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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 31-10-2012 15:33
Je crois que les copains ont tout dis ...faut tout reprendre a 0 mais apres tout c'est peut-être un mal pour un bien ?  Même si c'est difficile a accepter...
Et puis quand on a un 100 kms et de nombreux marathons a son actif , on reprends jamais totalement au début . 
Toutes ces séances de RPG , RSA, PPG , PPDA , PFR PGI et je ne sais quel autre sigle (  ) vont non seulement te remettre d'aplomb mais en plus tu vas retrouver le plaisir de courir ...courage soleia !!! |
 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-10-2012 16:32
Marino : Ok pas de coups de pieds au C** 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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neptune
2278
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-10-2012 23:24
Citation : tayral 
Citation : soleiaÂ
 tayral, tu as vu et tu connais mon gabarit ?!!! que veux-tu que je réussisse sur du "court" ? je suis vieille et lourde 
Merci pour tes encouragements 
Merci pour vos encouragements ! Â 
Vieille et lourde, je ne suis pas d'accord. Mais ce que je voulais dire (j'ai peut être été un peu lourd) c'est qu'à mon avis de viser un 11km en course de reprise est une bonne idée, après tu verras bien.
Après faut voir au fur et à mesure.Â
ben voila,11km a baho le samedi et 11km a baho le dimanche avant le lever du jour,le tout avec neptune |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 00:28
J'ai eu ma première séance de kiné ce jour.
J'ai bel et bien une contracture : Ã la palpation, le muscle faisait comme une corde de guitare.
Points de compression très douloureux en certains points des ischios.
Puis électrodes pendant 15 minutes.
Puis 2 bandes de tapping (voir article sur Jogging International d'octobre) le long de la cuisse vers le haut du mollet. A conserver jusqu'à ce que les bandes se décollent d'elles mêmes !
Ce kiné est la 3e personne à me dire que je peux m'aligner sur le 50 km, en le faisant tranquillement, sans aucun objectif.
Par contre, il a préféré me caser une 2e séance vendredi matin, juste avant le départ pour Baho.
Ah, ce matin, j'ai commencé un exercice de saut à la corde pieds nus, pas plus de 5' pour commencer.
A suivre...
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-11-2012 00:50
bon 50 km,ca nous donne donc
a baho 1ere boucle avec l'equipe Pcap au complet=10k
3e boucle avec PRB = 20km
5e boucle avec tous pcap=30k
7e boucle avec neptune car il va souffrir a ce moment la=40k
derniere boucle avec tous les pacap presents a baho=50k |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-11-2012 08:13
Attention Soleia absolument pas pieds nus pour la corde à sauter toujours avec des running |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-11-2012 09:03
+1 avec Eric. Lacrime avait bien spécifié dans son post:
"Par contre un conseil sur la corde à sauter: commence doucement et en running".
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 09:09
Vous rigolez là ? vous ne savez pas que vous vous adressez à une pro de la corde à sauter ?!!!
Non, plus sérieusement, la corde à sauter, je pratique déjà |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 09:10
Citation : neptuneÂ
bon 50 km,ca nous donne donc
a baho 1ere boucle avec l'equipe Pcap au complet=10k
3e boucle avec PRB = 20km
5e boucle avec tous pcap=30k
7e boucle avec neptune car il va souffrir a ce moment la=40k
derniere boucle avec tous les pacap presents a baho=50kÂ
Non neptune, si je suis capable de courir ce 50 km, je le ferai à mon allure du km 1 au km 50.  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 09:15
Sois prudente, Soleia...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 09:32
ça se voit Eric que t'es pas une fille et que tu n'as pas l'expérience accumulée dans les cours de récréation, toi
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-11-2012 10:24
Alors là détrompe toi j' ai fait aussi de la corde à sauter !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 10:42
Je n'en doute pas en fait
Mais sinon, pour en revenir à l'option runnings aux pieds ou pieds nus, j'ai déjà pratiqué les 2.
Ceci dit, dans la situation actuelle, il faut que je fasse travailler mon pied bien sur la pointe et si je le chausse, alors pas sûre d'être bien sur la pointe.
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pgaz
9068
Beer
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 10:52
Et à 1, 2, 3, soleil ?
Et aux billes et petits soldats, avec les trous dans la cour qui faisaient office de "pot" ? |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 10:54
Aaahhh !.... La marelle !.!  
Et l'elastique !! Les gars ils sautaient pas à l'élastique ... 
Ça me donne une idée tiens... M'en vais ouvrir un fil de suite moi... 
Paix des sables... |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 01-11-2012 10:55
Tu rigoles mais, en y repensant, la marelle constituait un excellent travail de pose du pied et
de tonicité.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-11-2012 10:59
Oui d'accord avec toi au sujet de la marelle !
L'élastique, quand on le montant progressivement de la cheville au mollet puis genou, puis cuisse, y'avait intérêt à être souple pour continuer à sauter de plus en plus haut !!!
Rien à voir avec tous les jeux actuels sur écran !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-11-2012 13:26
Bon alors marelle, corde et élastique j'ai fait aussi |
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