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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-02-2010 21:21
Bonsoir,
quatrième semaine du plan, première séance : 1 h en endurance.
Départ ce soir avec un ciel couvert et la pluie ensuite...
9 km 100 en 1 h 01' 30" en endurance avec une FCMax à 146bpm.
De bonne sensations et pas de douleurs particuliéres, une bonne séance bien agréable (sauf la pluie...).
Bonne soirée.
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 21:44
C'est tout bon Eric, et tu n'es pas en sur régime. |
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-02-2010 21:52
super Eric,  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 08:14
TRANQUILLE 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2010 19:36
Bonsoir,
sortie ce soir pour 50 minutes et 7.600 km
Soit eune vitesse de 8.9 km /h de moyenne et une FC moyenne de 145 pour une FC max de 157.
Une sortie en endurance sympa avant les sorties du WE.
Eric92 |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 08:46
Stefasn a raison, c comme sur des roulettes ta prépa.... ç fait plaisir à voir....
Bonnes sorties ce we alors....  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 11:00
salut 
que du bonheur
tes sorties s'enchainent bien tes sensations sont bonnes
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 12:56
Merci pour vos encouragements.
Aujourd'hui sortie matinale (enfin pas trop tôt quand même )
pour 1 h 45 en endurance et 16km 200 soit une moyenne de 9.2 km à ma montre.
La FC max à 166 et une FC Moyenne de 152.
Bonne sortie avec les sensations sympa, car j'ai alterné bitume, chemin à côté des vignes, forêt etc.
Aprés la sortie d'hier et ces 4 côtes, la séance est bien passée.
Je suis quand même un peu surpris des "variations" en terme de vitesse moyenne au cours de mes séances à lors que ma FC Moyenne reste la même 
Bonne journée à tous
Eric92 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 14:53
C'est peut-être lié aux différences de terrain... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 15:47
Oui bien sur Soleia en partie surement mais mes parcours sont + ou - ressemblant.
Mais peut être aussi le moment de la journée, avant ou aprés le repas, la fatigue de la journée de travail ...
Je ne sais pas mais aujourd'hui 9.3 km/h, hier 9 km/ h et en début de semaine 8.9  .
Bon en fait c'est pas non plus "traumatissant" comme constat.
Eric92 |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 17:46
du bon boulot 
bonne continuation |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 18:06
Tout a l'air de bien se dérouler c'est cool continue comme ça! Pour les variations de vitesse ça peut être l'état de forme générale (tensions musculaires,..), le repas une dizaine d'heures avant, la fatigue liée au travail ou à la digestion en cas de gueuleton peu éloigné...
Je trouve quand même que ça reste très régulier, et un cardio est fiable mais je dirais pas au battement près... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 18:09
Bonjour,
suite et fin de cette semaine de préparation pour le marathon de l'huitre, l'échéance se rapproche petit à petit....
Sortie d'1 h 45 pour 16 km 250.
Sortie normalement en endurance mais aujourd'hui avec le vent fort qui souffle en Gironde difficile de respecter l'objectif.
Je décide donc de courir "aux sensations" et de moins regarder ma montre.
Quand je me sens bien je garde l'allure voir augmente légérement et quand c'est moins bien je léve le pied... c'est simple la Cà P
Une séance un peu plus difficile sur la fin mais j'ai "mangé" quelques côtes (pas des grosses mais des côtes quand même).
Au final une vitesse moyenne de 9.3km/h, une FC Moyenne de 155 (un peu élevé pour de l'endurance) et une FC Max de 171.
Une séance correcte et un total de 179 km ce mois ci.
eric92 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 18:41
salut
nous avons eu les mêmes condition et les résultats identiques
FC plus élevée , j'en déduis que c'est normal
bravo pour cette sortie pas facille
A+ joseph |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2010 18:48
les sensations, oui, c'est bien de ne pas les négliger aussi !
continue comme ça, éric ! je le sens bien là !!...
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 19:14
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 19:35
Cela va payer |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 20:30
c'est du tout bon tout ça
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 21:46
Merci pour vos messages.
Demain repos et mardi "vacances" (pour deux jours) en amoureux avec ma femme et sans les enfants.
Donc pas Cà P................. mais dans sa grande bonté ma femme m'a dit tu peux prendre tes running pour mardi si tu veux !!!!!
Donc .... Cà P mardi mais pas trop longtemps quand même !!!! |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 10:07
Belle semaine!
Bon repos, bonnes vacances et profite bien de cette courte sortie mardi |
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