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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-02-2010 18:09
salut 
je te souhaite bon courage pour la suite de te préparation  
mon peu d'expérience ne me permet pas de te donner de conseils mais
attention à la fatigue accumulée!!!!!!!
A+ joseph |
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minipouce
816
 meneur
 Coureuse
| Posté : 19-02-2010 15:02
Merci beaucoup Joseph, je te souhaite également bien du courage pendant cette préparation et que l'on soit en forme tous les deux le jour J pour profiter au mieux de notre premier marathon 
premièrer séance de la troisième semaine aujourd'hui, 20 minutes d'endurance, 6 fois 2 min en vitesse rapide avec 1 min de récup' puis 10 minutes d'endurance. bien belle séance sous le soleil et le ciel bleu et en campagne, c'est vraiment chouette les vacances  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2010 15:36
allez allez collégue du 1 er plan marathon
ça avance à bon train semble t il 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 20:02
Bon ben voilà c'est fini les vacances et les sorties sous le soleil en campagne 
j'en ai profité jusqu'au dernier jour, hier j'ai participé à un trail de 13 km sur la côte vendéenne, beau parcours en forêt avec le bruit des vagues comme bruit de fond puis passage sur la plage, sur la dune et retour en forêt, sortie d'1h27, très très agréable et pas de tout repos non plus
la veille j'avais fait ma deuxième séance de la semaine (20 min endurance puis 10 min plus rapide et 15 min d'endurance) alors ce soir c'est repos. |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-02-2010 22:31
Bon repose et bonne reprise alors minipouce  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2010 06:47
bonne continuation tu es sur la bonne voie  |
Profil  www
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 24-02-2010 14:16
Première séance de la semaine N° 4 hier soir, 20 min endurance, 6 fois 2min30 avec 1min15 de récup' puis une quinzaine de minutes en endurance pour retourner chez moi. bon la semaine prochaine je change d'endroit pour faire cette séance, il me faut des lignes à peu près droites sur un terrain à peu près plat de plus en plus longues. sinon séance bien passée et bien intégrée dans la soirée, pour le moment je ne trouve pas cette préparation si contraignante bien au contraire...d'accord je n'en ai pas fait la moitié encore |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 19:24
Oui et surtout trouvé un endroit plat, droit et éclairé... Dans le même cas j'ai un peu galéré avant de trouver, surtout que la distance change un peu selon les semaines. Bon courage pour la suite, quand la tête y va le corps suit!
Good luck |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 25-02-2010 23:38
@Runner: à ma grande surprise, je ne suis pas lassée de mes terrains d'entraînement, mais par contre comme le dit très bien Rwanito, l'endroit pour les fractionnés doit répondre à de nombreux critères alors ce n'est pas évident de le trouver.
Deuxième séance ce soir, 20 minutes endurance, 15 min à un rythme plus soutenu puis 20 minutes endurance, même la nuit elle est belle cette vue du haut de l'hippodrome de saint cloud, vue panoramique avec la tour eiffel à l'extrême droite, la ville éclairée et le fort du mont valérien à l'extrême gauche, plaisir des yeux |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2010 05:29
Citation : minipouceÂ
@Runner: à ma grande surprise, je ne suis pas lassée de mes terrains d'entraînement, mais par contre comme le dit très bien Rwanito, l'endroit pour les fractionnés doit répondre à de nombreux critères alors ce n'est pas évident de le trouver.
Deuxième séance ce soir, 20 minutes endurance, 15 min à un rythme plus soutenu puis 20 minutes endurance, même la nuit elle est belle cette vue du haut de l'hippodrome de saint cloud, vue panoramique avec la tour eiffel à l'extrême droite, la ville éclairée et le fort du mont valérien à l'extrême gauche, plaisir des yeux Â
Quel plaisir en effet, cette vue ma tite Nath!!
Bonne poursuite pour ton entrainement, tu tiens le bon bout!!
Bisous |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2010 07:04
Bonne continuation Nat pour ta prepa marathon,pour moi je n'ai pas encore commencé maias ca commenece à peser lourdement.
vIVEMENT LA REPRISE APRES BLESSURE? PLUS QU'UNE SEMAINE !!!! A ATTENDRE
A bientot !!!!!!!
Bises
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2010 11:48
Joindre l'agréable à l'utile (superbe vue panoramique avec la Grande Dame comme point de mire), c'est ce qu'il y a de mieux. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 08:48
Bravo Minipouce, tout se passe bien, c top.....
Bonne continuation |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 10:56
salut
une préparation qui se passe bien
le plaisir en +
bonne continuation
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 13:00
Bravo minipouce ta prépa se passe bien, continue comme cela.
Pense à bien récupérer et tout vas aller comme sur des roulettes.
Eric92 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 13:43
cool et avec le decor |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 14:03
bonne continuation Minipouce et bon courage pour toutes tes sorties
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 17:49
on attend la suite
bonne continuation |
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