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Pioupiou
 879 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 31-12-2009 13:49
Et voilà une nouvelle année de course à pied qui se termine, avec ses objectifs atteints, ses désillusions, ses records (ou pas !)...
Il est l'heure de tirer un bilan de ces 365 derniers jours.
En chiffres, mon année se résume ainsi :
- 179 séances
- 163h09
- 2140 km
- 12 compétitions
Peu de blessures, plusieurs podiums, et un record sur 10km (36'00'')... mon année 2009 s'est très bien déroulée, malgré une petite baisse de motivation sur la fin.
Alors, afin de repartir de plus belle, je me suis lancé un nouveau défi pour le début 2010, avec le marathon de Nantes le 02 mai.
Adieu 2009, et en route vers 2010 !!! 
Message édité par : Pioupiou / 31-12-2009 13:50 |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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Laurent35
5364
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 31-12-2009 13:55
Bilan positif pour moi. Une dizaine de courses mais surtout une approche réussie du trail.
Bonne année 2010 à tous !!!! 
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 14:47
2009 est ma première année complète de course à pied.
Au total, 1070 km, 109 h soit 9,8 km/h de moyenne, le tout en 118 sorties.
Peu de compétitions pour cette première année.
Deux 10 km sur route, un trail de 12 km, et mon premier semi marathon en octobre.
Le plus surprenant pour moi, c'est le plaisir que je prend à courir et à planifier mes entrainements alors que je n'ai jamais été un grand sportif dans l'ame.
Pour 2010, j'ai déjà planifié un semi marathon en Mars et peut être le Paris-Versailles.
J'espère aussi faire mon premier marathon à Reims en octobre.
Bonne année à toutes et à tous. |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 15:03
Pour une presque année de reprise à quelques mois près:
967.51km
25 compétitions (1 route et 24 trails/natures).
Et 6 mn de gagné sur une même course au bout d'un an (tro enez veur).
Et correction d'un problème de vertèbre qui devait être là depuis bien longtemps.
Je suis assez content dans l'ensemble.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 15:27
Quelques compétitions, de belles rencontres PCaPiennes, et surtout un très beau marathon.
Que du bonheur. 
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 15:40
2009 divisée en 2: 6 mois de rééducation, 6 mois d'entrainement avec retour sur quelques distances courtes (5km et 10km), des records sur ces 2 distances (en même temps mes anciens temps dataient de mes 16 ans) et surtout le retour des sensations, du plaisir, la découverte de ce site, l'engagement de se lancer sur marathon dès 2010...
J'espère que 2010 sera réussie avec un marathon d'Anvers sympathique, peut-être un retour en France au second semestre (et alors pourquoi pas des rencontres PCAP???)
Bonne année
et merci Soleia, Giamdoc,... et tous ceux qui font vivre le site!
Running is life, the rest is just details |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 16:28
J'aurai jamais imaginé faire ce que j'ai fait.
Pour résumer :
2165 km en 214h16 minutes et en 136 sorties
25 compétitions dont 2 marathons et 2 cent bornes (Steenwerck et la Sologne)
Espérons que 2010 sera aussi riche en évènements et en rencontres PCaP
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2009 16:32
Une très bonne année en CAP.
Une entrée en club superbe.
De beaux records de chrono pour moi aevc de très belles découvertes en coruses et une vocation pour les coruses trails et ultra qui se fait de plus en plus ressentir.
19 compétitons
19 podiums dont 8, 1ere place |
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talon
111
 trotteur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 17:23
Une tres bonne annee pour moi,de la distance et pas de blessure, je tourne une page en me faisant un premier Trail en 2010 ( La Trans AQ en juin) mais RDV en septembre sur le Medoc.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 18:33
l'engrenage pour moi :
après marathon de paris de gros soucis de tendinites au genou gauche, toujours pas résolu....
une année donc difficile.
à suivre |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 19:08
135 sorties
1355 kms
moy de 10.6km/h
BONNE ANNEE A TOUS A L'ANNEE PROCHAINE 
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 19:09
Bon rétablissement jejestr.
Citation : jejestrÂ
l'engrenage pour moi :
après marathon de paris de gros soucis de tendinites au genou gauche, toujours pas résolu....
une année donc difficile.
à suivre Â
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2009 19:20
Année 2009 SPORTIVE déconcertante, un maximum de courses engrangées, 30 au total arrivé 3 ème au challenge kilométrique du club alors que le but de début de saison était de courir un maximum le w-e pour m'évader de mes soucis (fermeture de ma boîte où je travaillais depuis 31 ans...) et une fin de saison tonitruante où je bats plusieurs fois "mes reccords" et débute fortement la saison 2010 sur des bases très correctes.
Donc des résultats NI prémédités NI préparés, à rien n'y comprendre  
Petit bémol, toujours des douleurs au mollet gauche.
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-01-2010 09:54
C'est le bilan pour moi de ma 1ère année de cà p ....
Malgré de gros soucis de santé récurents et cumulés, mais ce sont précisément eux qui m'ont ramenée doucement au sport, sous le contrôle assidu et toujours très attentif de mon amie soleia...
303 km courus c'est énorme pour moi, après 10 ans d'arrêt de toute activité sportive... 
la marche dominait mes sorties les 1ers mois...
je ne peux plus marcher désormais sans que mes jambes partent toutes seules en foulées ...
alors là je lance un gentil et joli défi à eric92 : (nous avons fait le même mois de novembre à 1km près, ce qui m'a donné cette idée ...)
Eric, je vais tout faire pour te battre de mois en mois !!!.....
Paix des sables... |
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Freddy49
60
trotteur
Coureur
| Posté : 01-01-2010 12:31
J'aurai bien du mal à chiffrer mon année 2009. Mais mon objectif principal, mon 1er 100 km à Chavagnes le 23 mai a été atteint. Donc disons 5 1ers mois avec 5 à 6 sorties par semaine. Par contre après le fameux 23 mai, de gros soucis. Tendinites aux tendons d' Achille. J'ai repris en aout pèpère pour arrêter en septembre. Nouvelle blessure en novembre. Et grosse angine depuis le 22 déc. Donc les 6 derniers mois n'ont pas beaucoup augmenté mon kilomètrage. Je viens juste de reprendre aujourd'hui.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2010 13:31
Une bonne année 2009 ...
3383,08km parcourus
343h59mn passées sur les routes et chemins
9,83km/h de moyenne
195 séances au total
16,25 séances en moyenne par mois
De belles rencontres PCaP qui se terminent en apothéose par Thiais !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-01-2010 20:59
Bilan 2009 : version Grouik
Après quasiment 365 jours de courses et entrainements, c'est maintenant l'heure du bilan pour 2009.
Pour commencer, voici le volume d'entrainement pour 2009 :
- Course à pied : 1800km en 144 sorties dont 20 compétitions pour une durée totale de 176h30mn
- Vélo : plutôt anecdotique vu le kilométrage => 14 sorties pour 600km et 26h45mn
- Natation : commencé très tard cette année, le volume ne pourra qu'augmenter l'année prochaine => 16 séances pour 15km et 10h.
Réussite des objectifs 2009 :
A l'aube de la précédente année, j'avais 3 objectifs en tête : 45mn sur 10km, 1h40mn sur semi et 4h sur marathon.
Force est de constater que seuls 2 objectifs seront remplis finalement :
- J'ai "avalé" (lol) le 10km de Roncq en Août en 43'14''
- Avec l'aide d'un copain David, j'ai fini le semi de Marc en Baroeul en 1h39'40''
- Malheureusement je n'ai pu faire mieux que 4h13'18'' sur le marathon de la Rochelle à cause d'une crampe à partir du kilomètre 25, je bats tout de même mon ancien record de 4h21mn.
Les autres faits marquants de la saison :
Participation à mon premier cross, mon premier duathlon et mon premier trail.
A partir de fin septembre, la saison fut un peu gâchée par une blessure à la cuisse suite à une accumulation de compétitions.
Au niveau des courses, le marathon du Louvre fut éprouvant à cause de la chaleur mais très sympa grâce aux nombreux spectateurs, j'y retourne en 2010. Le trail de la côte d'Opale, un seul mot : grandiose. Et enfin, le marathon de la Rochelle marqué par une organisation sans faille.
Objectifs 2010 :
Un seul objectif, faire mieux qu'en 2009
Pour cela, je vais éviter l'éparpillement de cette saison et limiter le nombre de compétitions à moins d'une dizaine.
En chiffre, çà peut donner çà :
- 10km : descendre sous la barre des 42mn
- Semi : se rapprocher des 1h36mn
- Marathon : même objectif que 2009, descendre sous les 4 heures
Et normalement mon inscription au club de triathlon de la ville voisine
Calendrier prévisionnel 2010 :
24/01 : Trail des 2 baies (30km - Le Touquet (62) - Berck (62) - 100% Sable)
28/03 : 10km de Croix (59), sauf si je trouve un autre 10km vers le 07/03 ou 14/03
16/05 : Marathon du Louvre (62-59)
19/09 : Semi de Marcq en baroeul (59)
11/12 : 10km de Marquette (59)
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 01-01-2010 21:00 |
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