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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-05-2010 06:58
nickel riri  |
 Profil  www 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-05-2010 14:34
Oui RIRI tu vas nous faire un bon marathon. |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 20:36
bravo pour ta préparation 
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2010 21:27
Ca va le faire Riri 
Tu vas nous faire un super Marathon |
Profil
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minipouce
816
 meneur
 Coureuse
| Posté : 04-05-2010 22:48
il est pour toi ton objectif riri au vu de cette belle prépa |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-05-2010 15:24
7ème semaine - 1ère séance
15mn à 75%
5mn à 85%
3 x 4mn à 90-95% / 4mn Récup'
15mn Récup'
Pfff! Toujours sous la pluie et dans le froid (7°C)... RDV au club où tout le monde est en K-way, et que moi, eh bien j'ai oublié le mien  ! Heureusement, Mumu en sort un du fond de son sac!!! MERCI! Et je file faire ma séance avec Gégé pendant que les autres s'entraînent à la marche en vue des Interclubs. Pas de difficultés hormis le ras-le-bol de ce temps...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2010 15:30
Courage valérie, les entrainements sous la pluie c'est bien aussi sur mon marathon j'ai eu de la pluie... bon pas longtemps mais comme je n'étais entrainé sous la pluie cela ne m'a pas dérangé plus que cela.
Et malgré tout tu fais une bonne scéance, c'est bien.
Courage à toi, Eric |
Profil www
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 05-05-2010 20:33
7ème semaine - 2ème séance
1h en endurance
Encore une fois sous la pluie, et dans le froid...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2010 20:36
C'est tout bon que je te dis, continue comme cela.
Bises Eric |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-05-2010 21:40
Effectivement il vaut mieux affronter tous les climats car le jour du marathon impossible de choisir son temps idéal. |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 10:35
pour l instant ça pelle
mais c est pas encore les vagues de la croisette
il y a 2 semaines tu parlais de canicule !!!!
honnetement je prefére la 1 ere formule
ou pile entredeux |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2010 18:40
Un petit coucou d'encouragement |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 19:13
Le jour J approche, du jus, du jus !!!! |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2010 19:35
salut riri
à part le temps  tout a l'air de bien se passer 
encore bravo pour ta préparation
A+ joseph |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 07:44
bonne récup cette semaine
et te fais pas une tendinite du bras au lancer |
Profil www
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 09-05-2010 19:10
Pas de risque vu mes performances au lancer!!!
7ème semaine - 3ème séance
20mn en endurance
15mn à allure marathon
2mn récup'
15mn à allure marathon
15mn récup'
Séance faite vendredi soir sans problème.
7ème semaine - 4ème séance
1h30 en endurance
Je me sens un peu fatiguée, après être restée 1h sous la pluie pour le lancer de poids (allez j'avoue, 4m35... ), donc je me contente d'1h06, le temps que le ciel s'éclaircisse.
Les dés sont jetés. Vivement dimanche prochain!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-05-2010 20:03
Ta préparation et ton sérieux seront récompensés, maintenant repos !!! |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 09-05-2010 21:56
Merci beaucoup Rogers de m'avoir suivie tout le long de ce plan!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2010 09:27
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-05-2010 13:05
Derniére semaine, repos, repos et repos cette semaine.
Cela va bien se passer
Eric |
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