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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 21 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 21 avril 2010
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 21-04-2010 00:14

Du Havre, je vous souhaite une bonne journée et une bonne sortie !

Bon rétablissement aux blessés !

Bonne récup à ceux qui se reposent !



  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-04-2010 03:29

Bonjour à tous ,


Encore de la fièvre ce matin mal dormi cette nuit , voir peux être vélo cette après midi ???????

Bonne je file quand même au boulot

Bonne journée à tous





Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 21-04-2010 05:42

Bonjour à tous,

Sortie prévue en fin d'après midi. 1h30' à allure 100 km.

Je vais pas tarder à aller me coucher, alors, bonne journée à tous et bon rétablissement aux bléssés.


Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-04-2010 06:40

bonjour à tous!
sortie prévue cet après midi!
le soleil sera de la partie, le printemps est enfin arrivé, les hirondelles aussi!!

  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 21-04-2010 07:32

bonne journée à tous
une pensée aux dispensés de la cap et aux autres


  Profil  E-mail  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 21-04-2010 07:33

Bonjour à tous,

Repos pour moi


  Profil    
Madar28
24   
 glandeur
 Coureur

Madar28
  Posté : 21-04-2010 08:24

Bonjour à tous,

Footing prévu ce midi autour des étangs de la minière à Guyancourt 50'

10 kms : 42'30"
semi 1h45'

  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 21-04-2010 09:48

Bonjour la Compagnie,

En RTT CAP jusque dimanche.

Il n'y a plus qu'à espérer : avoir un avion, qu'il ne fasse pas trop chaud, que je sois en forme le jour J et que je prenne du plaisir.

Bon run à toutes et à tous.
Une grosse pensée aux blessés et malades et à ceux qui n'ont pas le moral.

PS : pour mon Pascalou.



  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 21-04-2010 10:16



Bonjour,

Plus de sortie avant samedi... J'ai hâte d'y être.
Mon genou ne va pas plus mal qu'avant la séance d'hier.

Bonne journée a tous !

Isa : ... 3h37
Bon repos... et bonne chance

Message édité par : Pascal75 / 21-04-2010 10:17


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 21-04-2010 11:47

salut
rien pour moi aujourd'hui
sortie faite hier soir 1 h endurance pour 10 km environ
(toujours pas récuperé mon garmin)
bon courage aux blessés
bonne journée à tous
A+ joseph

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-04-2010 15:46

sortie faite
30min pour 4.4km
tout ça dans la douleur et la chaleur!
grosse douleur dans les tibias, même après avoir marché, ça a continué...
sensation terrible d'être à la limite de la cassure...
j'ai bien failli abandonné à2.5km mais j'ai fait de la résistance en serrant les dents...
séance ratée et douloureuse... un juste retour à la réalité après dimanche...

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 21-04-2010 16:20

Bonjour !

Ce matin à 6h30, sortie de 46' pour 4,24km cool ... il faisait jour en partant, je me suis trouvée en pleine forme physique alors que j'ai un petit déficit de sommeil, donc j'ai parfaitement récupéré depuis le 10km de dimanche !

Ce soir, gros rangement à la maison car j'ai eux visites demain pour éventuellement la mettre en vente !!! Ca va être du sport !!!

Bon courage aux malades (Francine, ça va ???) et aux privés de CAP ... c'est dur car effectivement, quel plaisir de pouvoir courir !!!

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-04-2010 17:13

1 h 15 mn dont 20 mn à 5 mn/km, le tout pour environ 13 kms.

  Profil  
soleia
46084       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-04-2010 19:40

Bonsoir,

Un peu moins d'une heure (59'15) pour 8,33 km... parcours vallonné... pour la vitesse (8,4 km/h), il faudra attendre un peu en raison des traces de courbatures dans les cuisses... Mais globalement, pour avoir couru lundi, mardi et aujourd'hui, je trouve que je récupère assez vite...

Pour autant, je m'accorde deux jours de repos avant de recourir samedi et dimanche...

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 21-04-2010 19:49

Sortie d'' 1h02min pour 11,373 km.
30 min end + 3 x 5 min 85% de ma fcm.
Bonne soirée et ALLez LYON.
http://www.openrunner.com/index.php?id=539963

  Profil  
mimoun54
100    
 trotteur
 Coureur

mimoun54
  Posté : 21-04-2010 19:53

sortie 1h15 17 km
40 min d'endurance à 14km/h puis accélération à 15 pendant 20 min et rentrée tranquille

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-04-2010 21:00

Bonsoir
Sortie échauffemnt de 20' pour 4km
Puis 6x(300-200-100m)
Vitesse moyenne de la sortie 18.2km/h


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-04-2010 21:02

bonsoir à tous


Pour moi toujours rien je tiens coup je ne c'est pas si celà va durer


Bonne soirée à tous


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-04-2010 21:05

chrono revu à la baisse pour le trail de pierrefeu...
1h51min15s e non pas 1h51min51...
quelques dixièmes de secondes en moins!

  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 21-04-2010 21:07

Bonsoir,
Sortie fartleck ce matin...48' pour 10.8 km.

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