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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-05-2010 18:37
Oups, Petitrenardbleu, il faut lire 10 X 14,5 km/h durant une minute et récupération entre de 45 secondes. |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 11-05-2010 18:40
Bonsoir,
Des nouvelles pas très réjouissantes pour quelques uns d'entre nous : papounet, pas de bol  Outlaw, ta cheville, ça va comment ?
titpus, je comprends ta déception 
Pour moi, entraînement avec Petitrenardbleu, j'avais du mal à respirer en raison de la chaleur étouffante et moite. C'est rare que ça m'arrive N'importe quoi le temps en tout cas
Ceci dit, après avoir couru 7 km avec Petitrenardbleu, j'ai voulu faire un petit test VMA sur 6 mn.
Je sais, j'ai pas choisi mon jour et surtout j'avais déjà 7 km parcourus... mais quoi qu'il en soit : 1,260 km en 6 mn, soit une VMA à 12,6 km/h... la même vitesse que lors de mon dernier test le 25/12/09... Ben, je suis plutôt contente, ça se maintient 
En même temps, passage au 1000 m en 4'49... ça va me faire un record à rentrer dans le tableau des "records bis"
http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8970&forum=23
Au fait, outlaw : ça te dirait de venir courir à Aix vendredi matin avec Petitrenardbleu, Molihua et moi-même ? |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 18:42
rogers ... j'avions un peu compris quand même hein !!... 
Paix des sables... |
Profil
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 18:47
Bonsoir.
Bon petite sortie 39'30" pour 6kms850. Tout cool sous un petit crachin. Par contre petite douleur sur l'avant du tibia Début de periostite ???  bon je vais faire repos jusqu'a dimanche en espérant que la douleur se passe pour le marathon. J'ai mis du froid ce soir on verra bien.
Bon run a tous  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 18:48
bravo pour votre entrainement, les filles!
le temps est vraiment bizarre en effet!
grand bleu le matin, temps gris et menaçant la journée et en milieu d'après midi, grand soleil , chaleur et moiteur!
en temps à s'enrhumer, et ça y est, pour moi c'est fait!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 19:01
moi zaussi zebra !!!
et tu sais où ???
ben dans le brouillard du Mont Vinaigre dimanche en vous attendant !!!   
Pfffff... le Sud ?? 
Paix des sables... |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 19:06
Journée vraiment pourrie aujourd'hui. Pluie et froid, pas de chauffage dans la résidence  J'attend la société qui doit me rapporter mon linge lavé toute la journée... Ils sont pas venus cette bande ostrogoths! Pour finir, vu que je n'ai pas pu acheter à manger, je vais sous la pluie acheter des frites. Actuellement je me venge sur mes 500g de frites avec la même quantité de sauce belge à frites.
Journée  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 19:27
petitrenardbleu... 
je te prépare un grog?
sans alccol, hein...
moi et les degrés on n'est pas copains! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 19:31
Paix des sables... |
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 19:42
salut a tous
ce soir 30mn a 75%
puis 2*(5*200m)a 100% de la vma
puis 10mn retour au calme
bonne soirée a tous |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 20:19
Bonsoir
Sortie à la dure ce matin, pas de gambettes du vent de la pluie, bref qu'au mental!
1h18 pour 13 kms tout rond.
Et pour clôturer une bonne crève
Bonne soirée à tous.
Val |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 20:26
salut
il fait froid dans le nooooorrrrrdddd 
sortie avec gants et coupe vent on se croirait en novembre
53 mn pour 8 km 710
bonne soirée
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 21:01
Eric... ça c'est du message condensé
Erreur de touche ? |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 21:19
Paix des sables... |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 21:26
Bonsoir,
Retour du boulot par une bonne partie du parcours de la Course du Paris St Germain : 16,49km ... 1h36' ... 5'52"/km ....
Et bien sur 1h30 sous la pluie !!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 21:28
Citation : soleiaÂ
Eric... ça c'est du message condensé
Erreur de touche ? Â
En fait c'etait un super Cr ... mais j'ai fait Ctrl +C (enfin en théorie !!!) pour faire un copier coller.
Donc oui mauvaise manip.
t du coup le ctrl +V ne marche pas non plus.... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2010 21:48
J'ai donc essayé de dire plus tôt que :
J'ai fais une super sortie d'1 h 15 en forêt avec personne pendant 1.5 km sauf les écureils et les oiseaux....
Puis cette forêt si remplit le WE commence à acceuillir les joggeurs et promeneur de chien...
D'ailleurs j'ai été adopté pour un labrador pendant plusiers dizaines de KM.
Puis il a du trouver sa maitresse mieux que moi car il m'a "abondonné" ...
Je continue à courir , je découvre de nouveaux chemin dans cette forêt, un talus , un fossé et ... j'évalue mal la distance, je retombe lourdement sur ma cheville droite, celle qui m'a fait mal aprés le marathon...
je continue à courir pas de probléme , me voila rassuré sur ma "guérison" de ma périostite.
Voila une belle sortie de 1 h 15 pour 11.5 km.
Voila en gros et en plus court ma "tentative" de CR de ma sortie du jour.
Eric |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2010 22:06
Bonsoir à tous ,
Bravo à vous tous pour vos entrainements
Bon courage aux blessés
Pour moi encore rien départ demain matin sous la pluie je pense
Bonne soirée à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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