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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 30 avril 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 30 avril 2010
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-04-2010 06:22

bonjour à tous!
le soleil est une fois de plus au rendez vous!
une bonne journée à vous tous!
petitrenardbleu, non, non, ils ne le sont pas...
soleia, bon courage à toi!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : soleia / 30-04-2010 07:35


  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-04-2010 07:37

Bonjour à tous,

J2... c'est fait...
La suite, lundi, en J5

Bon vendredi à tous !!!

Et bonnes pâtes aux marathoniens du 1er mai à Sénart

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 30-04-2010 08:39

Bon courage pour la suite soleia.

Pour nous sur les Yvelines c'est tout gris et il commence a pleuvoir. De toute façon aujourd'hui c'est papier peint. A moins qu'il fasse meilleur ce soit et si j'ai le temps.... Sinon pas de Cap pour moi. Ce week end derniere sortie longue de mon plan. Peut être incluse dans le trail des portes du vexin 20 kms et qques ????

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-04-2010 08:46

Bonjour à tous ,


Bon courage pour la suite Soleia


Journée boulot de 5 heures après direction retrait du dossard à tigery cool à 10 minutes de chez moi !!!

Merci beaucoup Soleia

Bonne journée à vous tous

Bon courage aux blessés


Message édité par : francinedefi / 30-04-2010 08:50


  Profil  E-mail  www    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 30-04-2010 08:46

Bonjour tout le monde,

Soleia, tout va bien se passer, tu verras.

Après une nuit qui ressemble aux autres, c'est-à-dire très courte, je pars en formation pour la journée et j'avoue qu'il me faut chercher de la motivation pour me bouger.

Bonne journée à toutes et à tous et bon run.




  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 30-04-2010 09:10

Bonjour,

Normalement rien pour moi aujourd'hui ...
Je récupère ma fifille qui rentre de 2 semaines de colo, ce soir et pour le week-end ...
Ca y est, il bruine sur Rueil ...


Soleia

Bon courage à tous les malades et blesses !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Madar28
24   
 glandeur
 Coureur

Madar28
  Posté : 30-04-2010 10:37

bonjour à tous,

footing 1h ce midi

courage aux blessés, bonne fin de préparation à ceux qui courent ce WE

Et bon WE à Tous

10 kms : 42'30"
semi 1h45'

  Profil  
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 30-04-2010 11:32

salut a tous
sortie de 1h pour 11km
il faisait tres chaud ce matin vers 10h
bonne journée a tous

  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 30-04-2010 11:41

Bonjour,

Prévision d'une 3ème sortie ce soir puis repos 2 jours
avant de reprendre la smn prochaine mes 4 sorties habituelles,
on attendra encor un peu pour reprendre le fractionné.


Bon courage aux blessés et ceux ayant le moral dans les chaussettes

Bon courage Soleia

Bon courage et rétablissement Isabelle

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 30-04-2010 16:15

Bonjour.

Pour moi ce matin 38' de CAP pour 7.4km autant dire tranquille,
Hier 1H de VTT pour 21km car mercrdi j'ai fais du 30/30 et j'aurais du faire en 150m mais j'en suis presque à 200m (180m) dans la 1ere série et j'ai fais 150m sur les 2 derniers 30/30. Autant dire que mon coach m'a engueuler
Après l'entrainement le jour ou j'ai du 1000-2000-3000 je fais ça sur piste pour être sur ma VMA n'a pas augmenter


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

  Profil  E-mail  
ptitlievre
4181     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 30-04-2010 16:23

Bonne fin de semaine à tout le monde

Soléia, Isa et pour cous ceux qui ne sont pas bien dans leur baskets en ce moment.


  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 30-04-2010 17:38

Rien pour moi aujourd'hui...

Je fais ma grosse larve dans le canapé...

Bon courage à tous.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-04-2010 19:01

journée de travail somme toute tranquille si ce n'est que ma mère me prend la tête...
elle cumule les bourdes
c'est usant!

ménage en rentrant de l'école avec les filles, repas et re magasin juste pour la fermeture...
une journée de plus au tableau
...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-04-2010 20:10

Après le boulot: 1h avec 3 * 7' plus vite dont une série en descente (pas le choix). J'ai juste perdu ma capuche en chemin, je m'en suis aperçue en arrivant, et comme finalement il n'a pas plu, le coupe vent est resté à ma taille...

Pour tous ceux qui côtoient l'infirmerie de près ou de loin :

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-04-2010 21:02

bonsoir !
fractionnés ce soir, sous contrôle de soleia en bord de piste (merci à toi... )
donc 2x(6x30/30) alors qu'il était prévu 3x...
mais après 3 mois sans fractionnés courts, je n'ai pas pu faire la 3ème série...
pas grave...
bisous à tous !

Paix des sables...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 30-04-2010 23:22

Bonsoir, je me dépêche de déposer ma missive avant le 1er mai ! Ici c'est la femme au tapis hihihihi. J'ai fait la dernière séance de la semaine et je suis contente : je reste environ 35 min dans ma zone (autour de 120) et j'arrive à courir 10 min d'affilée sans que le coeur s'emballe ! Au-delà des 10 minutes, il faut que je récupère en marchant pour enchaîner à nouveau sur la course. Je sens que vous allez m'encourager
Pour la petite histoire, quand j'ai débuté le programme d'entraînement (il y a 2 mois). Je courais 40 secondes que j'étais déjà rendue à 151 puls. Donc y'a du progrès ! Ca m'aide à continuer. Gros bisous à tout le monde !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-04-2010 23:35

Oui Valthylu, tes progrès sont bien réels, continue et surtout viens noter tes séances ici, c'est très motivant
Bon week-end

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-05-2010 06:17

bravo valthylu! mais mefies toi du cardio!
il y a des jours ou il s'affole tout seul et c'est très frustrant!
ça ne veut pas dire pour autant que tu régresses!
perso, je l'ai abandonné...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 01-05-2010 09:49

Merci Soleia !

Merci Zebra ! C'est ce que m'a dit également le médecin, après je pourrais m'en passer. Je saurais contrôler et adapter mon rythme seule en fonction de ma respiration. A terme et quand j'aurais fini le tapis, je courrais à la "sensation" Je ne veux pas devenir accroc au CFM mais c'est quand même un bon indice de progression pour moi qui suis novice et qui doit me constituer un capital endurance. Je voudrais vraiment continuer dans la CAP parce que j'y ai pris goût durablement. En fait je surveille surtout la moyenne de FC qui doit normalement baisser au fil des séances. Pour le tapis, il a un avantage, comme le rythme est très régulier, je peux apprendre à respirer correctement pour que ça devienne une habitude. Et j'en sens déjà les bénéfices. Bien à toi ! Excellente journée !

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
mimoun54
100    
 trotteur
 Coureur

mimoun54
  Posté : 01-05-2010 12:59

sortie fractionnée

25mn échauffement puis 7*600m en 2'-2'05" et reour 15mn tranquille

  Profil  
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