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Pascal30
 582 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 16-11-2008 11:44
La semaine dernière j'ai effectué ma première course en compet avec ce 10 km .
Pas trop de stress finalement, même si j'ai envie de faire la meilleure perf possible .
Cela fait plus de deux mois que je cours trois fois par semaine ; Est-ce que ça va être suffisant ??? 
Au départ de cette course il y a de "vrais" athlètes comme Hassan Lahssini qui fait parti de l'ACA comme moi sauf qu'il est double champion de France du 10 km (2004 et 2005) et aussi de Cross (1999 et2004) vainqueur du Marathon de Venise (Il va participer au Championnat d'Europe de Cross le mois prochain en Italie).
Sont présent aussi tous les autres "rapides" du club d'Alès (tous entre 30' et 33' sur 10km) comme Pantel, Gomes, Manse, Bugeaud, Boucena, Bellenque, Lafargue, Leguern, etc ....
Plus les féminines du club comme Btissam Boucif (qui a fait les JO de Pékin), mais aussi Christine Bardelle toutes les deux en 36 et 37' sur ces 10 km, et l'amie Lahouria 38' en V1 .
Plus James Theuri (Clermont -Frd) vice champion de France du Semi et des coureurs venu de Martigues, Montpellier, Nîmes, Balma, Rodez, Avignon, Toulon, etc etc ...
Le départ est prévu à 10h15 .
J'arrive vers 9h15, histoire de voir les amis et les jeunes faire leurs courses, puis direction l'échauffement .
Il fait assez frais (6 ou 7°) mais pas de vent ni de pluie (après deux alertes orange sur la ville en une semaine ça fait plaisir  ).
Pas l'habitude de courir le matin, donc les jambes sont un peu dure ..... Il ne faut pas trop y penser .
Il est déjà 10h05, je vais vers le départ il y a déjà beaucoup de monde .... Je me glisse au milieu du peloton .
Après avoir relacé mes "Nike + Voméro II" pour la troisième fois, histoire d'être sur qu'elles vont tenir au pieds  il est déjà l'heure du départ !!!
Ca part très vite, je me mets sur le côté histoire de doubler les plus lents : déjà km1: à mon Chrono 3'50 ! Ca fait un peu vite !!!
Mais tout va bien jusqu'au km3 ou je sent une douleur vers le plexus (pas un point de côté mais une boule ) .
Je serre les dents pas question que ça se passe mal . Je baisse légèrement la cadence, et la douleur disparait vers le km4,5 .
Ensuite tout va bien, cette petite alerte passé je me sent comme tout neuf . Mon Polar m'indique 177 pulsations, je décide d'en remettre une couche .
Arrive le km8, ca commence a tiré mais il faut tenir tenir tenir tenir, respirer, respirer, respirer .
La petite côte avant le pont vieux d'Alès m'indique que je suis au km9 et là je me lance à fond sans réfléchir cardio à 190 !
500 mètres de l'arrivée il y a beaucoup de monde sur le bord de la route pour encourager : ca fait plaisir !!
Dernier rond point l'arrivée est à 300m et c'est partie pour le sprint FINAL à fond à fond à fond !!!!!
J'arrête mon chrono, je ne l'ais pas regardé de toute la course, me concentrant plus sur les pulsations .
Résultat : 41'51" .
Pas mal je me dis (4 jours avant la course j'avais fait 44'20 Ã l'entrainement).
Je suis mort, mais ça va ni tête qui tourne, ni rien, heureux d'avoir fini cette première course . Et là je me dis que ce ne sera pas la dernière, que je vais ma mettre sérieusement aux fractionnées dès la semaine prochaine .
Pour ACA Alès tout va bien : Hassan la emporté en 29'17" et chez les féminines c'est Btissam en 36'11 .
206° pour moi (82° de SEH) en 42'00 - 14,286 de moy. - (9" de plus qu'à mon chrono !!  )
Prochain épisode le 7/12/2008 pour une autre course à Alès celle de Ladrech : 11,3km .
** Cévenol un jour, cévenol toujours... ** |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 16-11-2008 11:51
Effectivement, c'est une belle première, tu as encore une belle marge de progression, bravo 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 12:04
Comme dit SOLEIA, tu as une belle marge de progression. Chouette récit, superbe chrono pour une troisième.
Il y avait du beau monde à cette course.
Récupères bien.
Au plaisir de te lire. |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2008 12:46
Bravo à toi beau chrono
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-11-2008 12:57
bravo super chrono super RC
ha oui tu peux encore progrésser
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2008 13:51
Effectivement on dirait bien la première course d'une longue série! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 14:03
Joli temps ... Mais le fait de faire le 10 bornes quelques jours avant en 44mn n'était peut-etre pas le plus judicieux ???
Bravo pour cette première course |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 14:40
Joli chrono pour une première, j'avais du commencer par ce temps là sur ma première course étant jeune et actuellement je suis à 35 minutes, donc tu as de la progression possible, surtout avec une meilleure gestion de l'avant course ( je parle des 4 jours précédents la course)
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 15:03
bravo! vu ton recit,tu peut que t'améliorer! 
"La vie ressemble à un conte ; ce qui importe, ce n'est pas sa longueur, mais sa valeur."
www.cabirac.org
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 15:36
Bravo Pascal voilà une première course qui ne peut que t'encourager à progresser car tu as le potentiel pour faire péter les chronos |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 15:46
salut pascal
vivement tes prochains chronos 
bravo
jéjéstr |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 16:08
Bravo Pascal.
excellents débuts, ça promet du très bon.
xray71 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-11-2008 17:55
super course!
c prometteur pour les suivantes!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 20:38
Futur champion de PCaP !!!??!!!
Bravo pour ton superbe 10km et ta non moins superbe perf !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 21:46
Bravo pour ta course et ton chrono.
Compte sur toi même pour avancer. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 23:41
Bravo Pascal !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 08:00
C'est ce que l'on peut appeler un bon début..!
Bravo Pascal.. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 08:44
Bravo pascal! Tu pars d'un bon pied!!!    |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 08:48
bonjour pascal
belle course et bon chrono
bonne récupération
yves34 |
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