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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-03-2010 14:24
Bonne continuation de prépa Nath !!!
Tout se passe bien et effectivement tes chaussures aussi seront "prêtes" pour le marathon, aucune crainte !!!
Je sens que tu vas nous faire une perf .... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2010 14:29
Bonne continuation Minipouce tu es dans la bonne voie
Bon courage je te sans super motivée 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2010 16:57
salut
bon courage pour la suite, mais tu es vraiment
très motivée  alors tout va bien
A+ joseph |
Profil
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 14:23
Merci beaucoup pour vos messages d'encouragement, si j'ai la motivation c'est grâce à vous tous, qu'est ce qu'une prépa marathon pour un premier, sans objectif chrono, comparée aux trails des extra-terrestres samedi 
j'ai fait la sortie longue vendredi matin: 2h30 sous le soleil, pas emmené assez d'eau, mais heureusement un robinet public a été remis en service, ampoule sur le côté du pied gauche mais à part ça, ballade agréable bon la suite du week-end a dû contribuer à muscler mes jambes: journée (de 7h à 1h) bénévole pour l'écotrail samedi (CR à venir) sans s'asseoir et rando de 18 km dimanche matin.
Finalement je ne vais pas réussir à caser une sortie plus longue de 3 heures, tant pis^pour moi, il va falloir que le mental suive  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2010 14:25
Faut il une sortie de plus de 3 heures pour préparer un marathon   ? |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-03-2010 15:33
Non, surtout si proche de l'échéance... |
Profil
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 14:31
première séance de la 8eme semaine ce matin: 1h15 d'endurance, 4 tours du mont valérien (92) avec la vue sur le soleil qui se lève à côté de la tour eiffel, plutôt pas mal pour démarrer la journée
pour la sortie de 3 heures c'était en référence aux messages du début de ce sujet, comme ce sera mon premier marathon, je voulais diminuer la part d'inconnu, mais bon le mental devra compenser. |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 16:37
Aaaah ce Mont Valérien !!!
Garde la forme Nathalie, c'est top ce que tu fais !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 19:28
Bravo Nath pour ta preparation, tu vas y arriver , c'est sur!!!!
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 20:37
salut minipouce
 pour la suite
ça va le faire sans problème
A+ joseph |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 23-03-2010 20:38
Merci mes deux voisins
après le marathon, on s'organise une sortie commune ok?
Jean-Claude, tu n'es plus blessé? Kilucru j'ai justement pensé à toi ce matin, et à ta volonté de gagner en endurance, je suis à ta disposition pour une sortie longue à plusieurs ça passe plus vite |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-03-2010 22:17
TOUT EST OK
BONNE CONTINUATION 
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Profil www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-03-2010 09:02
bonne continuation  |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2010 13:57
bonne continuation minipouce!ça ira j'en suis certain
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2010 19:31
Bonne continuation !!! |
Profil
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 25-03-2010 23:51
Merci pour vos messages de soutien.
deuxième sortie de la 8eme semaine mercredi, 45 min endurance, 25 min rythme plus soutenu et 15 min endurance, avec les senteurs des arbres en fleurs, sortie bien passée.
et là mon sac est prêt pour Prague, semi-marathon samedi, côté chrono je vais essayer de passer sous les deux heures, sinon je crains les représailles de Marc
le tee-shirt Pcap est dans le sac, je suis fière d'en représenter les couleurs et j'aurai bien entendu une pensée pour la plupart d'entre vous en courant |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2010 06:55
quelle jolie ville pour aller faire un semi
bon run minipouce et plaisir |
Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 08:10
les couleurs rouges et blanches dans une bien belle ville
tu as beaucoup de chance
allez go |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 08:24
Salut minipouce,
je te souhaite un bon semi, il arrive bien dans ta prépa qui se déroule super bien.
Courage et bonne continuation.
Eric92 |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 29-03-2010 20:39
Excellent ce semi a pragues, termine en 1h53, d habitude je suis bien plus lente et lors du marathon j irai bien moins vite mais la je devais rendre hommage aux talents de coach de Marc, parfait le coaching lors du semi de rueil j ai bien retenu la vitesse a adopter, merci le veteran
CR et photo a suivre, c est ma derniere soiree a prague.
merci beaucoup pour vos messages de soutien, ils me seront bien precieux lors du marathon |
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