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minipouce
 816 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 01-03-2010 09:47
Merci beaucoup pour tous vos messages d'encouragement. ils me font vraiment plaisir et ils contribuent à rendre mon plan d'entrainement .
Alors la suite du plan ça donne: sortie longue de 2h20 samedi (j'étais partie pour 2h mais je me suis laissée embarquer à la découverte de nouveaux horizons...la celle saint cloud (78) et j'ai découvert l'immense injustice de ces domaines privés, barricadés que l'on ne peut donc pas traverser pour rejoindre le bois, pffffff.....) et ce matin séance de fractionnés avec 5 fois 3 minutes sous le jour qui se lève, la lune qui se couche, ça donne la patate pour bien commencer la semaine  |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-03-2010 10:23
Grosse séance hier MINIPOUCE, et rythme ce matin, tu as la forme, c'est bon signe. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 10:30
 Minipouce pour ta sortie d'hier tu seras au top le jour J |
Profil  E-mail  www 
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 12:08
je n'avais pas terminé ma phrase...
"Merci beaucoup pour tous vos messages d'encouragement. ils me font vraiment plaisir et ils contribuent à rendre mon plan d'entrainement largement supportable. "
et sinon j'insiste c'était samedi ma sortie longue, je ne fais pas partie des warriors qui ont combattu la pluie et le vent 
effectivement rogers et francine j'ai la forme pourvu qu'elle reste présente encore 5 semaines.
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 15:05
C'est super Nath
Et le semi de Rueil, tu comptes le faire tranquillement, ou faire le meilleur chrono possible ?
En tout cas toutes mes félicitations pour ta sortie du week et pour l'ensemble de ta préparation |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 19:08
salut 
ta préparation se passe très bien
belle sortie longue
 pour la suite
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2010 21:39
Aprés quelques jours d'absence je reviens sur le site et je vois que ton plan se passe bien, je suis ravi pour toi.
Courage et continue comme cela.
Eric92 |
Profil www
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2010 21:08
Merci pour vos remarques et encouragements.
pacal pour le semi dimanche, je ne compte pas exploser le chrono mais pas plus de deux heures pour me fixer un objectif quand même.
c'est sympa eric et joseph, vos plans ont également l'air de bien se passer, allez on tient bon
ce matin, sortie d'1h10 endurance autour du mont valérien à l'heure où le jour se lève...jambes un peu raides quand même cette semaine. |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 05-03-2010 10:17
3eme séance de la cinquième semaine ce matin, 30 min endurance, 2 fois 10min à un rythme plus soutenu et 10 min endurance.
séance bien passée, jambes beaucoup moins raides ce jour et je me suis aventurée en lisière du bois de boulogne, bien appréciable au lever du jour.
le mal de tête est lié à une mauvaise hydratation c'est bien ça?? |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2010 10:36
bravo minipouce, une belle prépa est en marche
effectivement, il est important en prépa marathon de s'hydrater tout au long de la journée...
concernant le mal de tête, effectivement ça peut être lié, le cerveau a besoin d'eau et d'oxygène. 
sinon c'est le mal de tête assurée (pour anecdote, l'alcool par exemple d'hésydrate le cerveau d'où le mal de tête du lendemain  )
bonne continuation |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2010 18:45
Oui minipouce, il est important de boire encore plus quand on intensifie l'entraînement.
Bon courage pour la suite de ton plan  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-03-2010 20:02
Bon courage MINIPOUCE, oui, se forcer à boire, pas évident d'ailleurs. |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 09-03-2010 10:05
Après le semi de Rueil formidablement coaché par Marc78 et terminé en 1h53 dimanche, séance de fractionné ce matin, 6 fois 3 minutes avec 1min30 de récup'. Bien passé, jambes un peu raides mais qui répondaient bien quand même.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2010 13:02
tu as ressi a faire des fractionnées apres ton semi,c'est que tu recupere bien donc tu assimile bien ta prepa,bravo et bon courage
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2010 10:57
salut
encore bravo pour ton semi 
bon courage pour la suite de ta préparation
tu as l'air très bien
A+ joseph |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 10:01
un peu de retard dans le suivi....
alors jeudi dernier 2X25 min en endurance et 1h15 de PPG et dimanche matin 1h30 sur l'île d'Oléron, sur la plage à marée basse, mer très calme, très très agréable.
Ce matin, début de la septième semaine, 1h d'endurance.....avec des chaussures neuves, pas sûr que je puisse les mettre pour le marathon parce que ça brûle un peu la voûte plantaire...bon je vais faire ma sortie longue avec ce week-end et je verrai bien, un conseil pour que la semelle s'abîme plus vite???
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-03-2010 12:00
A mon avis, elles seront faites d'ici au 11 avril, fais une sortie sur deux avec elles |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 22:41
Merci du conseil Soleia
ce soir comme beaucoup de jeudis 2X25 min endurance et 1h15 de PPG et demain c'est RTT Ã moi la sortie longue |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 19-03-2010 07:17
Coucou Nat,
Je lis que dans l'ensemble tout ce passe bien pour toi.
De plus, ce chrono canon sur le semi de Rueil a dû te donner un sacré coup de pêche.
Je te souhaite une bonne continuation pour ta prépa marathon et Keep cool, je suis certaine que tu vas bien t'en sortir le 11 avril. 
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2010 10:16
Super ce déroulé de préparation Nathalie !!!
On te sent motivée, concentrée sur l'objectif, tu récupères bien : le top quoi !!! 
Bonne sortie longue aujourd'hui !
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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