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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-01-2010 06:32
Bonjour et bon mardi à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2010 07:26
bonjour tout le monde,
pas de cap, mais piscine ce soir (cours de janvier à mai) ; objectif : savoir la nage papillon qui aujourd'hui a les ailes cassées  du coup, il faut que je trouve d'autres créneaux pour la cap.
bonne journée à tous
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mod_sup16
| Posté : 26-01-2010 07:53
 Bonjour à tous .
Aujourd'hui pas de footing mais une rando de 6h environ dénivelée 650m 14km normalement
à saint jean de Garguier
Bonne journée. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 09:17
Bon Mardi à tous
ce jour pas vraiment de prévision d'entrainement, on verra d'ici la fin de la journée en fonction de mon temps ( je reste encore sur mon mauvais entrainement de samedi et du coup j'ai un peu peur de revivre la même chose 
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Dav_29
1040
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 26-01-2010 10:03
vé essayer d'aller entre 12h et 13h30... |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 12:44
Y'a pas de raison que tu revives la même chose Ptilièvre, ne te brides pas!
De mon côté, super matinée avec ski de rando au programme, Zhom et moi avons même laissé nos traces, sommes passés dans les mélèzes...! Trop top ! 
Ca a été chaud quand même, limite en retard pour aller chercher les mômes à l'école  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 12:56
Bonjour.
Repos cap pour moi et repos tout court d'ailleurs
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 16:06
1 h de gym à midi.
On a travaillé les cuisses et les jambes et je crois que demain je ne pourrais plus marcher... j'ai encore les muscles qui tremblent. 
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 17:43
bonjour,
jogging de 1h apres midi suivi de 15 mns de travail sur presse.
bonne soiree a tous @+
renaud |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 18:27
bonsoir tous !
reprise d'un entrainement un peu plus assidu et ambitieux, interrompu il y a deux mois ...
donc ce soir, fractionnés 2x(6x30/30), pour un total de 5km en 37mn02'', du coup mon meilleur temps sur cette distance ...
soleia, merci pour tout ... 
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 18:34
 Petitrenardbleu  |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 18:49
Entrainement "Picard" ce soir. J'ai fini totalement surgelé. Température -6°C, humidité 75%, vent 20km/h soit une température ressentie de -12°C... Donc bon échauffement puis accélérations, des gammes, et hop 5*250m récup 40s, 5*200m récup 35s et 5*150 récup 30s. La récup entre les séries est de 1m. Très bonnes jambes, très dur à tenir comme rythme car ça allait vite et surtout la gorge complètement gélée, bref je finis à sec total mais en tenant mon tempo, pour 3000m à 19km/h en ne comptant que la partie rapide.
A la fin je suis totalement groggy, je rentre chez moi en trottant "Ã l'arrache" mais avec une immense satisfaction.
Vivement quand même une petite augmentation des températures!
Running is life, the rest is just details |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 18:56
bonsoir
rien aujourd'hui
demain normalement mais il doit faire très froid il parait que courir quand il fait par exemple -5,-6 cela peut etre dangeureux
il parait qu'une personne serait decedee pour avoir couru par une temperature très froide
vos avis?
Daniel |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 19:28
Bonsoir
Et bien petit entrainement sur route pour moi, un tour de 5.96 km en 46mn07, avec un total D+ de 150 m..... j'ai cherché quelques côtes et j'en ai trouvé....
Petit tour dans la nut, avec très peu d'éclairage public, va falloir habituer mes yeux...
Ca m'a bien fait décompresser d'une journée stressante....
Bonne soirée. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 19:40
En cherchant un peu j'ai lu que des effets positifs du froid pour la CAP, seulement bien sûr bien couvert, surtout : le crane (50% des pertes de chaleur du corps), le cou (20%) et les mains. Le reste les chaussettes doivent à peu près suffire dans les chaussures et sinon maillot et collants longs. Par contre si qqn avait la bonne idée de faire des manches avec l'intérieur du coude plus épais parce que c'est l'endroit le plus exposé au froid lors de la CAP (dans le cas idéal ouverture des bras=90° donc exposition totale de cette partie).
Running is life, the rest is just details |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 20:24
50 mn dt 20 mn en pyramide
ça caille dans le noooooooooooooooooooord
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 20:35
salut
pas de CAP pour moi ce soir repos
-3 Ã 18h il fait froid 
bonne soirée
A+ joseph |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 20:38
Bon beeeen... En deplacement hier soir a Angers, j'avais emporte mes affaires de CAP en esperant y aller ce matin or... De retour a mon hotel a 00h45 et devant etre prete a 7h, j'ai laisse tomber
Demain et apres-demain je commence assez tôt le boulot, bon... Je vais quand même essayer demain matin... Même si je suis fatiguee (j'ai eu froid aujourd'hui et je galere dans les bouchons pour enfin rentrer chez moi...  )...
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-01-2010 21:08
... Bonsoir a tous
Petite sortie en récup ce soir avec des cotes, 47mn et 7km500 ....
Maintenant une soupe, un chercheur de trésor, du chocolat et au lit !!!!
Vince... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2010 21:18
On peut courir quand il fait froid, il faut juste être suffisamment couvert, gants et bonnet voire quelque chose qui filtre l'air lors de la respiration. Le principal est de ne pas avoir froid ni trop chaud car la transpiration qui gèle, ben brrrrrr, ça ça peut rendre malade.
Quant à être dangereux, on devrait poser la question aux skieurs de fond... s'il fallait éviter les températures froides, et bien ils ne skieraient pas beaucoup et l'effort ressemble à celui de la CAP.
A - 15° ça commence à être différent...
Madie qui se fait sermonner par sa voisine dès qu'elle sort courir dans le froid jurassien .... et pas encore de pneumonie ;) |
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