|
yves34
 1235 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-11-2008 21:25
bonjour a tous
Ce matin réveille difficile avec 2°C à l'extérieur! glagla!
8h30 départ pour le tiers de marathon à Lavérune 14,065k toujours accompagné de mon beau frère. Arrivé sur place, déjà beaucoup de monde pour récupérer les dossards, départ prévu à 10H, comme parcours prévu 3/4 route 1/4 terre. Première fois que je me sens moinsi stressé 
Le départ est donné avec un peu de retard a 10h15. Je pars plus doucement que les précédentes courses pour pas me faire avoir. Au 3eme km, mon beau frère se sens bien et accélère, moi je garde le même rythme.
Je tiens bien le même rythme pratiquement tout le long mais au 12ème km un gros point de côté qui me fait ralentir  Les derniers 500m je réussi malgré tout à accélèrer et je termine ce tiers de marathon en 1h16mn
Je fini en meilleur forme physique que la semaine dernière au j'avais fais les 12 km en 1h05.
Voilà maintenant je sais qu'il faut vraiment que je travaille l'endurance  car dans deux semaines je suis inscrit au 20 km de montpellier, mais j'aurais encore les 10km a st jean de védas dimanche prochain.
J'ai vraiment pris goût au course 
yves34 |
 Profil  E-mail 
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 21:35
Bravo yves pour ta course.
je te rejoinds sur le fait que quand qu'on y prend goût, il est difficile de s'arrêter. VIVE LA CAP!!!!!!
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 21:50
Absolument, on devient vite accro, attention ux bobos. Penses à récupérer.
BRAVO pour ton récit et ton chrono, il te faut effectivement une sortie longue par semaine pour ton 20.
Au plaisir de te relire. |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 16-11-2008 22:45
yves super course
félicitation
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-11-2008 22:48
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 22:56
Super course !
Bonne chance pour les 20km de Montpellier, et peut être à un des ces quatres sur une course de la région .
** Cévenol un jour, cévenol toujours... ** |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 23:08
Hello,
Tu enchaines beaucoup de courses.... Fait gaffe quand même...tu n'as pas beaucoup d'ancienneté en course à pieds.
Felicitations.
Jacky |
Profil 
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2008 23:54
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 01:01
Bravo Yves , penses bien à récupérer pour les prochaines courses. |
Profil www
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 08:01
bravo yves, cette fois le départ prudent t'a permis de réaliser une course dans de bonnes conditions.
Car tu as couru ton 12 de la semaine dernière à 11,08 km/h et ce 14,065 à ... 11,1 km/h.
Tu as eu donc une vitesse un tout petit peu plus rapide, mais avec deux km de plus et... tu ne finis pas épuisé.
Progrès il y a
Prudence tout de même... et je me permets un humble conseil : ne cours pas le 10 km de St Jean de Védas à fond.
Pense plutôt au 20 km de la semaine d'après, il vaudrait mieux que tu considères ce 10 km comme un entraînement et l'idéal serait que, après ta course, tu enchaînes encore derrière 5 km... car rogers a raison : pour ton 20 km, il te faudrait une sortie longue... Il vaudrait mieux ne pas viser de chrono dimanche prochain 
Mais en tout cas, bravo pour ton tiers de marathon |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 08:01
Salut yves
très belle course, bien géré
bonne récupération.
jéjéstr  |
Profil www
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 08:37
Bravo yves!!  |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 08:44
bonjour a tous
j ai bien lue tout vous conseil actuellement je ne vise aucun chrono je veux seulement prendre du plaisir
il y a un dicton ( tout les chemin vont a ROME )
pour l instant je suis en apprentissage
merci encore a tous pour vos encouragement
a bientot
yves34 |
Profil E-mail
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 09:29
Bravo yves belle course !
xray |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 10:46
Bravo à toi.
Récupère bien.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:26
bravo pour ta course,et comme on te l'a dit precedament,surtout recupere bien,fait pas de folies cette semaine pour arrive frais comme un gardon sur le20kil
encore felicitation ,course bien geree
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 17-11-2008 16:33
bravo yves pour ta course |
Profil
|
|
bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:43
...du plaisir je t'en souhaite plein ! bonne récupération et bonne chance pour la suite de tes courses |
Profil
|
|
yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:44
bonjour
merci encore Mod_sup15g et bibendum
yves34 |
Profil E-mail
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
