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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-02-2010 07:26
bonjour,
pas de sortie prévue
bonne journée everybody  |
 Profil 
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dracir
1025
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 12-02-2010 08:33
Salut,
Sortie de 50' à jeun à 6h pour moi, ça risque de vous surprendre, mais je dois dire qu'il ne faisait pas très chaud...
Bonne journée!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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mod_sup16
| Posté : 12-02-2010 08:34
 Bonjour , ce matin - 2 Ã Marseille petit footing cool .
Bonne journée . |
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Vince
76
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 09:05
... Salut a tous 
-5° a Metz et encore de la neige partout !!!!! J'aime bien la neige, mais là , Grrrrrrrrrrrrrr !!!!!!!
Pas de sortie today, repos des papattes arrières.....
Bonne journée 
Vince... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-02-2010 10:13
Hello, hello,
Pas de CAP aujourd'hui : un peu de repos avant un week-end bien chargé ! 
Bonne journée.
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 11:05
toujours repos, lendemain de soirée oblige, froid, genou encore un peu au repos... En plus avec la gorge qui brûle (oui c'est pas top d'attendre 20 minutes en mini-haut pour rentrer à la soirée carnaval par -10°C, mais j'avais pas trop le choix non plus).
Ce week-end je tente un petit footing pour voir
Running is life, the rest is just details |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 11:35
bjr a tous,
jogging de 1 h se matin avec de petite accelerations et toujours suivi de 15 minutes de travail sur presse.
aller bonne journee a tous .
renaud @+ |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 13:30
Bonjour un tit coucou à tous même si je ne cours pas...
Mon seul sport de la journée aura été de déneigé devant la voiture pour aller chercher ma fille ce soir.... 30 cm de neige sont tombés hier....
Bon week end.... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 13:48
Bonjour,
Rien pour moi non plus ce jour ...
Ce soir je vais voir ma fille à son club d'escrime ...
Bon courage aux malades, blessés et "pas bien" en général ...
Bon après-midi !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 14:17
Coucou!
Pas de cap pour moi aujourd'hui ni hier d'ailleurs.
Reprise demain avec deux sorties dans le we.
Bonne journée à tous.
Val |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 14:19
bonjour,
Petite sortie ce midi avant ma semaine de vacances au ski !!
12,1km pour 1h09 bonnes sensations...
Je prends quand même mes affaires de courses pour aller dans les Vosges, on sait jamais
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 14:31
Bonjour,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... Repos... et départ en vacances demain matin !
J'espère pouvoir faire beaucoup de sorties la semaine prochaine.
Voilà ... retour sur le site Pcap samedi 20 février... en attendant bon run à tous.
Encouragement pour tous les compétiteurs du week-end  "Go Go Go" 
Bon courage aux blessé / malades...
Et une pensée à tous ceux qui ont le moral dans leurs runnings  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 14:34
Bonnes vacances pascal |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-02-2010 14:35
Bonnes Vacances Pascal amuse toi bien
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 16:58
50 mn de vélo dont quelques accélérations (4 x 5 mn et 1 mn de retour au calme entre), pas les mêmes sensations qu'en course à pied mais fatigué quand même.
Il ne fais pas chaud !!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 17:50
Bonsoir tout le monde
ce soir vacances pour 1 semaine, ouf, j'espère que je vais pouvoir courir un peu.
Bonne vacances Pascal et à tous ceux qui vont faire de même. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 18:01
Bonjour,
sortie sur l'heure du repas pour 1 h 15 et 11 km environ.
Sortie sympa dans la nature et avec le froid (0°C).
Eric92 |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 18:16
Bonsoir,
7,7 km en 51' environ avec 3 x 1000 en 5'20 |
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Posté : 12-02-2010 04:44
Bonjour à tous ,
à vous tous 
