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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 01-03-2010 18:04
Très bien Eric!
Continue comme ça!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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joseph
2244
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-03-2010 19:04
salut 
bonne récup 
profite un max de ces 2 jours 
A+ joseph |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 17:26
Bonjour,
avec un peu de retard la 1° séance de cette nouvelle semaine :
1 h en endurance à Capbreton (sud ouest) pour 9.2 km et avec un peu de vent de face et plus de vent quand je suis repartie dans l'autre sens (comme par hasard).
FC Moyenne 148 et FC Max 160.
Une séance trés agréble sous le soleil et 17°C . |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 20:31
salut
belle sortie  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 22:06
Bonne sortie !!!  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 17:20
Bonjour à tous,
normalement aujourd'hui c'était 1 h 30 en endurance, mais comme j'ai un semi dimanche cette semaine à était un peu perturbée.
Donc la scéance c'est transformée en 25' en endurance (pour 3.7 km une FC Moyenne à 148 et une FC Max à 157) puis des fractionnés long 6 X 1km entre 6' et 6'15 puis recup en 4'30.( normalement prévu entre 6'20 et 6'30)
La premiére fractionnée un peu dur de reprendre des fractionné aprés plusieurs mois sans.
La deuxiéme et la quatrième vent de face et faux plat montant plus difficiles mais pas trop et la 3, 5 et 6 pas trop difficile et même la 6 en moins de 6' (mais chut Soleia va faire les gros yeux sinon !!!!!)
Retour au calme pour 8 minutes environ.
Soit une scéance total de 14 km 150 pour un peu moins de 1 h 32 et des fractionnées pas trop difficile au final.
Une bonne séance sous les nuages gris et le vent, mais j'ai échappé à la pluie qui maintenant tombe !!!.
Eric92
Voila la suite samedi pour quelques lignes droite avant le semi de dimanche. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 19:36
ça cest envoyé mec !!!  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 19:53
eric, si tu as pu faire ton 6e km en - de 6', c'est que tu es en forme.
Ca fait plaisir à lire 
Continue comme ça |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 20:03
salut
belle sortie
tu tiens la forme effectivement
A+ joseph |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 20:48
Ouais c'est ce qu'on appelle la super forme bravo à toi ! Ah si ça pouvait m'arriver un jour de faire mieux que la séance prévue sur de la VMA longue ou du seuil... |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 20:52
toujours du bon boulot
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 21:55
Oui du très bon boulot même !!!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-03-2010 23:25
Merci pour vos messages, effectivement je me sens pas trop mal en ce moment et tant mieux ...
Maintenant je vais voir dimanche comme cela se passe sur le semi pour voir quel "objectif chronométrique" je peux espérer le 25 avril.
Eric92 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-03-2010 09:07
super Eric |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2010 12:17
Extraordinaire cette assiduité, cette volonté et ce sérieux dans l'entraînement..
Et ça va payer!!!!!!!!
Persévérance = Le Sésame qui ouvre la porte du succès Eric.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-03-2010 13:14
Merci coach euh .... outlawrunner
Eric92 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2010 18:46
Et bien, tu as bien de la chance d'être encouragé par outlaw eric !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-03-2010 22:27
oui soleia c'est même un honneur !!!!
il est un peu mon guide spirituel ...... surtout pour les biéres |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 19:22
Début de la 6° semaine.
Normalement cette séance était prévue hier sur l'heure du midi ...mais trop de boulot j'ai pas eu le temps.
Donc aujourd'hui temps ou pas je ferais cette sortie et de préférence sur l'heure du repas.
Et bien j'ai reussi
J'ai courru une heure en endurance pour 9.2 km avec une FC Moyenne de 151 Et une FCM de 165.
Le début de la séance a été "dur dur", j'avais l'impression de jambes trés lourdes ...
Mais aprés un petit moment cela fût plus facile de courir  .
La prochaine séance normalement demain, avec du fractionné
Eric92 |
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