km en 8 sorties dont 3 compétitions :
15 km des berges de Conflans
10 km de Colombes
10 km de Thiais
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 11:09
145.22km
dont
60.71km de VTT
84.51km de CAP
1 trail de 12Km à Moncontour |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 12:01
127 km pour 12 h 13 mn et 14 sorties dont :
- TROISSY (9,6 km)
- CROSS de POMMERY (7,965 km) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 12:17
un tout petit 109km pour ce mois, dont 2 compet : corrida de Thiais et de Houilles.
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 13:01
Salut,
13 sorties, 2 compétitions Corrida de Namur 7.8 km et Corrida de Charleville 7.5km
127 petits Kilomètres
début de ma coupure annuelle le 26, reprise prévu milieu ou fin de semaine prochaine!
Bonne run en 2010 pour tout les pcapeurs   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 13:47
17 jours de grippe A...
15 sorties et 0 compétitions
91,48 km en 10 h 41...
Quasiment mon pire mois de l'année en dehors de janvier (77 km)... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 14:23
4 sorties
2 compétitons
133.6 km en 16h11
Mais c'est le mois repos de toute façon
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 16:54
75 km
dont 1 cross, 1 course nature avec Eric92 et 1 course annulée  |
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talon
111
trotteur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 17:27
Environ 135km en 3 sorties.
Une sortie en desert sur 25km avec sac et ravitaillement.
Pour les autres sorties ,entre nuits et matinees avec charges.
Preparations speciales en vue d un trail en 2010. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 23:33
Un mois très dur, le pire sans doute de l'année, avec 3 semaines de grippe A + lombalgie + angine....
donc seulement 23,5km en 3h et 6 sorties... 
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2010 13:33
Décembre 2009
244,34km
25h48'
9,47km/h
15 séances ...
Un "petit" mois avec pas mal de repos ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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