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minipouce
 816 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 01-02-2010 23:32
première séance ce soir de la première semaine de mon premier plan d'entraînement pour un premier marathon  je l'attendais avec tellement d'impatience, je suis partie une heure plus tôt du boulôt tellement je ne tenais plus. Bonne première sortie, 20 minutes en endurance, 6 fois 1 minutes rapide avec 45 secondes de récup' et 10 minutes en endurance.
l'objectif pour ce premier marathon est d'aller au bout sans trop souffrir.
Je vais suivre ....de loin....un plan d'entraînement du hors série de jogging international, le plan N°11 en 4h30.
de loin parce que je n'ai pas de cardio, pas de gps...alors ça va être au feeling tout en se faisant bien plaisir jusqu'au marathon. Pour agrémenter les sorties du week-end je serai au trail de saint jean de monts (85) le 21 février (13 km), au semi marathon de rueil malmaison (78) le 7 mars et au semi marathon de prague le 27 mars
c'est parti |
 Profil 
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fox92
796
meneur
 Coureur
| Posté : 01-02-2010 23:41
je suis ton premier supporter nath courage tu dois et va arriver à ton but je suis avec toi si t'as besoin n'hesites pas
@+ pascal
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Profil  E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 06:18
Bon courage minipouce  |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 07:16
Bon courage à toi minipouce,
Beaucoup de "premiere fois" sur marathon en ce début d'année 
Mais ce qui est marrant c'est que chacun se prépare avec des plans différents.
Bonne prépa |
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 07:49
Bravo minipouce
Bon courage on est tous avec toi...
On se revoit a Rueil le 7 mars...  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 07:51
allez collégue débutante sur 42
Je crois qu on a pris le meme plan
( j en attends un autre !!!) )
allez courage je vous rejoint dans 3 semaines
par contre je sais pas si je quitterai le boulot plus tot  
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 08:34
bon entraînement minipouce ; tiens-nous au courant |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 08:53
Bonne préparation MINIPOUCE. |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 08:56
Bonne préparation bienvenue chez les futurs néo-marathoniens!
Running is life, the rest is just details |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 15:30
Bon courage Minipouce dans cette merveilleuse aventure....
Et vive le feeling !!!!
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Sandrine92
30
 glandeur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 16:38
Bon courage Minipouce pour ta prépa 
Moi aussi j'ai commencé ma 1ère séance d'entraînement pour le MdP hier soir. Par contre, je n'avais pas hâte de la faire comme toi 
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 18:57
salut minipouce
bonne préparation pour ton marathon 
on est avec toi
au plaisir de lire ta progression
A+ joseph |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 19:03
Hello Minipouce,
Que la force soit avec toi.
Vers l'infini et au-delà (la ligne d'arrivée, en fait !) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2010 19:55
Je suis de tout coeur avec toi Nat et je suis sûre que tu vas réussir cette belle aventure.
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2010 21:23
Bon courage Nat ,avec une grande pensée pour ta preparation marathon,car je ne vais pas tarder aussi à m'y mettre
Comme je vais preparer le premier marathon de VINCENNES
BON COURAGE
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 07:27
Merci à vous tous pour vos gentils messages et votre soutien, c'est bien agréable
2eme séance ce matin, 20 minutes en endurance, 2 fois 4 minutes à un rythme plus soutenu et 10 minutes d'endurance, pas très facile de sortir du lit si tôt ce matin mais bien contente de l'avoir fait maintenant |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 08:25
 Allez Nat Allez Nat. 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 09:36
bon courage et bonne préparation Nath
je suis avec toi on se voie au semi Rueil
à bientôt
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-02-2010 10:20
Bonne préparation à toi!!
J'ai suivi le même plan que toi pour préparer le Marathon du Cognac le 14 novembre dernier, et je peux donc t'assurer qu'en le suivant à la lettre, tu parviendras à ton objectif!!!
En + tu as la motivation adéquate, bravo!!! |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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