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Maximatt
 276 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 10-03-2010 13:54
Salut à tous,
D'abord je me joins aux autres membres pour te souhaiter bon courage Audrey. Je retiens ta leçon de vie en conclusion.
Concernant mon entraînement du jour, je suis scrupuleusement mon plan d'entraînement avec une sortie d'1 heure relevée à la sauce 30"*30", 2 séries de 8 minutes, dont je rentre juste (d'où mon allusion à la cuisine, j'ai une dalle...). Je l'appréhendais celle-là parce que la semaine dernière, je l'avais plutôt mal géré. Aujourd'hui, agréable surprise, les jambes ont suivi le palpitant et tout ce petit monde s'est retrouvé à 100% pour redescendre en douceur ensuite. Nickel 
Bon rétablissement pour les migraineux et autres adeptes des folies hépatiques, bon entraînement aux gens sérieux et vertueux (dont je fais partie, ça ne fait aucun doute... jusqu'à vendredi bien sûr  ). |
 Profil 
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Barbara75
6125
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-03-2010 14:08
Audrey, bon courage ....
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 16:17
Merci à tous ...  
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 17:04
Bonjour a tous
tout d'abord je souhaite amon tour beaucoup de courage a Audrey. Ce ne sont jamais des moments faciles a vivre.
rien pour moi aujourd'hui. Pas par manque de temps ni denvie car ça va me manquer, mais je ne veux pas bruler les étapes. Je préfère augmenter progressivement mes séances et mon kilométrage pour ne pas risquer la blessure.
Par contre je me place une séance de vma demain et une sortie cool vendredi.
Bon courage a tous les migraineux et blessés en tout genre 
Bon run a tous  |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 17:04
Bonjour
Bon courage à toi Audrey.... 
repos pour moi aujourd'hui.
bonne fin de journée à tous.
Val |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 17:30
bonsoir a tous,
repos pour moi aujourd'hui.
bonne fin de journee a tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 17:41
Hello,
Bon courage à toi Kilucru
pour moi, tjs pas de cap mais plus les jours passent et plus je me rapproche de la reprise, et j'ai hate. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 17:53
Bon me revoilà , après une excellente séance.... météo très mitigée, mêmes quelques flocons, mais pas eu froid..... les sensations étaient excellentes, les jambes là et ma tête est vide.....
Au total 12.62 km, +801 m de D+ en 2h29 car mode rando course..... des montées hyper raides en sentier, puis une longue descente sur piste ou j'ai pu déroulé, puis fin de la descente par le même chemin qu'à l'aller, soit un super sentier.... j'ai trouvé un peu de neige (pas mal même au sommet).....
Je suis vidée mais ça m'a fait un bien fou....
Merci de m'avoir poussée en avant.... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 17:58
que du bonheur à te lire ainsi titpus !!!
Kilucru...
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 19:10
titpus 
courage kilicru
Sortie pour moi d'une heure en endurance pour 9.2 km et FCMoyenne 151
Un peu dur dur au début puis mieux ensuite.
Bonne soirée.
Eric92 |
Profil  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 20:00
une sortie ce midi : échauffement 30' puis 2 X 10' à 11km/h, avec récupération de 2'
puis footing de récupération de 15'
total de 67' pour 12,8 km
@ kilucru : bon courage dans cette épreuve douloureuse
@ titpus : super sortie |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 20:01
salut
courage Audrey 
titpus
sortie faite ce soir avec le vent froid pour macompagner
1h 18 mn pour 14 km 100 . très bonnes sensations
bonne soirée à vous tous
A+ joseph
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 20:31
Merci Soleia!
Alors aujourd'hui, sortie (en voiture) jusqu'au cabinet du podologue qui me renouvelle mes semelles, lesquelles seront prêtes mercredi prochain. Hum, très bien tout ça.
Presque pas de gêne au niveau du tendon aujourd'hui. Mais je resterai prudente. Je commencerai mon plan d'entraînement le 22 mars, grâce au document que Marc m'a envoyé. Je ne veux pas risquer mon marathon.
Vendredi, je vois mon collègue spécialiste en médecine physique: piqûre ou pas? En tout cas il doit me montrer différents étirements qui me soulageront.
Pas de CAP ce week-end mais du vélo si mon beau-père réussit à remettre mon vieux coucou en état! |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 20:31
Bonsoir à tous ,
Belle sortie que tu as fait Titpus
Pour moi sortie avec Suzanne et Bruno en forêt nous avons fait 1H10 pour 13,300 km
Bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2010 20:46
bonsoir à tous
l'ambiance se gatte sur le chantier...
faut que ça cesse et vite...
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 21:23
Bonsoir, toujours pas de reprise de cap pour moi, mais ca va mieux.
Si ca se maintient comme ca reprise de l'entrainement dimanche
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2010 21:49
Bonsoir et courage à toutes et à tous.
Sortie nocturne d' 1h07min et 30 sec.
12 km et des brouettes dans les rues de châlons.
Cette sortie s'est effectuée en passant devant chez deux membres de pcap.fr: ROGERS et TOF51.
http://www.openrunner.com/index.php?id=498615
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