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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 14-02-2010 21:32
Très bonne séance effectivement, continues ainsi, ça va payer !!! |
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minipouce
816
 meneur
 Coureuse
| Posté : 14-02-2010 21:45
Bravo pour cette sortie longue très bien gérée et cette très bonne deuxième semaine 
bonne troisième  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 20:32
Bonsoir,
troisième semaine du plan.
Je me prépare en début fin AM pour faire ma 9° séance.
Dés le départ, les pulsations montent très, trop hautes (160 et même 170...)
Je ne vais pourtant pas vite, je n'ai pas de bonnes sensations.
J'ai l'impression "d'oppression", je cherche mon air, c’est une séance qui s’engage mal.
Le style de séance ou vous vous dite je vais galérer.
Je n’ai pas pris mon MP3 donc pas possible de faire le vide avec la musique, de ne penser à rien juste de mettre un pied devant l’autre.
Je ne suis pas bien je regarde ma montre les pulsations ont du mal à ne pas s’emballer.
J’essaie de « gérer » le mieux possible je lève le pied quand les pulsations montent.
Oh que c’est dur dur…
Je m’hydrate, je ne calcule pas trop, je reste concentré sur la séance, il faut tenir 1 h 15.
Et puis ….. passé 40’ je vais mieux les pulsations sont stabilisées !!!
Les foulées sont moins pénibles presque agréable …
Je sais que je peux maintenant tenir en endurance les 1 h 15.
1 h 15 ?
Mince j’ai un doute c’est 1 h 15 ou 1 h 30 ???
Je ne sais plus j’ai en tête 1 h 15 depuis le début de la séance mais là j’ai un doute, mince, mince et re-mince.
Que faire pousser 15’ de plus ?
Rester sur 1 h 15 ?
Bon en vrai Normand je coupe la poire (la pomme ) en deux
Au final une séance aux sensations plus que moyennes mais….1 h 22 ‘ pour 12,500 km et 151 BpM de moyenne.
Eric92 |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 20:39
fais attention à toi éric ... 
je n'ai pas de conseils à te donner, mais écoute ton corps aussi ...
ton plan est-il adapté ?...
bises
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 21:16
Merci petitrenardbleu pas de crainte je fais attention |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 21:31
Allez Eric courage.... 
On a des jours avec et des jours sans tu le sais....
Et là c'était un jour moyen.... et pour ta mémoire, pense à manger du poisson....
@ bientôt... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2010 08:34
Pour éviter le trou de mémoire, fais comme moi : tu notes ta séance sur un bout de papier que tu jetteras en rentrant...
(enfin, si tu y penses... moi je retrouve régulièrement des bouts de papier dans chacune de mes vestes, dans ma ceinture porte-bidon...  )
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 09:02
He j'ai le même problème pour me souvenir de temps de récup! En général je me souviens de séances, mais pour les récups c'est plus galère. En tout cas bon courage, des entrainements sans sensations malheureusement il y en a, mais tant que ce n'est pas au détriment de la sante c'est ceux-là qui payent le plus à l'arrivée (en fait les entrainements en pleine forme sont super agréables, mais si on devait s'arréter là , on irait pas bien loin surtout en période de "charge" au niveau entrainement!).
Bravo pour la séance |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 11:21
Tu suis ton plan avec assiduité Eric,
ça va payer. Forcément.
Tu as trouver ton rythme. D'ailleurs, celui ci semble déjà s'installer.
C'est la persévérance qui te mènera à la réussite.
Ton travail est excellent!!
Surtout, récupère bien.
En tout cas, tu as la volonté, et cela est le plus important.
Le mental. Et toujours le mental..........
Bonne continuation.
On suit ça de près. Et on va le suivre jusqu'au franchissement du portique d'arrivée........... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 18:55
salut eric
bon courage pour ta troisieme semaines
à priori tout se passe bien
A+ joseph |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2010 19:05
le principal c est que tu n'oublies pas :
qu aprés une foulée viens une autre
tu ma l air bien sur les rails
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2010 22:06
Bonsoir tous les fans 
10° séance du plan marathon : 1 h en endurance.
Sortie ce soir de nuit donc gilet fluo et brassard éclairant.
Mais nouveauté pas de bonnet contrairement aux derniéres sortie.
Et oui en gironde comme ailleurs les températures sont en hausses.
La séance de ce soir c'est bien passée, elle a été cool 8.8 km/h et une FC Moyenne de 147.
Tout va bien et dire que je suis déja au1/6 de ma prépa (60 séances au total), le temps passe vite (j'espére qu'il passera aussi vite le 25 avril ).
Bonne soirée à tous.
Eric92 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2010 09:19
profitant d'un jour de congé, je m'aperçois que j'avais zappé ton post ; super plan
je ne pourrais pas te donner de conseils, mais je vois que tu es bien parti pour ce programme
bonne continuation à toi et @ +  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2010 09:24
et puis aussi félicitations et chapeau bas de te fixer l'objectif d'un marathon après 16 mois de CAP là , je ramène à ma petite expérience et c'est comme si je voulais en faire un en fin d'année (et là , je me sens mal  ) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 09:33
Merci marino pour les félicitations.
En fait je pense que toi aussi si tu le souhaite tu pourra courir un marathon un jour ou l'autre.
Il faut juste choisir le bon moment, dans ta tête, dans l'évolution de tes progrés etc...
@+ |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2010 09:41
c'est comme tu le dis, un jour ou l'autre... lol p'te ben qu'oui, p'te ben qu'non, dans x années (je compte en années, pas en mois )
du coup, tu me motives pour aller courir tout à l'heure, moi qui ait pas trop envie ; tu as raison, il faut que j'y aille, ça rentre dans la prépa de mon marathon de 2020 |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 19-02-2010 14:55
Bonne continuation Eric, les séances difficiles forgent notre mental, on en comprendra l'utilité le jour fatidique je crois |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 15:12
Absolument MINIPOUCE. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 15:35
allez go
c'est vrai que celle là c est la séance la plus cool du, plan
( faudrait qu il y en ait que des comme celle s là )
mais on serait forcément trés vite cramoisi sur le parcours j immagine
je suis a 7 séances derriére toi
sur ce coup là c est sur je te rattraperais jamais
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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