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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-05-2010 18:26
Bonjour à tous,
Repos aujourd'hui après les 100 km de chavagnes en paillers hier...
Le CR arrive...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-05-2010 18:59
Pour moi, sortie sous le soleil ce midi : 14km32 pour 1h20'03 (dont 2 x 8mn à 90% FCM). 
Bonne soirée.
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 19:01
Bonjour,
toute petite sortie de .....2km 200 avec mes filles aujourd'hui pour 15'36 et 3 arrêts (une pointe de coté, un écouteur du Mp3 de la plus jeune qui tombe et un peu de fatigue).
Mais c'était agréble et en plus sous le soleil.
Eric92 |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 19:06
Première petite sortie environ 25 min pour 5km, configuration et étalonnage de mon nouvel accéléromètre donc beaucoup de ralentissement, arrêts, marche, changements d'allure. A la fin 1 km en accélération progressive, pour finir les 200 derniers mètres autour de 20km/h.
Pas de douleurs   |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 19:13
zebra ?!... non non non... je suis sûre que ce n'est pas dans cet objectif... 
c'est totalement naturel chez notre amie !!! et pas qu'en courant !!!...
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 19:20
 Petitrenardbleu!
 je comprends mieux, le sud a encore kidnappé le soleil... schgrogneugneu...  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 19:45
et le vent en rafales...
violentes et plutot fraiches!
brrr!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 20:08
Citation : jibusÂ
(...)
comme zebra je vais aller enfourner le pain de la semaine  n'oublions pas que c'est la St Honoré aujourd'hui (patron des boulangers) !
(...)
Finalement, ça m'a donné envie de ressortir ma MAP. J'ai un pain brioché aux céréales en train de cuire lÃ
Tu fais plusieurs pains pour la semaine, ça veut dire que tu en congèles aussi ? |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 20:16
Bonsoir,
sortie de 12km et 1h15
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 20:54
héhé, merci Jérôme! Si les flics ne m'avaient pas pourri ma journée, elle aurait été parfaite. Dommage qu'ils ne sachent pas mettre des panneaux de ce côté là de la frontière. |
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jibus
292
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 21:12
citation : soleia
(...) Tu fais plusieurs pains pour la semaine, ça veut dire que tu en congèles aussi ?
En général j'en fait un de 2 kg qui nous fait la semaine (il ne rassit pas vite car il est au levain maison...)
Parfois j'en fait 2 de 2 kg pour en avoir d'avance (les semaines avant les compétitions on en mange plus ! ) et là à mon grand regret j'en congèle une partie.
Pour en revenir au maïs on a eu exactement le même coup de en voyant du maïs sans sucre ajouté !!! c'est le monde à l'envers... si on savait tout ce qu'on mange sans le savoir... 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 21:14
Je crois que je testerai d'en congeler une partie, mais peut-être après l'avoir tranché
Ah pour le maïs... je savais que j'avais bien raison de m'énerver |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-05-2010 21:21
Bonsoir !!
Et bien après mon 10km de ce matin ... à Houilles ...
De retour chez moi vers 15h30, je suis ressorti 1h01' - 10,57km - 5'46"/km ...
Soit au total pour la journée: 1h47'44" - 20,57km -
Et un total de 91,20km sur la semaine en 5 jours !!!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 21:30
... et 2 pour le maïs sans sucre ... 2 !!! 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-05-2010 22:17
Coucou à tous ,
Bravo à vous tous pour vos entrainements du jour
Bravo pour les compétiteurs du week end
Pas de bol pour Runningjuan
Pour moi repos total
Bonne soirée à vous tous et bonne semaine
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 20:03
Hier ça a été 9km en 55min + 30min de vélo. |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2010 20:04
Première sortie longue de 2h depuis l'éco, et ça passe!
22kms et un peu de grimpette!!
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