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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
|  Posté : 30-05-2010 20:44
Rha je trépigne d'impatience....
Rogers serait il parti s'enfiler une bouteille de rouge méritée avec une entrecôte? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:05
Ce matin DANIEL arrive chez moi à 7 h 30 mn, afin que nous puissions partir ensemble à THENORGUES.
La semaine dernière LAURENT a parcouru le site des organisateurs, s'il y avait 50 coureurs (relais 3 heures, relais 6 heures, 3 heures et 6 heures individuel) il n'y avait qu'un seul athlète pour faire le 6 heures.
Nous sommes rassurés sur place car en plus des autres disciplines nous serons 20 à faire le 6 heures.
(4 abandonneront)
Arrivés sur place, nous constatons un climat relativement froid et humide pour la saison.
Tous les 100 m sont indiqués sur la boucle (1015 m) pour permettre aux bénévoles de nous indiquer la distance exacte lorsque les 6 h sont finis au son de la corne de brume.
Départ à 10 heures.
Je décide prudemment de courir avec un coupe-vent. Daniel ne rechausse les baskets que depuis un peu plus d'un mois et il se servira de son expérience passée (100 bornes, et plusieurs 6 heures) pour finir cette difficile épreuve car si nous descendons dès le départ il faudra bien remonter le faux plat et le raidillon.
Je veux m'inspirer de SENART et de ma longue sortie pour m'arrêter environ toutes les 30 mn (pour boire) et toutes les heures pour boire et manger. Je ne mets pas de chrono mais regarde l'heure de ma montre pour régulièrement me dire "il ne reste plus que" et croyez-moi je l'aurai dit sur cette course.
Au bout de 2 heures j'enlève le coupe vent, j'arrive à maintenir 6 mns au km en incluant le temps de pause, je profite pleinement de la descente.
Arrivé à la 3ème heure, je commence à avoir des douleurs, le faux plat à répétition et raidillon d'environ 200 m commence à se faire sentir..
Je décide donc de changer de basket (VOMERO 4 à la place des VOMERO 3) et de chaussettes en espérant que cela me soulagera.
Au bout de 4 h 15 mn c'est de plus en plus difficile, je marche dès que j'atteins le raidillon et descend en me détendant. Il se met à pleuvoir et bien !!! Normalement c'est au bout de 4 heures que j'aurais dû me changer, je décide de retarder cet arrêt.
5 h 15 de course, je suis bien trempé comme les autres coureurs, et je me décide enfin de me changer, maillot (je prendrai celui de notre site) chaussette et basket car elles sont trempées, je reprend donc les VOMERO 3.
A partir de ce moment j'avance car il faut avancer, j'ai mal aux quadriceps, à mon tendon gauche (il est là le copain) et au mollet droit, bref, j'avance avec la tronche !!!
Il ne reste plus que 30 mn, 22 mn, je me fait plaisir j'accélère dans la descente et l'animateur me complimente sur ma foulée, je lui répond que je suis moins fier de l'autre côté et encore un tour.
Il reste 2 mn, je ralentis, ralentis et me mets à marcher pour m'arrêter juste avant cette maudite côtelette, nananaire. Un bénévole relève l'endroit et je retourne heureux d'en avoir fini. J'embrasse madame pour avoir été encore là à me soutenir et m'aider sur les ravitos.
Avec DANIEL nous savourons 2 bières et 2 sandwich américain avant de recevoir notre médaille du 6 heures et les résultats.
Je suis heureux d'apprendre que j'ai fait 59,300 kms.
Oui j'ai souffert et j'ai mal encore aux cannes et j'en aurai sûrement pour plusieurs jours.
Alors oui je vais me reposer au moins pendant 10 jours et me préparer pour un autre truc balèze pour le 08 Aout, mais silence radio on n'en est pas là . Je vais me rencarder car j'aurai sûrement besoin d'être accompagné, donc rien n'est fait.
Soleia je t'envoie les photos, après ce récit.
MERCI d'avance
Message édité par : soleia / 02-06-2010 14:58 |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:11
 à toi pour cette première difficile! Le temps s'y est mis aussi. Entre la canicule à Vilennes et la flotte aujourd'hui, les coureurs ne sont pas épargnés.
Ben 60km sur un 6h c'est pas mal du tout dis donc! Ça suppose que ta stratégie de marcher dans la montée/courir dans la descente a bien fonctionné puisque tu n'as quasiment pas ralenti par rapport au départ.
Bon courage maintenant pour ton grand défi, les étapes se succèdent avec succès en ce moment, après marathon et 6h ...
Running is life, the rest is just details |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:12
Une belle "aventure" et un beau 6h00 avec un superbe kilométrage !
Bravo Rogers ! Belle course !
On a hâte de voir la surprise du chef du 8 aout !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:15
Bravo rogers c'est un bon kilométrage pour ce 6H qui ne devait pas être si facile.
Bravo belle course, maintenant un peu de récup et de repos.
Eric92 |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-05-2010 21:17
Vraiment chapeau Rogers super ton 6 heures
Dommage que tu as eu du mauvais temps !!
Tu peux être heureux d'avoir fait 59,300km je suis fière pour toi, alors maintenant repos 
J'attend les photos 
Bonne récupération
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 21:52
Ahhh, on n'en n'attendait pas moins de toi Rogers !!
C'est extra ce que tu as fait, un grand grand bravo !!
Je suis très heureuse pour toi, objectif atteint , chapeau!
Soignes bien ta récup' et bonne prépa pour ce que tu sais alors! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 22:03
Bravo,
très belle course Rogers.
J'ai pensé à toi ce matin, et nous avons un peu parlé de toi avec Dominiqque et Alain après le trail.
Au fait, moi j'ai des infos sur ton secret du 8 aout. Je vais faire monter les enchères. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 22:12
6 heures 
avec des changements "au stand"
cest du lourd ça rogers
SUPEEEEEEEEEEEEER |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 22:23
Respect pour ton premier 6 heures, quasiment 60 km, c'est une très belle moyenne 
Tu as en effet très très bien géré ton effort !
Pour cette fois donc, la méthode Cyrano t'a réussi
J'ai vu des photos en attente de validation en effet, je les ajouterai dans ton CR demain après-midi 
Bonne récupération |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 22:24
un GRAND bravo pour cet effort de ouf !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-05-2010 22:59
Bravo à toi, Rogers, belle perf, pratiquement du 10 km/h sur 6h.
Ca m'etonnerait pas que Soeur Isabelle est bénie tes guiboles la semaine
dernière. En tous cas, chapeau et bonne récup. |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 23:23
Bravo Rogers, quel bon kilométrage et quelle belle performance malgré le mauvais temps ! En plus ce n'est que ton premier 6 heures!  
Bonne récupération Roger! |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 06:50
Bravo. Super kilométrage malgré le temps et les douleurs. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 10:31
Merci à vous toutes et tous pour vos commentaires qui sont très sympathiques.
- oui PGAZ, j'ai cru à un miracle de pouvoir continuer, je me souviens que Soeur Isabelle m'a aspergé d'eau, j'ai cru à une blague 
- Tof51 ce n'est qu'un projet que je ne veux pas encore annoncé car je serais trop déçu si je ne pouvais pas le réaliser. Ce matin je marche comme un pépère. |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 31-05-2010 12:57
Bravo Rogers
Près de 60km pour un premier 6h c'est beau  . Mais dis moi, as-tu pu respecter les arrêts ravito prévus ou en as-tu eu besoin de plus ?
Le 20 j'ai un 6 h et plein de doute...
Félicitations encore,
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-05-2010 13:52
encore un  bravo Rogers
bonne prépa pour le mois d'août, mais avant tout, repos |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 15:01
MERCI MARINO et KIZZIOS
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 31-05-2010 16:05
Bravo rogers
6 heures de course ce n'est pas donné a tout le monde.
Vraiment bravo et félicitation 10 km/heure de moyenne c'est plus que bien
Bonne récupération
patisatedlo49
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
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