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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-04-2010 00:14
Du Havre, je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !
Bon rétablissement aux blessés !
Bonne récup à ceux qui se reposent !
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 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-04-2010 03:29
Bonjour à tous , 
Encore de la fièvre ce matin mal dormi cette nuit , voir peux être vélo cette après midi ???????
Bonne je file quand même au boulot
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 05:42
Bonjour à tous,
Sortie prévue en fin d'après midi. 1h30' à allure 100 km.
Je vais pas tarder à aller me coucher, alors, bonne journée à tous et bon rétablissement aux bléssés.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 06:40
bonjour à tous!
sortie prévue cet après midi!
le soleil sera de la partie, le printemps est enfin arrivé, les hirondelles aussi!!
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 07:32
bonne journée à tous
une pensée aux dispensés de la cap et aux autres 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 07:33
Bonjour à tous,
Repos pour moi
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Madar28
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 08:24
Bonjour à tous,
Footing prévu ce midi autour des étangs de la minière à Guyancourt 50'
10 kms : 42'30"
semi 1h45' |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 09:48
Bonjour la Compagnie, 
En RTT CAP jusque dimanche.
Il n'y a plus qu'à espérer : avoir un avion, qu'il ne fasse pas trop chaud, que je sois en forme le jour J et que je prenne du plaisir. 
Bon run à toutes et à tous.
Une grosse pensée aux blessés et malades et à ceux qui n'ont pas le moral. 
PS :  pour mon Pascalou.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 11:47
salut
rien pour moi aujourd'hui 
sortie faite hier soir 1 h endurance pour 10 km environ
(toujours pas récuperé mon garmin)
bon courage aux blessés
bonne journée à tous
A+ joseph |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 15:46
sortie faite
30min pour 4.4km
tout ça dans la douleur et la chaleur!
grosse douleur dans les tibias, même après avoir marché, ça a continué...
sensation terrible d'être à la limite de la cassure...
j'ai bien failli abandonné à 2.5km mais j'ai fait de la résistance en serrant les dents... 
séance ratée et douloureuse... un juste retour à la réalité après dimanche... |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 16:20
Bonjour ! 
Ce matin à 6h30, sortie de 46' pour 4,24km cool ... il faisait jour en partant, je me suis trouvée en pleine forme physique alors que j'ai un petit déficit de sommeil, donc j'ai parfaitement récupéré depuis le 10km de dimanche !
Ce soir, gros rangement à la maison car j'ai eux visites demain pour éventuellement la mettre en vente !!! Ca va être du sport !!!
Bon courage aux malades (Francine, ça va ???) et aux privés de CAP ... c'est dur car effectivement, quel plaisir de pouvoir courir !!! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 17:13
1 h 15 mn dont 20 mn à 5 mn/km, le tout pour environ 13 kms. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 19:40
Bonsoir,
Un peu moins d'une heure (59'15) pour 8,33 km... parcours vallonné... pour la vitesse (8,4 km/h), il faudra attendre un peu en raison des traces de courbatures dans les cuisses... Mais globalement, pour avoir couru lundi, mardi et aujourd'hui, je trouve que je récupère assez vite...
Pour autant, je m'accorde deux jours de repos avant de recourir samedi et dimanche... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
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mimoun54
100
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 19:53
sortie 1h15 17 km
40 min d'endurance à 14km/h puis accélération à 15 pendant 20 min et rentrée tranquille |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 21:00
Bonsoir
Sortie échauffemnt de 20' pour 4km
Puis 6x(300-200-100m)
Vitesse moyenne de la sortie 18.2km/h
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 21:02
bonsoir à tous
Pour moi toujours rien je tiens coup je ne c'est pas si celà va durer
Bonne soirée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2010 21:05
chrono revu à la baisse pour le trail de pierrefeu...
1h51min15s e non pas 1h51min51...
quelques dixièmes de secondes en moins! |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 21:07
Bonsoir,
Sortie fartleck ce matin...48' pour 10.8 km.
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