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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-12-2008 13:12
Après une semaine de repos forcé (torticolis douloureux) suite à la Rochelle, mes pieds n'y tenaient plus. Il fallait sortir  Alors pourquoi pas faire les 10 KM de Lunel 
Avec un départ à 15H00 et un soleil agréable, n'était-ce pas idéal ?
L'échauffement de 20' permet de jauger mon organisme et là , surprise : aucune douleur, ni courbature (sauf un petit blocage au coup évidemment) 
La course part très vite car c'est un 10km mesuré et plat, donc beaucoup veulent faire un temps.
Ayant oublié mon chrono, pas de pression et course au feeling.
Le parcours faisant 2 boucles en ville, je fais la première partie prudemment en levant le pied environ 30' tous les kms. Je termine le premier tour sans trop de souci et malgré des portions face au vent, j'ai de bonnes sensations.
Le second tour sera plus soutenu car j'accélère au fur et à mesure.
Pas de temps intermédiaire mais pointage final en 45'47''. 
Un petit peu d'eau et une pâte de fruit en guise de ravitaillement. Plus 10' de footing et quelques étirements pour terminer la séance.
Sans faire de l'auto-satisfaction, je suis assez content de mon temps mais surtout de ne pas avoir de courbatures…
D’autres courses sont prévues les WE prochains mais en semaine, promis, ce sera récupération active au travers de footings légers. Il faut bien se reposer un peu…
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 Profil 
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 13:18
Bravo kristof belle course au feeling assortie d'un très bon chrono !
xray  |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-12-2008 13:40
bravo kristof pour cette belle cours  |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 13:59
Bravo pour ce joli chrono |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 14:34
Oui kristof...l'envie rapide de recourir
il ne faut pas pour autant négliger la récup', surtout après un marathon.
TOut c'est bien passé, et tant mieux pour ta course des 10 kms de Lunel.
Bravo à toi |
Profil
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 15:09
Bravo kristof, sacré temps pour un 10km au feeling une semaine après un marathon.
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Profil  www
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-12-2008 15:53
ba ça!
tres joli!
bravo a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 16:12
bonjour kristof
belle course que tu a faite et jolie chrono
boone récupération
yves34 |
Profil  E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2008 18:30
Excellent Kristof ! |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 18:34
bravo kristf,pas de courbatures surtout apres un marathon mais repos maintenant
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 09-12-2008 18:54
Bravo kristof,
trés beau chrono!!
Tu es du sud ?, car Lunel n'est pas trés loin de chez moi!!!
Si oui vive les sudistes!!!!!!!!!!  |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 19:53
Bravo Kristof ... beau 10km après un marathon !!!
Belle perf en plus  !!! Chapeau bas !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 21:07
BRAVO pour ton chrono, surtout après le marathon.
Effectivement, penses à récupérer.
Courir sans pression, au feeling, apporte parfois d'excellentes surprises, de bons résultats.
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-12-2008 22:54
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-12-2008 23:08
félicitation pour ta course
jolie chrono après un marathon 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 23:56
Bravo Kristof pour cette perf après un marathon, tu as bien récupéré .
Il y avait mon pot d'entrainement au départ de cette corrida, Jean-Marc de l'AC Alès . (il réalise 41' et quelques )
Il me disait tout à l'heure que le départ a été assez difficile avec des travaux sur la route ... |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 09:01
bravo kristof
tu sembles avoir bien récupérer de ton marathon, belle gestion de course.
une course au feeling
bonne récup
jéjéstr
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-12-2008 10:46
Bravo kristof, tu sembles avoir bien récupéré à une semaine de ton marathon.
Bon repos tout de même  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 10:49
Et pour les points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 = 15 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-12-2008 20:49
Merci.
Un peu de footing maintenant ... jusqu'Ã la prochaine. |
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